Come sintonizzare il cervello per il successo con le neuroscienze

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il segreto del successo si riduce all'allenamento del cervello per raggiungere gli obiettivi desiderati.

Quali sistemi cerebrali sono coinvolti nel raggiungimento del successo

Sistema di attivazione reticolare

È una rete di circuiti neurali che collegano il tronco cerebrale alla corteccia. Il RAS funge da sorta di filtro per un'enorme quantità di informazioni nel subconscio.

Quando le informazioni passano attraverso il RAS, entrano nel grande cervello e lì si trasformano in un pensiero o una sensazione. Inoltre, il filtro consente solo le informazioni per noi importanti al momento.

Ruben Gonzalez, autore di Il coraggio di avere successo

Ciò significa che più pensi ai tuoi obiettivi, più il tuo subconscio lavorerà per raggiungerli. Pertanto, è così importante annotare i tuoi obiettivi, visualizzare il risultato desiderato e praticare regolarmente l'autoipnosi! Questo ti aiuterà a focalizzare il tuo subconscio su ciò che è importante per te.

Cicli di dopamina

Quando abbiamo successo in qualcosa, il cervello rilascia una ricompensa chimica: il neurotrasmettitore dopamina. La sensazione piacevole è di breve durata, ma la ricordiamo e ci sforziamo di ripeterla.

E qui entrano in gioco i loop della dopamina: con ogni nuovo successo, il piacere da esso diventa sempre meno. E questo ci fa cercare di più. Ecco perché i videogiochi creano dipendenza, ecco perché vogliamo controllare i social media ogni minuto ed è per questo che ci impegniamo per obiettivi sempre più ambiziosi.

Memoria

Anche i nostri ricordi influenzano il successo. Se, ad esempio, un giorno durante un viaggio o un evento qualcosa è andato storto, avremo impressioni spiacevoli e non vorremo più riviverle. Se la nostra azienda fallisce, non vogliamo più correre rischi.

Tuttavia, gli scienziati hanno scoperto che possiamo modificare i brutti ricordi per eliminare le associazioni negative. Questa tecnica è usata per trattare il disturbo da stress post-traumatico.

Immagina che un ricordo spiacevole svanisca e svanisca, come l'immagine su un vecchio schermo televisivo in bianco e nero. Quindi aggiungi nuovi dettagli. Ad esempio, se ti sei ricordato del tuo fallimento in uno spettacolo, immagina che il pubblico fosse vestito in modo divertente. Ripeti questo cinque o dieci volte e il ricordo inizierà a farti sorridere.

La memoria del bene può essere modificata più o meno allo stesso modo. Per intensificare un ricordo positivo, immaginalo luminoso e rumoroso, come guardare un film al cinema, aggiungi emozioni positive e ripeti l'esercizio più volte. Ogni volta che hai bisogno di motivazione, fai riferimento a quel ricordo e al senso di gioia e successo con cui arriva.

Come programmare il tuo cervello per il successo

Secondo il neuroscienziato Michael Merzenich, 30 ore di formazione specifica sono sufficienti per avere più successo, migliorare la memoria e il pensiero, le capacità di parola e la comprensione della lettura. Basta un mese per dedicare un'ora al giorno a cose abbastanza semplici.

1. Esercitati e medita … L'esercizio rilascia endorfine che migliorano la nostra creatività e capacità di risoluzione dei problemi. E la meditazione aiuta a raggiungere la pace interiore e a liberarsi delle barriere mentali.
2. Mangia cibi ricchi di omega-3 e grassi sani … Ciò contribuirà a mantenere adeguati livelli di dopamina e a migliorare la circolazione sanguigna nel cervello.
3. Avere il tuo obiettivo principale al mattino e alla sera … Un obiettivo ben definito guiderà il lavoro del subconscio e aiuterà a passare dal pessimismo all'ottimismo. Scrivi il tuo obiettivo e ripeti la frase ad alta voce al mattino e alla sera.
4. Dormire a sufficienza … Per essere più attento e più facile da concentrare, prova a dormire per 6, 5-8 ore.
5. Impara di nuovo … Dedica 15 minuti al giorno per imparare qualcosa di nuovo o migliorare un'abilità esistente. Fa bene al cervello.
6. Proteggiti dallo stress e dalla negatività … Il nostro ambiente influisce notevolmente sulla salute del nostro cervello. Quindi sbarazzati dei fattori fastidiosi.
7. Visualizza il tuo successo … Quindi sperimenterai una situazione che non è ancora accaduta come reale, e questo aiuterà anche ad allenare il tuo subconscio.