Gli smartphone rovinano la nostra postura, l'umore e la memoria

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ci sono molte ragioni per mettere da parte il tuo smartphone. Uno di questi è che il controllo costante delle notifiche ci priva del senso della realtà e della comunicazione reale con amici e familiari. Ma c'è una notizia più importante: gli smartphone ci rovinano la postura. E questo promette non solo problemi al collo, ma anche problemi di umore e produttività.

Se ti trovi in un luogo pubblico, prenditi una pausa dall'articolo e guardati intorno. Quante persone vicino a te sono accalcate sugli smartphone? Non seguono la loro postura e la colpa è della tecnologia.

Steve August, un fisioterapista in Nuova Zelanda, chiama questa posizione del corpo iHunch. Un'altra versione del nome - iPose - è stata suggerita da Amy Cuddy, professoressa alla Harvard Business School.

In media, la testa di una persona pesa da 4,5 a 5,5 chilogrammi. Per essere più comodi guardando lo schermo del telefono, dobbiamo inclinare il collo di 60 gradi. Pertanto, aumentiamo significativamente il peso che regge il nostro collo - fino a 30 chilogrammi! Quando Steve August ha iniziato la sua pratica medica circa 30 anni fa, ha notato che la gobba si verifica principalmente negli anziani. Ora il dottore dice amaramente che gli adolescenti si lamentano sempre più dello stesso problema.

Quando siamo tristi, slouch. Assumiamo la stessa posizione del corpo quando proviamo paura o impotenza. Gli studi hanno dimostrato che le persone con depressione clinica adottano una postura che ricorda dolorosamente l'iHump. Uno studio pubblicato nel 2010 descriveva i pazienti depressi e la loro postura: collo esteso in avanti, spalle cadenti e braccia tirate verso il corpo.

La postura non riflette solo il nostro stato emotivo: può indurre determinati stati d'animo. Nel 2015, la dottoressa Shwetha Nair e i suoi colleghi hanno condotto un esperimento. Hanno chiesto ai partecipanti che non erano depressi di sedersi in posizione eretta o incurvati. Quindi i volontari hanno risposto a domande simili a quelle che potresti aver sentito in un'intervista, cioè in una situazione piuttosto stressante.

Il risultato dell'esperimento ha mostrato: quei soggetti che si piegavano su una sedia valutavano le loro capacità basse ed erano generalmente disposti negativamente.

I ricercatori hanno concluso che sedersi con la schiena dritta è un modo semplice per migliorare la resistenza allo stress.

Slouching colpisce anche la nostra memoria. Nel 2014 è stato pubblicato uno studio in cui ai partecipanti è stato chiesto anche di sedersi in posizione eretta o piegati. A tutti è stata data una lista di parole da memorizzare: metà con significato positivo, metà con significato negativo. Coloro che si sono seduti in posizione eretta sono stati in grado di riprodurre molte più parole, per lo più "buone". Ma chi si chinava sulla sedia, ricordava soprattutto quelle posizioni che avevano un carico semantico negativo.

Nel 2009, gli scienziati hanno dimostrato che gli studenti giapponesi che tenevano la schiena dritta mentre studiavano erano più produttivi in classe.

In quale altro modo la postura dinoccolata può influenzare il nostro comportamento e il nostro umore? Maarten W. Bos e Amy Cuddy hanno esplorato questo argomento in modo più dettagliato. Hanno chiesto ai partecipanti all'esperimento di trascorrere cinque minuti su uno smartphone, tablet, laptop o PC. Quindi gli scienziati hanno iniziato a osservare quanto velocemente i soggetti avrebbero iniziato a chiedere se potevano andarsene. Si è scoperto che la dimensione del dispositivo è di fondamentale importanza. Coloro che sedevano con il telefono in mano nella caratteristica posizione nodosa non hanno insistito per andarsene e hanno mostrato meno capacità di difendersi da soli, anche quando i cinque minuti dell'esperimento erano ormai lontani.

Sembra esserci una relazione diretta tra le dimensioni di un gadget e quanto ci influenza.

Più piccolo è il dispositivo, più dobbiamo adattare il corpo per usarlo in modo confortevole, e più ci sottomettiamo al nostro smartphone.

Ironia della sorte, utilizziamo smartphone e altri piccoli gadget per aumentare la nostra produttività ed efficienza. Ma interagire con loro mina la nostra autostima e il buon umore. Indipendentemente da ciò, continuiamo a fare affidamento sui nostri gadget, passiamo molto tempo dietro di loro, ci pieghiamo sugli schermi e non cambieremo nulla a breve.

Ma puoi combattere una tale curvatura.

• Quando tieni il telefono, inclina le spalle e torna indietro, anche se devi alzare lo schermo all'altezza degli occhi.
• Allungare e massaggiare i muscoli tra le scapole e i lati del collo ripristinerà l'elasticità.
• La prossima volta che estrai il telefono, ricorda questa nota. I gadget ti fanno perdere la testa, il che rovina il tuo umore e la tua memoria.

La tua postura influenza il tuo stato psicologico e può essere la chiave per il buon umore e la fiducia in se stessi.