Come fermare le distrazioni e concentrarsi sugli affari

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Consigli per chi ha bisogno di buttarsi a capofitto nel lavoro, ma c'è sempre qualcosa che si frappone.

Gli scienziati lanciano l'allarme: abbiamo dimenticato come concentrarci. Negli ultimi dieci anni, siamo stati sotto un continuo attacco a tutto tondo, il cui obiettivo è catturare un pezzo della nostra attenzione. Sedersi e lavorare tranquillamente, senza distrazioni, è diventato un compito quasi impossibile.

Lo scienziato e scrittore americano Cal Newport ha coniato il termine "lavoro profondo". Secondo lui, i lavoratori della conoscenza non sanno lavorare (ed ecco cosa fare al riguardo…)., il lavoro profondo è un'attività che richiede un'attenzione assoluta, che ci costringe a fare ciò di cui siamo capaci e, a sua volta, sviluppa le nostre capacità. Più ci concentriamo su ciò che facciamo, maggiore è la qualità del nostro lavoro.

Perché siamo costantemente distratti?

Full immersion nel lavoro significa concentrarsi su compiti complessi per un lungo periodo di tempo.

Ma abbiamo Internet. E non appena ci troviamo di fronte a un compito davvero difficile che deve essere affrontato da vicino, viene subito la tentazione di passare a un'altra scheda e vedere se ci siamo persi qualcosa di interessante.

Nonostante il fatto che abbiamo Internet da molto tempo, non abbiamo sviluppato l'immunità alle sue distrazioni.

I social network e le app utilizzano la stessa tecnica delle slot machine: rinforzo variabile. Ogni volta che aggiorniamo il nostro feed Twitter o Facebook, o controlliamo la nostra posta elettronica per la centesima volta, non sappiamo cosa riceveremo: notizie interessanti, un mucchio di stronzate o niente del tutto. Ma l'imprevedibilità del risultato ci costringe a rinfrescare la pagina più e più volte. A poco a poco, si sviluppa un'abitudine e sorge la dipendenza.

Meno distrazioni

Come non distrarsi in casa e per strada

• Rimuovi le app di social network dal telefono. Se necessario, puoi accedervi tramite un browser mobile, ma questo è scomodo, il che significa che lo farai meno spesso.
• Non portare il telefono in bagno. Divertente, ma fa risparmiare un sacco di tempo.
• Metti il telefono lontano dal letto. Se sei già andato a letto, dormi e non controllare la posta.
• Non portare il telefono in tasca, ma nella borsa o nello zaino. Questo ti renderà più difficile ottenerlo.

Come non distrarsi al lavoro

• Se stai utilizzando il browser Chrome, installa Timewarp. In esso, puoi impostare un contatore del tempo per i siti selezionati e vedere quanto tempo trascorri su di essi.
• Passa il telefono alla modalità Non disturbare e rimuovilo dal tavolo.
• Apri le finestre in modalità a schermo intero.
• Nascondi la barra dei preferiti del browser.
• Chiudi il client di posta e aprilo solo durante il tempo appositamente assegnato.
• Ascolta musica strumentale classica o moderna.

Oltre a questo, ci sono molte utili estensioni di Chrome che potresti trovare utili. Ad esempio, Posta in arrivo quando pronto nasconde la tua posta in arrivo in modo da poter scrivere una lettera senza essere distratto dalla nuova posta. News Feed Eradicator nasconde il feed di notizie di Facebook e inserisce invece una citazione motivazionale. O Forest, che fa crescere un albero virtuale quando lavori e lo uccide senza pietà se accedi a siti nella lista nera.

Come sintonizzarsi su un lavoro premuroso

• Prepara un piano di lavoro in anticipo. Quando arriverà il momento di sedersi e affrontare il compito, sarà molto più facile per te non essere distratto seguendo i punti del piano.
• Mostra interesse per il compito. È più facile e divertente tuffarsi a capofitto in un progetto interessante e importante che in uno che ti è indifferente.

Durante il lavoro su questo materiale, non è stato aperto un solo social network. Di conseguenza, il lavoro sull'articolo ha richiesto un terzo in meno del solito.