Come perdere peso in una settimana e rimanere in vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'estate si avvicina, il che significa che molti stanno iniziando a pensare a come perdere peso. Si consiglia di farlo in pochi giorni e di perdere almeno 5 kg. L'hacker della vita ha scoperto se questo è vero e cosa dovrà essere sacrificato.

Come funzionano le diete veloci?

Le diete express sono convenzionalmente suddivise in diversi tipi:

1. Devi mangiare una settimana su un menu che contiene una quantità insignificante di calorie.
2. Ci vuole una settimana per mangiare lo stesso insieme di cibi con la stessa quantità trascurabile di calorie.
3. Devi mangiare un superalimento (o bere un cocktail) per una settimana, che distruggerà il grasso e allo stesso tempo curerà tutte le malattie.
4. Devi fare qualcosa in aggiunta a quanto sopra per disintossicarti. Qui l'immaginazione degli autori è senza limiti: dai normali clisteri ai bagni con un enorme contenuto di sale e impacchi con pellicola trasparente.

Tutti questi metodi combinano due cose. Questi sono tipi di bullismo, quando il corpo è spinto in condizioni estreme. E anche, in teoria, aiuta a perdere peso velocemente.

È realistico perdere chili in una settimana?

Non sempre. Molto dipende dal tuo peso originale. Una persona con obesità (quando l'indice di massa corporea è superiore a 30) o semplicemente sovrappeso può teoricamente perdere un chilogrammo al giorno.

Ma questo non è affatto il peso da perdere.

In teoria, durante una dieta veloce, il corpo deve sprecare il grasso immagazzinato per ottenere energia, che cessa di provenire dal cibo.

In pratica, il corpo non capisce abbastanza bene per capire perché ha smesso di ricevere un'alimentazione normale. Pertanto, spreca non solo le riserve di grasso, ma anche il fluido con i muscoli.

E se una persona inizialmente non aveva peso in eccesso, solo il desiderio di diventare ancora più magra, allora non ha davvero nulla da perdere. In questo caso, la dieta express potrebbe non dare alcun risultato.

C'è qualche danno dalle diete veloci?

C'è molto più male che bene.

Il motivo è che con le diete veloci, la perdita di peso è perdita di liquidi. Il corpo semplicemente non può elaborare qualche chilo di grasso in pochi giorni. Pertanto, solo l'acqua può lasciare rapidamente il corpo.

Il fluido uscirà contemporaneamente dalla pelle, dal sangue e dai muscoli. In questo caso, il cervello ne soffrirà: è sul tessuto nervoso che la disidratazione colpisce in primo luogo. Le conseguenze sono mal di testa e stanchezza.

Tuttavia, la debolezza dovuta alla mancanza di energia è l'effetto previsto. Ma l'aspetto dei calcoli biliari è una spiacevole sorpresa di cui soffrono le persone in sovrappeso che hanno deciso di iniziare improvvisamente una dieta rigorosa.

La conseguenza più dannosa di tutte queste diete è la convinzione che questo sia il modo per perdere peso. Perché hai bisogno di monitorare la tua dieta ogni giorno, fare esercizio fisico regolarmente e in generale pensare alla tua salute, quando puoi soffrire per diversi giorni e ottenere risultati?

E naturalmente, tali diete non possono essere definite equilibrate. Il corpo non ha abbastanza micronutrienti, uno dopo l'altro, verranno tirati problemi incomprensibili. Per capire cosa minaccia la costante coccola di tali diete, basta leggere i forum.

Gli appassionati di corsi estremi si chiedono a vicenda come salvarsi da dolori di stomaco, problemi di feci, perdita di capelli, unghie spezzate, vertigini, eczema, insonnia, perdita di appetito. Alcune persone si chiedono dove siano finite le mestruazioni.

Valgono tre chilogrammi di tali vittime, tanto più che il peso tornerà, ma i problemi rimarranno.

Il peso tornerà di sicuro?

Ritornerà. Questo è un evento comune. Le diete veloci non "accelerano" il metabolismo. In generale, non ci sono prove scientifiche che una combinazione speciale di prodotti in breve tempo possa in qualche modo modificare i processi di consumo energetico nel corpo.

Cioè, le diete espresse non affrontano il compito principale: distruggere le riserve di grasso. Ti distruggono e basta.

È possibile seguire almeno una dieta espressa?

Vengono infatti utilizzate diete estremamente ipocaloriche. Ad esempio, quando un paziente obeso si sta preparando per un intervento chirurgico di riduzione dello stomaco o quando l'obesità è così avanzata che una dieta ipocalorica farà più bene che male.

Il principio di una tale dieta è di circa 800 calorie al giorno. In questo caso, la dieta dovrebbe essere variata, la dieta è composta sotto la supervisione di un medico.

Un metodo più delicato: 1.000-1.200 chilocalorie al giorno per le donne, 1.200-1.600 per gli uomini.

E allo stesso tempo, il tasso di perdita di peso non supera ancora 1 kg a settimana.

Come capire se una dieta è spazzatura?

Ci sono diverse frasi marcatori nella descrizione della dieta che suggeriscono che qualcuno ha deciso di imbrogliarti:

1. Perdi peso senza dieta ed esercizio fisico!
2. Mangia quello che ti piace e dimagrisci!
3. Perdi 15 kg in un mese!
4. Il grasso della pancia (cosce, glutei) andrà via!
5. In appena una settimana…

Dovrebbero anche essere avvisati dalle foto "prima e dopo", in cui tutto è così buono che è semplicemente impossibile, e asterischi e note sospette in caratteri piccoli nella descrizione del programma.

C'è un vantaggio nelle diete veloci?

Le diete veloci sono più facili da seguire. Innanzitutto, non è lungo e sai che devi avere un po' di pazienza. In secondo luogo, sono semplici: non devi pensare a cosa puoi mangiare e cosa no, non devi scervellarti sulle ricette. In terzo luogo, se funzionano, il risultato è immediatamente visibile, non è necessario attendere mesi.

Con una sana perdita di peso, non ci sono tali bonus, c'è solo un lavoro a lungo termine su te stesso. Ma puoi prendere a bordo alcune utili tecniche di dieta rapida.

1. Fai una dieta per la settimana a venire. E non pensare se puoi avere una torta oggi o no. Meno agonia della scelta - più facile da seguire.
2. Registra il tuo peso a giorni alterni. Anche le piccole vittorie sotto forma di 100 grammi ti aiuteranno a vedere i progressi, e questa è la migliore motivazione.
3. Fai la tua dieta in modo da non dover sopportare. Se non puoi vivere senza dolci, allora prepara dei dolci ipocalorici. Se ti piacciono i fast food, prepara un hamburger con pane ai cereali e manzo bollito.

E la cosa più importante. Se tuttavia decidi che hai urgente bisogno di perdere peso con l'aiuto di condizioni estreme, non affrettarti dopo una dieta su tutti i prodotti di seguito. Meglio ancora, scegli un programma che ti aiuti a perdere peso gradualmente. Quindi non saranno necessarie misure urgenti.