14 prodotti anti-età che puoi acquistare nel tuo normale minimarket

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Aiuteranno non solo a preservare la giovinezza, ma anche a migliorare la salute.

Antiossidanti e prevenzione del cancro / National Cancer Institute è necessario per proteggere il corpo dall'invecchiamento e dalle malattie. Questo è un ampio gruppo di sostanze Antiossidanti / U. S. National Library of Medicine, che includono vitamine A, E, C, beta-carotene, licopene, zinco, polifenoli e molte altre sostanze. Proteggono le cellule e il loro DNA dallo stress ossidativo causato dai radicali liberi.

Inoltre, gli acidi grassi omega-3 e le sostanze che inibiscono la glicazione del collagene aiutano a mantenersi giovani. Durante questo processo, si formano legami tra le fibre della proteina, a causa dei quali il collagene non può mantenere la sua forma. Pertanto, la pelle perde F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot. Indagine approfondita sulla glicazione non enzimatica del collagene mediante spettroscopia Raman / Spectrochimica Acta Parte A: spettroscopia molecolare e biomolecolare elasticità, compattezza e opacità, e i vasi diventano J. D. Furber. Crosslink di glicazione extracellulare: le prospettive per la rimozione / La ricerca sul ringiovanimento sono dure e non possono nutrire adeguatamente gli organi interni.

Questi nutrienti sono facili da trovare negli alimenti comuni.

1. Pomodori

I pomodori contengono molto del pigmento vegetale licopene E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Un aggiornamento sugli effetti sulla salute del licopene di pomodoro / Revisione annuale della scienza e della tecnologia alimentare. Dà alle verdure il loro colore rosso ed è un potente antiossidante. Pertanto, non solo preserva la pelle giovane, ma protegge anche W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust, H. Tronnier, H. Sies. Licopene: prodotti ricchi di licopene e fotoprotezione dietetica / Scienze fotochimiche e fotobiologiche: Gazzetta ufficiale dell'Associazione europea di fotochimica e della Società europea di fotobiologia per le scottature solari.

Inoltre il licopene riduce i coaguli di sangue, abbassa il colesterolo P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini. Effetto del licopene e dei prodotti a base di pomodoro sul metabolismo del colesterolo / Annali di nutrizione e metabolismo nel sangue e rafforza I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon. Piastrine e aterogenesi: Attività antiaggregante piastrinica e protezione endoteliale del pomodoro (Solanum lycopersicum L.) / Medicina sperimentale e terapeutica dei vasi sanguigni, ovvero protegge dagli infarti.

La particolarità del licopene è che dopo trattamento termico] E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. Un aggiornamento sugli effetti sulla salute del licopene di pomodoro / Revisione annuale della scienza e della tecnologia alimentare, non si scompone e viene assorbito ancora meglio. Pertanto, le salse di pomodoro fatte in casa o commerciali e i succhi pastorizzati sono sani come i pomodori freschi.

2. Cacao e cioccolato fondente

Contengono flavonoidi D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali. Cacao e cioccolato nella salute e nelle malattie umane | Antiossidanti e segnalazione redox di un gruppo speciale: i flavonoli. Pertanto, S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller. I semi di cacao sono un "Super Frutto": un'analisi comparativa di varie polveri e prodotti di frutta / Il volume del Chemistry Central Journal ha una maggiore attività antiossidante rispetto a molti altri alimenti, tra cui mirtilli e bacche di acai.

Inoltre, cioccolato e cacao riducono l'infiammazione R. M. Lamuela - Raventós, C. Andres - Lacueva, A. I. Romero - Pérez, A. Tornero. Recensione: Effetti sulla salute dei flavonoidi del cacao/Food Science and Technology International, riducono il rischio di malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.

Il cacao attiva anche la produzione di endorfine A. Nehlig. Gli effetti neuroprotettivi del cacao flavanolo e la sua influenza sulle prestazioni cognitive / British Journal of Clinical pharmacology, ci rende felici. Ecco perché molti sono attratti dal cioccolato durante i periodi di stress.

3. Mandorle

Contiene anche molti antiossidanti-flavonoidi che proteggono le cellule dai danni, prolungano la giovinezza e persino riducono N. Li, X. Jia, C ‑ Y. O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen Il consumo di mandorle riduce il danno ossidativo al DNA e la perossidazione lipidica nei fumatori maschi / The Journal of Nutrition.

È vero, il massimo dei nutrienti è contenuto nella buccia, quindi è meglio mangiare mandorle non pelate.

Inoltre, questo dado è ricco di magnesio Magnesio nella dieta / U. S. National Library of Medicine, che supporta il sistema immunitario, la trasmissione degli impulsi nervosi, migliora la funzione cardiaca e aiuta a regolare i livelli di glucosio nel sangue. Infine, aumentano le mandorle A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvadó, M. Bulló. Effetto del consumo di noci sulla funzione erettile e sessuale nei maschi sani: un'analisi di esito secondario dello studio controllato randomizzato FERTINUTS / libido nutritiva negli uomini.

4. Prezzemolo

Contiene M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei. Prezzemolo: una rassegna di etnofarmacologia, fitochimica e attività biologiche / Rivista di medicina tradizionale cinese molti antiossidanti, il che significa che rallenta l'invecchiamento del corpo.

Inoltre, il prezzemolo aiuta i reni a trattenere il calcio, normalizza il pH delle urine e riduce il rischio di formazione di calcoli F. Al-Yousofy, H. Gumaih, H. Ibrahim, A. Alasbahy. Prezzemolo! Meccanismo come rimedio antiurolitiasi / Rivista americana di urologia clinica e sperimentale. E l'olio essenziale della pianta allevia l'edema e protegge G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Soković, N. B. Colauto. Attività antimicotiche e antibatteriche dell'olio essenziale di Petroselinum crispum / Ricerca genetica e molecolare: GMR da batteri e funghi patogeni.

5. Limone

La vitamina C nel succo di limone è un potente antiossidante che rafforza anche A. Ströhle, A. Hahn. Vitamina C e funzione immunitaria / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten immunity.

I limoni aiutano anche con l'anemia associata alla carenza di ferro. Il frutto stesso contiene un po' di questa sostanza, ma la vitamina C e l'acido citrico aiutano D. Ballot, R. D. Baynes, T. H. Bothwell, M. Gillooly, B. J. MacFarlane, A. P. MacPhail, G. Lyons, D. P. Derman, W. R. Bezwoda, J. D. Torrance. Gli effetti dei succhi di frutta e della frutta sull'assorbimento del ferro da una farina di riso / Il British Journal of Nutrition assorbe il ferro da altri alimenti. E la buccia di limone è capace di I. A. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. L'uso di scorze di agrumi è associato a un rischio ridotto di carcinoma a cellule squamose della pelle / Nutrizione e cancro per ridurre il rischio di cancro della pelle.

6. Mirtilli

È ricco di flavonoidi che proteggono dai radicali liberi. Inoltre, la bacca può ridurre il rischio di depressione, migliorare R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph. L'integrazione di mirtilli migliora la memoria negli anziani / Journal of Agricultural and Food chemistry memory nella vecchiaia e rafforza J. Zhang, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, T. M. Badger, M. J. J. Ronis, Jin-Ran Chen. Il consumo di mirtilli previene la perdita di collagene nella matrice ossea e inibisce le vie della senescenza nelle cellule osteoblastiche/età ossea.

7. Avocado

Questo frutto contiene molti M. L. Dreher, A. J. Davenport. Composizione dell'avocado Hass e potenziali effetti sulla salute / Recensioni critiche nella scienza dell'alimentazione e nella nutrizione della vitamina C, che protegge la pelle dallo stress ossidativo. Inoltre, gli acidi grassi monoinsaturi dell'avocado supportano il sistema cardiovascolare e l'abbondanza di fibre migliora la digestione.

8. Pesce grasso

Salmone, salmone, sardina, aringa e sgombro sono ricchi di M. Cholewski, M. Tomczykowa, M. Tomczyk. Una revisione completa della chimica, delle fonti e della biodisponibilità degli acidi grassi Omega-3/nutrienti con acidi grassi omega-3 che migliorano la condizione di pelle, unghie e capelli. Ricerca V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. Metabolismo degli acidi grassi polinsaturi da parte degli enzimi epidermici cutanei: generazione di metaboliti antinfiammatori e antiproliferativi / L'American Journal of Clinical Nutrition conferma che una dieta in cui è presente tale pesce previene la comparsa delle rughe.

9. Melograno

Gli scienziati hanno scoperto J. Djedjibegovic, A. Marjanovic, E. Panieri, L. Saso. Urolitine derivate dall'acido ellagico come modulatori dello stress ossidativo / Medicina ossidativa e acido ellagico della longevità cellulare nei suoi grani. Protegge le cellule dai radicali liberi e ha un effetto antietà. Inoltre, questo acido combatte l'infiammazione e protegge dal cancro.

10. Spezie

Chiodi di garofano, origano, cannella, zenzero e aglio contengono R. Katta, S. P. Desai. Dieta e dermatologia / Il giornale delle sostanze dermatologiche cliniche ed estetiche che inibiscono la glicazione del collagene. Se usi regolarmente queste spezie, puoi mantenere l'elasticità della pelle e dei vasi sanguigni.

11. Peperone rosso

È ricco di carotenoidi e licopene, che sono antiossidanti. I carotenoidi, e in particolare il beta-carotene, proteggono anche W. Stahl, H. Sies. β-carotene e altri carotenoidi nella protezione dalla luce solare / La rivista americana di nutrizione clinica della pelle dalle radiazioni ultraviolette, il che significa che inibisce i danni e l'invecchiamento precoce.

12. Uva

Gli scienziati hanno trovato S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher nella buccia e nelle ossa. Benefici per la salute della somministrazione di resveratrolo / Acta biochimica Polonica Il resveratrolo è una sostanza che protegge le cellule dai radicali liberi e dalla glicazione del collagene, il che significa che combatte l'invecchiamento precoce. Inoltre, l'uva può aiutare a combattere il cancro, la degenerazione del sistema nervoso, il diabete e le sue complicanze.

13. Spinaci

Le giovani foglie di questa pianta contengono S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson. Flavonoidi negli spinaci novelli (Spinacia oleracea L.): cambiamenti durante la crescita e lo stoccaggio delle piante / Journal of Agricultural and Food chemistry molti flavonoidi. Ricordiamo che sono considerati potenti antiossidanti che proteggono le cellule dall'invecchiamento. E gli spinaci riducono anche Wannee Jiraungkoorskul. Rassegna di Neuro-nutrizione usata come pianta anti-alzheimer, Spinaci Spinacia oleracea / Recensioni di farmacognosia Rischio di Alzheimer.

14. Broccoli

Questo cavolo contiene molto J. Kapusta-Duch, A. Kopeć, E. Piatkowska, B. Borczak, T. Leszczyńska. Gli effetti benefici delle verdure Brassica sulla salute umana / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny vitamine C, E, carotenoidi e altri antiossidanti. Pertanto, i broccoli aiutano a proteggere dall'invecchiamento. Questo ortaggio contiene anche molti polifenoli, che prevengono le mutazioni nelle cellule e, quindi, riducono il rischio di sviluppare il cancro.