Perché i tacchi fanno male e cosa fare al riguardo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non puoi ignorare il dolore: può portare alla disabilità.

Nella maggior parte dei casi, il disagio al tallone non richiede cure mediche urgenti. Ma ci sono eccezioni.

Quando hai bisogno di vedere un dottore il prima possibile

Immediatamente il dolore al tallone va al pronto soccorso, o chiama anche un'ambulanza se:

• dolore forte e acuto al tallone subito dopo l'infortunio;
• hai un forte dolore e noti che c'è un evidente gonfiore nella zona del tallone;
• non puoi allungare il piede, stare in piedi o camminare normalmente;
• il dolore (nemmeno acuto) al tallone è accompagnato da febbre, intorpidimento e una palpabile sensazione di formicolio al piede.

Se non hai sintomi di emergenza, scopriremo cosa potrebbe causare disagio.

Perché i tacchi fanno male?

La causa più comune del dolore al tallone è l'eccessivo sforzo fisico sul piede. È più comune in coloro che:

• è sovrappeso;
• passa molto tempo in piedi (ad esempio, lavorando al bancone);
• ha i piedi piatti;
• porta pesantezza;
• è impegnato in jogging o altra attività fisica con scarpe scomode con scarso assorbimento degli urti;
• Indossa scarpe molto strette e scarpe con forma inappropriata, collo del piede o tacchi troppo alti.

Ognuna di queste situazioni può portare al fatto che i tessuti molli vengono schiacciati nel piede o le terminazioni nervose vengono pizzicate. E questo si riverbera con il dolore che si verifica immediatamente dopo uno sforzo fisico o quando si cammina con scarpe scomode.

Tale dolore non è pericoloso. Nella maggior parte dei casi, va via da solo e ti incoraggia solo ad essere più attento ai tuoi piedi: non torturare i tuoi piedi con carichi eccessivi o scarpe scomode.

Tuttavia, a volte lesioni gravi possono essere la causa di sensazioni dolorose. O sviluppato sullo sfondo di stress costante o altri fattori della malattia.

1. Frattura

Il calcagno è il più grande del piede. È molto resistente e può sopportare carichi pesanti. Ma se decidi di saltare da un'altezza e atterrare su gambe dritte, il colpo potrebbe essere troppo forte, l'osso si spezzerà. La frattura è accompagnata da un leggero scricchiolio e si fa sentire con dolore acuto, gonfiore, incapacità di calpestare il piede. Una tale lesione richiede cure mediche immediate.

2. Fascite plantare

Questo è il nome dell'infiammazione del legamento piatto (fascia) che collega il calcagno alle basi delle dita. Di norma, la fascite si verifica a causa di distorsioni e carichi regolari sul piede, che causano micro-lacerazioni permanenti del legamento.

La fascite può essere riconosciuta da diversi tratti caratteristici:

• il dolore è localizzato tra l'arco del piede e il tallone stesso;
• se stai in piedi, è difficile e doloroso per te sollevare le dita dal pavimento;
• il dolore si attenua quando ti sdrai o ti siedi e peggiora non appena inizi a camminare.

3. Tendinite del tendine di Achille

Afferrare il tallone con due dita, quindi farle scorrere fino al polpaccio. Appena sopra il tallone, nella parte più sottile della gamba, lo sentirai: il tendine di Achille.

È considerato il tendine più forte e durevole del corpo umano. Tuttavia, la sua risorsa non è infinita. Con l'età, il tendine perde la sua elasticità, diventa meno forte. Per questo motivo, sotto carichi, compaiono micro-rotture, che portano allo sviluppo dell'infiammazione - tendinite.

La tendinite di Achille si verifica spesso nelle persone di età superiore ai 40 anni che improvvisamente decidono di iniziare a correre. Inoltre, l'infiammazione può essere provocata dai piedi piatti, dall'abitudine di praticare sport senza un riscaldamento preliminare o dall'uso prolungato ea lungo termine di scarpe scomode.

La tendinite può essere sospettata dai seguenti sintomi:

• hai dolore non solo ai talloni, ma anche alle caviglie;
• quando si cerca di stare in punta di piedi, il dolore copre anche i muscoli del polpaccio.

4. Borsite calcaneare

Borsite (dal lat.borsa - una borsa) è chiamata infiammazione delle borse periarticolari (frese) - capsule con fluidi che circondano le articolazioni. Ci sono tre di queste borse nella zona del tallone. Uno si trova dove il tendine di Achille si attacca all'osso del tallone. Il secondo è tra l'osso del tallone e la pelle della pianta del piede. Il terzo è tra il tendine di Achille e la pelle. L'infiammazione di una qualsiasi di queste frese è chiamata borsite calcaneare.

È provocato da vari fattori. Quindi, la borsite del tallone è considerata una malattia professionale degli atleti: gli stessi giocatori di calcio o atleti che sovraccaricano le gambe e spesso si infortunano. L'infiammazione si sviluppa anche nelle donne che da anni camminano con scarpe scomode con tacchi sottili e lunghi. Tuttavia, un'infezione che è penetrata nelle borse periarticolari a volte porta alla borsite.

Puoi riconoscere la borsite da un dolore sordo e doloroso al tallone e appena sopra, nella parte inferiore del tendine di Achille.

5. Altre malattie

In rari casi, il dolore al tallone può causare dolore al tallone:

• artrite reumatoide e reattiva;
• gotta;
• osteomielite (infezione ossea);
• gonfiore osseo;
• sarcoidosi.

Cosa fare se i talloni fanno male

La natura del dolore è importante. Se compare solo occasionalmente, dopo l'esercizio o lunghe passeggiate con scarpe scomode, è probabile che si possa trattare a casa. Gli esperti della rinomata risorsa medica Mayo Clinic raccomandano di farlo.

• Riposa le gambe. Evita le attività che aumentano il carico sui talloni: cerca di non correre, non sollevare oggetti pesanti, non stare troppo a lungo in un posto.
• Per ridurre il dolore, applica qualcosa di freddo sui talloni. Ad esempio, un sacchetto di ghiaccio o verdure surgelate avvolte in un tovagliolo sottile. Ripeti la procedura tre volte al giorno per 15-20 minuti fino a quando il disagio scompare.
• Scegli le scarpe più comode. Non deve esercitare pressione, ma deve fornire un buon assorbimento degli urti durante la camminata. E sarebbe bello se il tacco avesse un'altezza non superiore a 2,5 cm.
• Se il dolore ti tiene sulle spine, prendi un antidolorifico da banco. Ad esempio, a base di ibuprofene.

Se i talloni fanno male costantemente per due o più settimane e il disagio non si attenua, anche quando ti corichi, contatta un terapista, un traumatologo o un ortopedico. È necessaria una consulenza specialistica per escludere possibili malattie del piede. Il medico scoprirà qual è esattamente la causa del dolore persistente e prescriverà il trattamento necessario.

Può includere terapia fisica, farmaci antinfiammatori e persino chirurgia. Tuttavia, l'ultimo punto viene utilizzato solo nei casi più estremi. Molto probabilmente sarai in grado di liberarti del dolore con metodi meno sofisticati. Basta non ritardare la visita dal medico.