Come bere senza ubriacarsi: 12 semplici consigli

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Usa trucchi fisiologici e psicologici per restare in piedi quando tutti gli altri sono fuori.

Cosa fare prima di bere

1. Rilassati

Non bere dopo l'esercizio o altra attività fisica: in questo caso, l'alcol rallenterà quanto fa davvero male bere alcolici dopo l'esercizio fisico il recupero muscolare e metterà uno stress eccessivo sul sistema cardiovascolare e nervoso. Per il corpo, l'alcol è un veleno. Se hai già deciso di concederti bevande pericolose, fallo quando sei pieno di energia.

2. Buon appetito

Il tuo compito non è bere avvelenamento da alcol a stomaco vuoto. Il cibo nello stomaco rallenterà l'assorbimento dell'alcol nel flusso sanguigno, il che significa che l'intossicazione sarà graduale. L'enfasi dovrebbe essere sui 15 migliori cibi da mangiare prima di bere alcolici su alimenti proteici (ad es. uova di gallina, yogurt greco), banane, farina d'avena, pesce grasso, pasta o riso per le cure post-sbornia.

Ma tieni presente che questo trucco ha anche un rovescio della medaglia: non appena lo strato protettivo del cibo nello stomaco scompare, il precedente ubriaco colpirà la testa all'istante e inaspettatamente.

3. Prendi alcune compresse di carbone attivo

Indugia nello stomaco e assorbe, quindi rimuove parte dell'alcol dal corpo, impedendogli di entrare nel flusso sanguigno. Almeno così sembra in teoria. E nell'esperimento L'alcol assorbe il carbone attivo? con i cani: nei cani a cui è stato offerto carbone attivo insieme a una bevanda, la concentrazione di alcol nel sangue era significativamente inferiore rispetto agli animali che hanno ricevuto solo alcol.

Nell'uomo, questo effetto adsorbente del carbone attivo non è stato scientificamente confermato Carbone attivo nell'assorbimento orale di etanolo: mancanza di effetto nell'uomo. Tuttavia, ho imparato quello che mi aspettavo: testando i rimedi a base di carbone attivo alla moda, sembra agli appassionati che testano queste compresse da soli che lo strumento aiuta ancora.

Cosa fare quando si beve

1. Non dimenticare di mangiare

Mentre bevi, il cibo rallenta ancora l'assorbimento dell'alcol da parte dell'organismo. Basta non mangiare troppo, in modo da non aumentare il carico sullo stomaco e sul fegato.

2. Evita gli snack salati

Patatine fritte, carne affumicata, noci salate ti fanno venire sete I 7 migliori consigli per bere in sicurezza, e inconsapevolmente la estinguerai con l'alcol. Ciò significa che è più probabile che tu esageri.

3. Non mescolare diversi tipi di alcol

È ottimale scegliere una bevanda familiare che berrai per tutta la sera. E il punto non è che mescolare diversi tipi di alcol acceleri l'intossicazione: questo è un mito. È solo che le bevande con cui hai iniziato determinano il ritmo.

Tradizionalmente, le persone iniziano con l'alcol "debole". Poi, passando a una bevanda più forte, mantengono lo stesso tasso di consumo. Questo porta a una grave intossicazione con tutte le conseguenze.

4. Non bere alcolici con bevande energetiche

La caffeina e altre sostanze toniche hanno Consumo di bevande energetiche in Europa: una rassegna dei rischi, degli effetti negativi sulla salute e delle opzioni politiche per rispondere a un effetto stimolante sul sistema nervoso. L'alcol è deprimente. Presi insieme, un tale cocktail maschera temporaneamente il vero grado di intossicazione, quindi la persona beve più di quanto dovrebbe. Ma ad un certo punto, la concentrazione di alcol nel sangue si rivela così alta che gli ingegneri energetici non riescono più a nasconderla.

5. Bevi acqua

L'alcol porta alla perdita di liquidi, per una serie di motivi. Innanzitutto, inibisce i 7 passaggi per curare la sbornia la produzione di vasopressina, un ormone che, tra l'altro, limita l'escrezione di umidità dal corpo nelle urine. Ciò significa che, quando sei ubriaco, correrai in bagno molto più spesso del solito. In secondo luogo, l'intossicazione può essere accompagnata da diarrea, sudorazione, vomito, che porta anche alla disidratazione. E, a sua volta, aggrava i sintomi dell'intossicazione.

I medici raccomandano la prevenzione dell'avvelenamento da alcol | Cleveland Clinic Bevi acqua dopo ogni cocktail alcolico.

6. Prenditi il tuo tempo

Se sei un uomo e bevi più di cinque porzioni di alcol in 2 ore, sperimenterai quasi inevitabilmente l'avvelenamento da alcol. Con tutti gli effetti speciali di accompagnamento, incluso un rapido arrivo in uno stato completamente incontrollabile. Le donne hanno bisogno ancora di meno per essere avvelenate: quattro porzioni in un paio d'ore.

Allo stesso tempo, il concetto di porzione è stabilito molto chiaramente. Gli specialisti dell'organizzazione medica americana Mayo Clinic definiscono l'avvelenamento da alcol come:

• 355 ml di birra normale con una gradazione di circa il 5%;
• 237-266 ml di liquore di malto, circa 7% vol;
• 148 ml di vino con una gradazione di circa il 12%;
• 44 ml di alcol con una gradazione del 40%.

Per evitare di ubriacarsi velocemente, allunga il piacere nel tempo. È meglio bere non più di una porzione al giorno. Massimo: due se sei un uomo sano sotto i 65 anni. Ma se per qualche motivo non puoi limitarti a questa dose condizionatamente salutare, bevi almeno una porzione di alcol all'ora.

7. Alcool diluito

Questo metodo è noto fin dai tempi degli antichi greci, che adoravano il vino, ma non rispettavano chi si ubriacava presto. L'alcol forte diluito con acqua o succo può essere sorseggiato quasi tutta la sera, senza superare una dose sicura di alcol e rimanendo sobrio nella mente e nella memoria.

8. Sapere come fermarsi in tempo

Nella Federazione Russa, il contenuto ammissibile di alcol nel sangue è considerato il Codice sui reati amministrativi della Federazione Russa Articolo 12.8. Guida di un veicolo da parte di un conducente in stato di ebbrezza, trasferimento del controllo di un veicolo a una persona in stato di ebbrezza 0,3 ppm (cioè non più di 0,3 g di alcol per litro). Questo è il limite superiore della norma per i conducenti. Tuttavia, anche gli altri cittadini dovrebbero prenderla con attenzione: questo numero significa che hai già un pessimo controllo di te stesso.

Puoi prevedere la quantità di ppm già accumulata nel sangue in base ai sintomi indiretti. Ad esempio, in che modo gli esperti della Stanford University descrivono What Is BAC? diversi gradi di intossicazione (negli Stati Uniti è consuetudine misurarli in base a quanti grammi di etanolo sono contenuti in 100 ml di sangue; per comodità, abbiamo convertito i numeri nelle solite ppm - grammi di alcol per litro di sangue).

• 0, 1–0, 3 ppm: l'umore aumenta leggermente.
• 0, 4–0, 6 - c'è una sensazione di relax, leggerezza. E anche la velocità di reazione, pensiero, memoria si deteriorano leggermente.
• 0, 7–0, 9 - l'equilibrio è leggermente disturbato, la parola e la vista diventano un po' meno chiare del solito, la velocità di reazione diminuisce. Tuttavia, il bevitore è ancora sicuro di sentirsi bene.
• 1-1, 2 - la lingua inizia a ingarbugliarsi, la parola diventa confusa. La coordinazione del movimento è disturbata, la persona perde il giudizio.
• 1, 3-1, 5 - raddoppia e si appanna negli occhi. Ci sono gravi violazioni del controllo motorio: è difficile per un ubriaco mantenere l'equilibrio.
• 1, 6-2, 0 - l'umore si sta rapidamente deteriorando, l'aggressività nei confronti degli estranei e di te stesso sorge facilmente. Può comparire nausea. I movimenti sono chiaramente imbarazzanti, è difficile per un ubriaco prendere qualcosa in mano o anche camminare attraverso la porta.
• più di 2 - grave intossicazione, a volte accompagnata da vomito. La coscienza è confusa. Una persona non è in grado di muoversi autonomamente.
• più di 3, 5 - è possibile la perdita di coscienza.
• più di 4 - insorgenza di coma. C'è un'alta probabilità di morte per arresto respiratorio.

Vale la pena smettere di bere nella fase iniziale dell'intossicazione, simile a 0,1 ppm. Si prega di notare che a questo punto, non tutto l'alcol che è entrato nello stomaco è stato assorbito nel flusso sanguigno, cioè il numero di ppm aumenterà nel prossimo futuro.

9. Impara a dire di no

Il modo più semplice e allo stesso tempo più difficile è rinunciare definitivamente a una porzione extra di alcol. Se dubiti di poter resistere alla persuasione di berne un altro, usa un semplice trucco di vita: versa acqua o succo in un bicchiere. Questo ti darà l'opportunità di continuare a brindare con i tuoi amici e allo stesso tempo non versare alcolici in te stesso.

Questo materiale è stato pubblicato per la prima volta nel dicembre 2018. A dicembre 2020 abbiamo aggiornato il testo.