10 fantastiche app iOS per raggiungere l'asticella

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se non hai la forza di volontà per allenarti da solo, lascia che il tuo smartphone ti ricordi i tuoi allenamenti e li segua.

1. Plank sii forte

Esistono diversi tipi di plank nell'applicazione: su braccia dritte, su gomiti con gambe dritte, su gomiti e ginocchia. Dalle opzioni, puoi raccogliere il tuo allenamento. L'app passerà automaticamente da esercizio ad esercizio, avvisandoti con un segnale acustico. I progressi del tuo allenamento saranno facili da monitorare nella cronologia degli esercizi.

2. Barra di allenamento - statica

L'app contiene non solo opzioni di plank, ma anche più di 40 esercizi funzionali che ti aiuteranno a rafforzare i muscoli del core e ad aumentare il tempo in piedi sulla plancia. Ognuno di essi è accompagnato da istruzioni video e non richiede attrezzature aggiuntive.

Più di 50 allenamenti sono stati raccolti dagli esercizi. E per la motivazione, l'applicazione ha un sistema di ricompensa per vari risultati.

3.30GIORNI

L'app ti offre 30 giorni per fare progressi visibili in uno dei tanti esercizi: flessioni, burpees, ponte gluteo. Per la plancia, ha una sfida della plancia, quando attivata, dovrai aumentare il tempo di esecuzione ogni giorno.

4. Plank: sfida

Il programma applicativo è progettato per 30 giorni dall'incontro con il bar. L'utente può scegliere uno dei sei livelli di difficoltà - per qualsiasi allenamento. Il programma prevede giorni di riposo per il recupero muscolare. L'applicazione ti ricorderà la necessità di esercitare con una notifica.

5,7 minuti di allenamento Power Plank

I creatori dell'app promettono di rafforzare i tuoi addominali in soli sette minuti al giorno. Durante questo periodo, completerai sei esercizi, tra i quali non riposerai a lungo. Il programma di allenamento si basa su varie varianti delle tavole.

6.30 Sfide di fitness Plank Day per ridurre il grasso

Non lasciarti ingannare dal nome dell'app: il deficit calorico è più responsabile della combustione dei grassi rispetto all'esercizio. Tuttavia, una tavola normale può trasformare una figura e l'app ti aiuterà in questo.

Per l'allenamento, puoi impostare uno dei sei livelli di difficoltà. Si suggerisce inoltre di selezionare giorni di riposo.

7.5 Minuti Allenamento Plank - Efficiente Esercizio Statico

L'app suggerisce di allenarsi per soli cinque minuti al giorno. Durante questo periodo, avrai il tempo di completare diversi tipi di assi regolari e laterali. L'applicazione ti avviserà che è ora di cambiare posizione e ti ricorderà anche di esercitarti.

Sfida per addominali in plank di 8,5 minuti

Un'altra applicazione per un'efficace barra di cinque minuti. Ogni allenamento può essere personalizzato in base alle tue esigenze. I progressi possono essere facilmente monitorati utilizzando i grafici.

9. App per esercizi di plancia

Oltre alle tradizionali possibilità di applicazioni con i plank, Plank Exercise App ti consente di esercitarti con la tua musica preferita, che verrà interrotta se avrai bisogno di cambiare posizione.

10. Sfida della plancia 4 minuti

In cinque settimane sarai in grado di stare al bar ininterrottamente per un massimo di quattro minuti, promettono i creatori dell'applicazione. Ogni settimana hai quattro giorni di allenamento e tre giorni di riposo per il recupero muscolare. Si propone di iniziare con tre serie di 30 secondi ciascuna, cosa che possono fare anche i principianti.