Dipendenza urgente: cosa fare quando la pressione del tempo diventa un'abitudine

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il desiderio di fare tutto può essere molto dannoso.

Cos'è la dipendenza urgente?

Mandel BR si chiama Addictology come dipendenza da urgenza. M. 2014 è un tipo speciale di dipendenza: l'abitudine di essere costantemente in uno stato di mancanza di tempo. È classificato come non chimico, cioè non correlato all'uso di sostanze, alle dipendenze.

Per la prima volta questo termine è stato utilizzato dalla poetessa americana, ex giornalista e docente universitaria Nina Tassi nel libro omonimo, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. USA: Penguin Books Ltd. 1993 al 1993. Si lamentava del fatto che gli americani del suo tempo fossero così ossessionati dall'urgenza che finirono per perdersi.

Un anno dopo, il famoso allenatore e scrittore Stephen Covey nel suo libro Covey S. Focus sulle cose principali. Vivi, ama, impara e lascia un'eredità. - M., 2011 "Principale attenzione alle cose principali" ha parlato anche della dipendenza dall'urgenza. Così ha chiamato il desiderio autodistruttivo di vivere in fretta, che nasce dalla necessità di riempire il vuoto dei bisogni insoddisfatti. Covey ha affermato che la maggior parte delle persone non si rende conto di come un lasso di tempo limitato li influenzi.

Come si manifesta la dipendenza urgente?

Nina Tassi ha individuato Mandel BR Addictology. M. 2014 sei delle sue principali caratteristiche:

1. Controllo del tempo rigoroso: non importa cosa fa il tossicodipendente, guarda sempre l'orologio.
2. Vivere a una velocità troppo elevata che ti fa sentire a disagio.
3. Consenso a svolgere qualsiasi lavoro in qualsiasi momento.
4. Rifiuto del tempo personale: il tossicodipendente si dedica completamente a un'attività vigorosa.
5. Incapacità di godersi la vita in questo momento: tutti i pensieri sono incentrati sui piani per il futuro o sulle preoccupazioni per i fallimenti passati.
6. Proiezione emotivamente negativa del futuro: una persona rimanda i suoi veri desideri per dopo, ma allo stesso tempo sente che stanno diventando sempre più irraggiungibili e lui stesso sta annegando sotto la pressione delle responsabilità e dei fattori esterni.

Sperimentando una dipendenza urgente hanno costantemente paura di Mandel BR Addictology. M. 2014, che potrebbe non avere il tempo di completare attività utili - ad esempio, per una carriera o per lo sviluppo personale. Per questo motivo le persone si caricano di un numero eccessivo di compiti con una scadenza troppo breve, tendono a partecipare a tutte le attività a loro disposizione. E di conseguenza, ci trascorrono quasi tutto il loro tempo.

Un elemento importante della dipendenza urgente è il maniaco del lavoro.

Trovandosi in una situazione in cui c'è un sacco di tempo, il tossicodipendente urgente sente Mandel BR Addictology. M. 2014 disagio, ansia e anche paura, voglia di fare qualcosa per occupare le ore oi minuti liberati. E cerca occasioni per rivivere la soddisfazione di un compito portato a termine in poco tempo.

Tassi N. Dipendenza da urgenza: come rallentare senza sacrificare il successo. USA: Penguin Books Ltd. 1993 persone molto diverse, mentre, molto probabilmente, lo daranno per scontato. La ragione della comparsa di questa dipendenza può essere Mandel BR Addictology. M. 2014 per essere un modello di successo imposto dalla società: la necessità di ottenere costantemente qualcosa e dimostrarlo agli altri.

La società incoraggia effettivamente la dipendenza urgente.

La corsa al successo forma gradualmente un circolo vizioso: una persona svolge sempre più compiti, aumenta il suo status, ma ha sempre meno tempo per se stesso e per i suoi cari. Comincia a vivere in un mondo di valori, tagliato fuori dal suo "io".

È difficile per Mandel BR Dipendente urgentemente dipendente. M. 2014 per sognare, guarda costantemente l'orologio, diventa più guidato dagli altri. Potrebbe perdere il piacere dei libri, della musica o dei film, perdere la capacità di vedere la bellezza della natura. Le opere d'arte cessano di impressionarlo, comincia a preferire forme più brevi e semplici di presentazione delle informazioni: riassunti, video e così via.

Cosa fare se sospetti di avere una dipendenza urgente

Per capire se sei suscettibile alla dipendenza urgente, Nina Tassi suggerisce Tassi N. Dipendenza da urgenza: come rallentare senza sacrificare il successo. USA: Penguin Books Ltd. 1993 misurare l'"indice di urgenza". Per fare ciò, devi rispondere se queste 12 affermazioni di dipendenza da urgenza sono vere o false nel tuo caso. Poeta Nina Carey Tassi:

1. Non ho tempo per me stesso.
2. Mi convinco che presto farò quello che voglio veramente.
3. Sogno raramente.
4. Sento che il tempo sta finendo.
5. Raramente penso al senso della vita.
6. Non mi pongo obiettivi spirituali nella mia vita.
7. Non mi riposo mai all'aria aperta, solo a guardare cosa sta succedendo.
8. Raramente faccio qualcosa di non pianificato solo per rilassarmi.
9. Prometto a me stesso che mi prenderò presto una bella vacanza.
10. Raramente mi chiedo se sono felice.
11. Mi sento spesso privato del sonno.
12. Leggerei più libri se avessi più tempo.

Il numero di risposte affermative dovrebbe chiarire la tua relazione nel tempo:

• Da uno a tre: ti dai meno attenzione di quanto meriti.
• Dalle quattro alle otto: il senso di urgenza ti ha già ferito.
• Dalle 9 alle 12: ti privi del tempo necessario e quindi distruggi la tua personalità.

Secondo l'indice Tassi, quasi tutti hanno problemi in questo settore.

Nina Tassi consiglia l'Urgency Addiction. La poetessa Nina Carey Tassi per ripensare al tuo atteggiamento nei confronti della vita e del tempo, a volte impara a goderti il momento. Secondo la poetessa, l'opposto di una persona urgentemente dipendente è una persona:

• chi non ha mai fretta;
• vive qui e ora;
• ha una normale autostima;
• gestisce efficacemente il tempo;
• crede nel futuro e impara dal passato;
• si sforza di dedicare più tempo e attenzione alle persone che sono significative per lui.

Per sbarazzarsi dell'abitudine della mancanza di tempo, hai bisogno di BR Mandel Addictology. M. 2014 ascolta il tuo orologio interiore: se possibile, vai a letto e svegliati nei momenti in cui il corpo lo richiede. Vale anche la pena stare più spesso all'aria aperta, comunicare con i propri cari, trovare il tempo per qualcosa che dà piacere: sport, creatività o persino sdraiati sul divano. Cioè, finalmente, smettere di aver paura di qualcosa per non essere in tempo.

Se non puoi vivere fuori programma, fai del riposo una parte di esso. Per fare ciò, puoi, ad esempio, includere nel tuo piano una passeggiata nella natura, una visita a una visita, la lettura di un libro o qualsiasi altra attività che è stata messa nel dimenticatoio.

Liberarsi completamente di una dipendenza urgente può essere molto difficile.

Il sistema nervoso, che si è adattato allo stress costante, è costretto a ricostruirsi di nuovo quando si ferma. E la persona non sente rilassamento, ma una nuova ansia. Di conseguenza, può tornare di nuovo alla sua dipendenza.

Pertanto, per far fronte a una dipendenza urgente, dovrai attraversare un periodo di adattamento, che può richiedere fino a diverse settimane. L'attività fisica - noti compagni nella lotta contro le condizioni stressanti - aiuterà a trasferirla più facilmente.