Come riconoscere e resistere all'aggressione passiva

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La rabbia può assumere forme strane se non viene espressa apertamente.

Ci sono quasi sicuramente persone nel tuo ambiente che fanno battute offensive, ignorano le tue richieste e dichiarano con aria di sfida che tutto è in ordine, anche se questo è tutt'altro che vero. Questo comportamento è chiamato passivo-aggressivo. Ti diremo come si manifesta e cosa fare se lo incontri. Bene, o se tu stesso ti comporti in modo simile.

Cos'è l'aggressività passiva e da dove viene

Questo termine è stato coniato dallo psichiatra William Menninger durante la seconda guerra mondiale. Osservò il comportamento dei soldati e si rese conto che alcuni di loro stavano eludendo gli ordini. Ma non lo fanno apertamente (il che non sorprende), ma usano metodi velati. Ad esempio, giocano per guadagnare tempo, si offendono in modo dimostrativo o eseguono male il compito, in modo che la prossima volta non vengano contattati.

Ora l'aggressività passiva è considerata un comportamento in cui una persona non mostra apertamente la rabbia, ma la maschera in modi più socialmente approvati. Ad esempio, usando sarcasmo, sabotaggio, buffonate, manipolazione e così via. Molto spesso le persone passivo-aggressive non si rendono conto del perché si comportano in questo modo, e non capiscono a quali conseguenze questo può portare.

Nel frattempo, l'aggressività passiva può almeno rovinare l'umore degli altri. E nei casi più gravi - distruggere le relazioni o ridurre la produttività dell'azienda. E, naturalmente, tale comportamento interferisce con l'aggressore stesso: lo rende infelice, non gli consente di svilupparsi, di mostrare i suoi sentimenti, di costruire relazioni.

Gli psicologi ritengono che la ragione principale dell'aggressività passiva sia l'educazione.

Se a un bambino viene proibito di mostrare rabbia, vergogna per la rabbia e gli viene chiesto di calmarsi immediatamente, sarà molto difficile per lui parlare apertamente dei suoi sentimenti.

Altre cause sono lo stress e le malattie mentali come il disturbo d'ansia, l'ADHD, il disturbo bipolare, la schizofrenia e altre. Certo, a volte ci sono situazioni in cui saremmo felici di dichiarare onestamente i nostri sentimenti, ma dobbiamo tenere la bocca chiusa (ad esempio, per paura di perdere il lavoro). Allora la rabbia si manifesta in forma passiva.

Che aspetto ha l'aggressività passiva

Gli psicologi identificano diverse caratteristiche principali. Ed ecco le frasi e le azioni in cui compaiono.

1. "Va tutto bene"

Le persone passive-aggressive non diranno mai onestamente di essere arrabbiate o offese. Ma lo mostreranno con tutto il loro aspetto: somigliano a un lupo, sospirano, colpiscono, stringono le labbra, fanno pause drammatiche e così via. Allo stesso tempo, se chiedi cosa è successo, in risposta sentirai "niente" e "tutto è in ordine". Ma sarà detto con tono freddo o offeso.

2. "Fai quello che vuoi"

Se una persona passivo-aggressiva inizia comunque a parlare di ciò che lo preoccupa, non esprimerà direttamente un reclamo, non oserà aprire il confronto. Invece, userà frasi come: “Certo! A nessuno importa dei miei sentimenti!”,“Sì, sì, ora mi è tutto chiaro”,“Fai come sai”,” Ho tratto delle conclusioni”.

Può anche, ad esempio, raccontare una storia con un suggerimento o pubblicare una citazione significativa sul social network, per mostrare quanto sia offeso e infelice. O, al contrario, ti ignorerà: salta le tue chiamate e i tuoi messaggi, come se accidentalmente "dimenticassi" delle tue richieste, fai finta di non vedere o sentire quello che stai dicendo. A volte lo scopo di tutto questo è provocarti. In modo che tu stesso inizi un conflitto aperto e l'aggressore passivo abbia finalmente un'opportunità legale di esprimere tutto ciò che pensa.

3. "Non offenderti, io amo"

Se a una persona del genere non piaci, non ti dirà qual è il problema, non ti parlerà, non litigherà e non si indignerà. Farà finta che tutto sia in ordine. E getterà via l'insoddisfazione in altri modi.

Ad esempio, sotto forma di sarcasmo, battute, battute offensive o complimenti che feriscono i tuoi sentimenti.

"Il vestito ti rende così magro, è quasi impossibile vedere che ti sei ripreso!", "Per una donna, guidi molto bene un'auto". Questo è un modello di comportamento piuttosto sgradevole, perché è piuttosto difficile rispondere a tali attacchi: se dai un netto rifiuto, potresti essere dipinto come maleducato e senza senso dell'umorismo.

4. “Perdere peso? Ecco una torta per te"

Un'altra forma di aggressione passiva sta cercando di impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi. Mi dici che segui la tua dieta e vuoi perdere peso, e il giorno dopo sei costantemente trattato con torte. Lavorerai e ti distrai ogni cinque minuti per futili motivi.

5. "Ho dimenticato di nuovo"

Le persone passivo-aggressive possono sabotare le proprie responsabilità e persino interferire con gli altri. E questo solo perché è difficile per loro esprimere apertamente disaccordo o malcontento.

Ad esempio, stai lavorando a un grande progetto e verbalmente tutti i membri del team concordano sia sui compiti che sulle scadenze. E poi c'è qualcuno che è sempre in ritardo, dimentica qualcosa, fa malissimo il suo lavoro, perde tempo, brontola, distrae.

È del tutto possibile che in realtà non gli piaccia questo progetto, ma le circostanze non gli permettono di rifiutare.

Un comportamento simile può manifestarsi in altre situazioni. Alcuni membri della famiglia non vogliono lavare i piatti e lo fanno molto male, in modo che la prossima volta non glielo chiedano. Lo studente non fa i compiti su una certa materia perché l'insegnante gli è irrispettoso. Eccetera.

Naturalmente, la regolarità è importante in tutti questi esempi. Se qualcuno non ha fatto il lavoro in tempo o ha fatto una brutta battuta una volta, questo non significa che sia arrabbiato per qualcosa o che non gli piaci.

Come rispondere all'aggressività passiva

Gli esperti consigliano di non mostrare aggressività reciproca, di non cercare di offendere o ridicolizzare una persona. La cosa migliore che puoi fare è parlare con l'aggressore di ciò di cui ha tanta paura, cioè i suoi sentimenti.

• Raccontaci le tue osservazioni. Vedi benissimo che il tuo interlocutore è insoddisfatto di qualcosa, ti preoccupa e ti turba, vorresti capirne le ragioni.
• Rifletti sui motivi. Molto probabilmente, una persona passivo-aggressiva negherà tutto e non ammetterà di essere arrabbiato. Pertanto, è inutile chiedersi cosa sia successo. Se hai versioni del motivo per cui il tuo interlocutore è infelice, dillo e chiarisci se le tue ipotesi sono corrette. “Ho lavorato molto ultimamente e torno a casa tardi. Penso che tu sia arrabbiato con me, ma non vuoi parlarne. Ho ragione)?" Se non sono d'accordo con te, valuta altre opzioni. Cerca di coinvolgere la persona in una conversazione aperta.
• Suggerisci soluzioni alla situazione. Dicci cosa sei pronto a fare per risolvere il conflitto. E cerca di raggiungere un consenso.

Cosa fare se sei passivo-aggressivo

1. Cerca di capire te stesso

Dietro l'aggressività passiva - sarcasmo, battute, procrastinazione - c'è rabbia o risentimento che ti proibisci di mostrare apertamente. Scava in te stesso e scopri per cosa (o con chi) sei arrabbiato, perché hai paura dei conflitti e non ti permetti di esprimere i tuoi sentimenti.

2. Consenti a te stesso di arrabbiarti

Ammetti che sei arrabbiato. Accetta che questa è una sensazione completamente naturale, smettila di sopprimerla. Va bene provare rabbia, ma non reprimerla. Questo può portare a depressione e disturbi d'ansia.

3. Parla delle tue preoccupazioni

Questo è uno dei modi migliori per esprimere i tuoi sentimenti e lasciarli andare. Sì, per chi è abituato a tenere tutto per sé, la franchezza può essere molto difficile. Pertanto, potrebbe valere la pena articolare ciò che vuoi dire in anticipo e persino esercitarti a casa davanti a uno specchio.

Non attaccare l'interlocutore, sii corretto, non passare agli insulti.

Usa messaggi personali: parla dei tuoi sentimenti, ma non incolpare il tuo avversario. "Mi arrabbio molto quando devo passare le mie serate da solo", "Mi sconvolge che la mia opinione non venga ascoltata". Se questa conversazione ti spaventa molto, puoi parlare dei tuoi sentimenti in una lettera.

4. Impara a esprimere i sentimenti

A volte è impossibile dire direttamente delle tue emozioni. O non sei ancora pronto per questo. Ma anche questo non è un motivo per tenere dentro di te rabbia e risentimento. Cerca di esprimerle in modi che non offendano nessuno: tieni un diario, scrivi lettere ai tuoi trasgressori (non devi inviarle), fai sport, parla delle tue esperienze con gli amici.