Come fermare le distrazioni: 10 modi per sconfiggere le distrazioni

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La pigrizia non è l'unica ragione per cui siamo lenti a fare il nostro lavoro. O non lo facciamo nemmeno. Varie distrazioni contribuiscono notevolmente a questo. Il nostro articolo ti aiuterà a superarli.

Anche se sei molto bravo nell'autocontrollo, può essere molto difficile per te concentrarti sul lavoro. Soprattutto se proprio non lo vuoi. Sfortunatamente, anche la più piccola distrazione può far deragliare completamente la produttività. Ecco dieci consigli per iniziare, soprattutto quando è vitale.

1. Organizza la tua giornata

Ognuno di noi ha determinate ore in cui tutto è un po' più facile per noi. Pianifica le tue attività più importanti in modo che si svolgano in questo momento. Ho anche scoperto che programmare la giornata aiuta a mantenere le cose in carreggiata e a non dimenticare. Che si tratti di un promemoria per una riunione, di una scadenza o di un pranzo.

2. Passa alla modalità a schermo intero

Non siamo versatili come vorremmo. E poiché succede che devi lavorare instancabilmente, rimuovi tutte le possibili distrazioni. Rimuovi tutte le icone non necessarie dal desktop e apri a schermo intero, ad esempio un documento di testo in cui stai lavorando. Dopotutto, meno è superfluo davanti ai tuoi occhi, minori sono le possibilità che tu venga distratto da qualcosa di non necessario.

3. Blocca o nascondi tutti i siti Web e le app che distraggono

Il controllo parentale non è utile solo per i bambini cattivi. Ci tornerà utile anche per noi, adulti per sempre distratti. È difficile essere offline su Facebook mentre lavori? Rimuovi i link dal tuo browser. O anche disinstallare l'app dal telefono. Puoi anche creare un profilo browser separato per il lavoro. Oppure, se hai bisogno di misure più drastiche, puoi utilizzare estensioni come LeechBlock (Firefox) o StayFocus (Chrome) per bloccare i siti che ti distraggono.

4. Disattiva le notifiche sul tuo smartphone

Ci sono applicazioni che non possono essere rimosse. Ad esempio, Gmail o chat aziendale. Per tali applicazioni, vale la pena scegliere una modalità nelle impostazioni quando tutte le notifiche sono completamente disabilitate. Prova a disattivare le notifiche e-mail. Non devi controllare la tua posta quando arriva una nuova email. Almeno imposta una suoneria silenziosa per queste app.

5. Tieni traccia di come trascorri il tuo tempo

La distrazione può presentarsi in molte forme. Non è sempre una perdita di tempo su Facebook, giocare con il telefono o foto di gattini, ma l'essenza è sempre la stessa. Alcuni compiti sono meno importanti di altri. E se ci dedichi più tempo di quanto dovresti, dovrebbero essere considerate anche delle distrazioni. Se non riesci a capire dove viene speso tutto il tuo tempo, usa i contatori di tempo. Come. Ti mostrerà quali siti hai visitato, quali app hai utilizzato e quanto tempo hai perso su ciascuno di essi.

6. Tieni a distanza i colleghi che distraggono

Naturalmente, nel mondo reale sorgono molti irritanti. Se lavori in un ufficio, probabilmente sai come i colleghi possono essere distratti. Solo una chiacchierata, tante domande che possono effettivamente aspettare e altro ancora. Buone cuffie possono dimostrare che stai lavorando sodo in questo momento. E se questo non aiuta, puoi dire direttamente che sei occupato. Oppure caricali in modo che non abbiano alcuna idea di distrarti la prossima volta.

7. Risparmia le distrazioni per dopo

Se non riesci a smettere di pensare alle cose che ti distraggono, mettile da parte per dopo. Prendi nota pigramente sul tuo computer o telefono. E scrivi le cose che ti distraggono in questa nota. Quindi puoi ricordarti di loro e tornarci più tardi.

8. Scomponi i tuoi compiti

È molto facile distrarsi o addirittura evitare di iniziare quando l'attività sembra incredibilmente opprimente. Se hai bisogno di motivarti a lavorare su un progetto di grandi dimensioni, suddividi l'attività in diverse attività secondarie più piccole. È molto più facile costringersi a svolgere un compito piccolo e specifico. È più facile che buttarsi a capofitto in un compito enorme. "" È ottimo per questo scopo se si dispone di un comodo timer.

9. Insegna al tuo cervello a concentrarsi

Puoi fare di tutto per eliminare le distrazioni. Ma il tuo cervello può ancora essere il tuo peggior nemico. Quindi, se il tuo cervello passa da un pensiero all'altro mentre lavori, devi imparare a controllarlo. Il prossimo consiglio potrebbe sembrare sciocco. Ma provaci, all'improvviso ti aiuterà. Metti l'elastico sul polso. Ogni volta che sorgono pensieri distraenti, colpisci te stesso con questo elastico. Lascia che il tuo cervello sviluppi l'abitudine di non distrarti.

10. Non esagerare: la distrazione è una parte necessaria per essere produttivi

La distrazione al momento sbagliato può essere dannosa per il completamento di un particolare compito. Ma questo non significa che dobbiamo essere concentrati 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana. Le distrazioni sono fondamentali per uno stile di vita sano. Stimolano anche il pensiero creativo. La ricerca ha dimostrato che la navigazione sul Web al lavoro può aiutarti a essere più produttivo al lavoro. Ma solo se lo hai fatto al momento giusto.

Quindi, invece di lasciare che il tuo cervello si distragga mentre svolgi un compito importante, prendi tempo per il tuo cervello di riposare nel tuo piano per la giornata. Questo non solo ti darà l'opportunità di rilassarti, ma aumenterà anche la tua produttività. Dopotutto, il tuo cervello si affretterà a completare l'attività per riposarsi il prima possibile.