Sommario:
- 1. Non sdraiarti
- 2. Apri una finestra o siediti davanti a un ventilatore
- 3. Fai un impacco freddo
- 4. Respira profondamente
- 5. Distraiti
- 6. Bevi molti liquidi
- 7. Bevi camomilla
- 8. Annusa il limone
- 9. Mangia un pezzo di zenzero
- 10. Prepara la menta
- 11. Non bere bevande gassate
- 12. Non mangiare cibi pesanti
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
L'aria fresca, un pezzo di zenzero e una corretta respirazione aiuteranno.
1. Non sdraiarti
Quando ti sdrai, l'acido dello stomaco può risalire lungo l'esofago, aumentando la sensazione di nausea e disagio. Per questo motivo si consiglia di non andare a letto subito dopo i pasti, soprattutto se si soffre di reflusso acido. Inoltre, cerca di non contrarre i muscoli addominali per evitare di contrarre lo stomaco. Se hai la nausea, siediti e muoviti il meno possibile.
2. Apri una finestra o siediti davanti a un ventilatore
Questo rimuoverà gli odori sgradevoli da te e ti distrarrà. L'aria fresca allevia la nausea. Ecco perché chi ha il mal di mare nei trasporti cerca di sporgersi dal finestrino.
3. Fai un impacco freddo
La febbre può aumentare con la nausea. Metti un impacco freddo sulla parte posteriore del collo per alcuni minuti. Ciò contribuirà a ridurre la febbre e lenire la nausea.
4. Respira profondamente
Ciò è particolarmente utile se la nausea è causata da stress o ansia. Inspira profondamente attraverso il naso, trattieni il respiro per tre secondi ed espira lentamente. Ripetere più volte.
5. Distraiti
Più pensi alla nausea, peggio ti senti. Cerca di distrarti con un libro o un film. Se sei al lavoro, fai qualche respiro profondo e poi fai qualcosa che hai rimandato per molto tempo, come scrivere un rapporto.
6. Bevi molti liquidi
La nausea può essere un sintomo di disidratazione, ma se bevi molti liquidi contemporaneamente, il disagio non farà che peggiorare. Bere a piccoli sorsi durante la giornata. Se non hai voglia di bere acqua normale, bevi acqua con pezzi di frutta o tè decaffeinato.
7. Bevi camomilla
La camomilla è un noto rimedio popolare per la nausea. Inoltre lenisce e aiuta ad addormentarsi. Versare un cucchiaio di fiori di camomilla con un bicchiere di acqua bollente, lasciare in infusione per cinque minuti e bere.
8. Annusa il limone
I limoni contengono acido citrico utile per la digestione. Se la nausea è causata dalla stitichezza, l'acqua tiepida con il succo di limone aiuterà a stimolare l'intestino. Basta non esagerare: troppo acido citrico può peggiorare la nausea.
Anche il profumo dei limoni può aiutare ad alleviare la nausea. Annusa un olio essenziale o semplicemente un limone appena tagliato.
9. Mangia un pezzo di zenzero
Lo zenzero ha proprietà antiemetiche. Se hai la nausea, mangia un pezzetto di zenzero fresco o candito o bevi del tè con esso.
10. Prepara la menta
Prendi capsule di menta o bevi tè alla menta. Anche il profumo dell'olio essenziale o delle foglie di menta fresca può aiutare ad alleviare la nausea.
11. Non bere bevande gassate
I gas in queste bevande possono causare gonfiore ed eruttazione acida. E l'abbondanza di zucchero in essi aumenterà solo la nausea. Se non c'è nient'altro che una bevanda gassata, aspetta che escano dei gas e solo allora bevi.
12. Non mangiare cibi pesanti
Di solito, per riprendersi dalla nausea, si consiglia di mangiare banane, riso, salsa di mele. Puoi anche mangiare pasta senza sugo, purè di patate, uova sode. Evita cibi fritti, latticini, carne e ricchi di fibre finché la nausea non si attenua.
Se la tua nausea è accompagnata da altri sintomi, consulta il medico. Ad esempio, nausea e dolore al petto possono essere un segno di un infarto. E nausea e forte mal di testa o vertigini possono indicare problemi con il sistema nervoso.
Assicurati di consultare il medico se la nausea non scompare entro un mese o se è accompagnata da una perdita di peso inspiegabile.
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