Eroe dell'equilibrio della vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Vyacheslav Sukhomlinov è un direttore esecutivo di una grande azienda di ristoranti, un atleta, un allenatore per organizzare il suo tempo, un padre di famiglia e il padre di un bellissimo bambino. Come riesce a trovare l'equilibrio tra lavoro e vita? Continua a leggere in questa intervista.

A volte mi sembra che le persone perfette non esistano. Una persona che ha successo in una delle aree della vita spesso non ha successo in tutte le altre. Le persone tendono a sacrificare la famiglia, le vacanze in favore di una carriera o per fare soldi. Ma quando incontri persone come Vyacheslav, capisci che alcuni riescono ancora a trovare l'equilibrio tra lavoro e vita.

Quindi, incontra: Vyacheslav Sukhomlinov, direttore esecutivo di una grande azienda di ristoranti, atleta, allenatore per organizzare il tuo tempo, padre di famiglia e padre di un bambino meraviglioso.

1. Salute. Cosa stai facendo? Quali strumenti e tecniche utilizzi? Quali conclusioni hai tratto per te stesso?

L'hack principale è una qualità sonno e riposo adeguato … Vai a letto non lo stesso giorno in cui devi alzarti. Ma, francamente, non sempre ci riesco.

Cerco di rispettare una certa routine quotidiana, mi alzo alle 6:00 o prima, vado a letto entro e non oltre le 24:00.

Il secondo trucco della vita è costanza negli sport.

In precedenza, ero attivamente coinvolto nel basket, poi ho spostato la mia attenzione sulla corsa, quindi ha iniziato a darmi più soddisfazione. Negli ultimi due anni ho corso attivamente, dopo ogni corsa eseguo una serie di flessioni (60-80 ripetizioni) e una barra. Oggi il mio record personale è di 100 flessioni alla volta.

A proposito, è meglio 1 approccio ogni giorno che 1 volta a settimana e molto.

Correre per me è lavorare su me stesso e qui capisco che la mia vittoria dipende solo da me. Recentemente ho corso la mia prima mezza maratona. L'anno prossimo voglio fare Half IRONMAN. Ho iniziato a prepararmi, sto attivamente facendo scorta di inventario.

Un ottimo trucco per la vita nello sport è l'uso di uno speciale attrezzatura corretta, e buona e di alta qualità. Quando ce l'hai, c'è un ulteriore desiderio di praticare. Comprati un paio di fantastiche scarpe da corsa e non potrai fare a meno di correre.

Lo stesso vale per. Non c'è brutto tempo, ci sono vestiti non adatti.

Se vuoi ottenere qualcosa, fissa un obiettivo, prendi provvedimenti per raggiungerlo costantemente e con disciplina e il risultato arriverà. E assicurati di consultare persone più esperte per non ripetere errori e lesioni.

È molto importante anche per me mangiare sano … Le informazioni su di lui possono ora essere trovate in molte fonti, ma mi sono particolarmente piaciuti gli approcci descritti nel libro di Slava Baransky "Doubt" e David Yan "Ora mangio quello che voglio!" David mi ha dato personalmente la mia copia, anche se è distribuita gratuitamente.

Per quanto riguarda gadget sportivi, poi li amo molto e li uso spesso.

Sono anche un grande fan della Nike. Per correre utilizzo l'app Nike+ running. Indosso una Nike FuelBand ogni giorno. L'ho comprato appena arrivato negli Stati Uniti. Non dirò che questo è il miglior dispositivo, ma la sua funzionalità è sufficiente per me. Ci sono scarpe da basket Nike + con un sensore per misurare l'altezza del salto, l'accelerazione e la Nike Fuel guadagnata.

Per nuotare, ho un iPod Shuffle impermeabile di Waterfi.

Uso una bilancia Withings per monitorare costantemente il mio peso corporeo e la frequenza cardiaca. Sincronizzano i dati tramite Wi-Fi e possono essere utilizzati dai membri di tutta la famiglia.

Inoltre, per misurare la frequenza cardiaca al risveglio, utilizzo l'applicazione Heart Rate su iPhone.

Per prepararmi alla mezza maratona, ho usato l'app adidas miCoach insieme al sensore di velocità, oltre ai cardiofrequenzimetri MioAlpha e MioLink (a proposito, entrambi possono essere utilizzati per il nuoto).

Oggi in preparazione per l'utilizzo dell'orologio TomTom Multisport Cardio. Misurano le mie corse, nuotate e giri in bicicletta. Uso il servizio Strava per l'analisi. Se sei interessato a seguire i miei allenamenti, iscriviti lì.

2. Pianificazione. Come gestisci e pianifichi il tuo tempo?

Oggi la vita è molto dinamica e le priorità cambiano quasi ogni giorno, o anche un'ora. Penso che tutti conoscano un caso in cui viene scritta una lista di cose da fare per il giorno, ma una chiamata può cambiare radicalmente tutto.

Secondo me, la gestione del tempo è impossibile. Devi gestire le cose che puoi fare a intervalli specifici. Personalmente, sono un fan di vecchia data e aderente al sistema GTD (Getting Things Done). Ho usato molti strumenti e tecniche, ma questo si è rivelato il più efficace per me.

Ho studiato a fondo e utilizzato GTD per 5 anni e credo che senza di essa non avrei raggiunto i miei risultati nella mia carriera e nella mia vita. GTD mi permette di rimanere costantemente concentrato e di muovermi verso i miei obiettivi. Sono sicuro che usarlo come strumento mi ha aiutato a diventare il capo di una grande e complessa attività di ristorazione, che impiega oltre 1.500 persone.

Conduco anche seminari per i miei manager e do consigli individuali. In primavera ho partecipato a un seminario dell'autore della metodologia, David Allen, a Londra, e il 26 novembre ho in programma di tenere la prima master class aperta sull'uso della GTD da parte della gente comune per raggiungere più efficacemente il successo nella vita.

Per quanto riguarda gli strumenti di pianificazione stessi, sono giunto alla conclusione che dovrebbe essercene un numero minimo. Non è necessario caricarsi di strumenti e applicazioni non necessari. Usa solo ciò che è efficace per te.

Efficace è quando raggiungi gli obiettivi e non ti impegni nella formazione di elenchi e piani di attività, e quindi in un modo nuovo.

Personalmente utilizzo l'app e il calendario OmniFocus per Mac e iPhone. Metto nei compiti solo ciò che intendo fare. Tutto il resto a parte. GTD mi permette di farlo molto bene.

In GTD, tutte le attività che richiedono più di un'azione per essere completate sono classificate come progetto. Il loro numero può variare da 20 a 200, a seconda di quanto profondamente usi il sistema nella tua vita. Uso GTD per tutto il mio lavoro e le mie attività personali. Ne ho più di 100. Dal personale ora individuerò 2 progetti:

• Preparazione di una master class su GTD, che si terrà a fine novembre.
• Preparazione per Half Ironman, che ha molte attività secondarie dall'acquisto di attrezzature al piano di allenamento.

A proposito, per la preparazione di questo articolo avevo anche un progetto "Intervista per un Lifehacker".

Programmi che uso costantemente

Su iPhone:

• OmniFocus - gestione delle cose da fare, il miglior task manager di sempre
• Bozze - per appunti veloci. Quasi tutto il lavoro con il testo inizia in questa applicazione. Successivamente, puoi inviarlo come SMS, lettera o salvarlo in varie altre applicazioni e servizi.
• 1Password è il miglior gestore di password.
• Fantastico - comodo calendario
• Evernote - per memorizzare vari riferimenti e informazioni sul progetto,
• Primo giorno - Diario personale
• IFTTT è un trigger Internet molto utile
• TextGrabber - per convertire il testo stampato in digitale per salvare note durante la lettura di libri cartacei
• Kindle - lettore di libri
• Reeder - per tenere traccia delle notizie sui siti di mio interesse
• Pocket - per archiviare articoli su Internet

Su Mac:

• LaunchBar è un'utilità molto interessante per lavorare su Mac senza mouse. Consente di avviare applicazioni, scrivere rapidamente lettere e messaggi, eseguire una rapida ricerca in Google, lavorare con i file. Un must per tutti gli allevatori di Mac.
• TextExpander: consente di velocizzare la digitazione utilizzando le abbreviazioni per le parole e le frasi più frequentemente utilizzate.
• Blotter - per visualizzare il tuo calendario sul desktop.

3. Come gestisci le tue finanze? 3 regole principali

Per cominciare, consiglio di leggere The Richest Man in Babylon di George Clayson. È piccolo, ma utile ed efficace per me e per molte altre persone. Per la contabilità delle finanze, utilizzo il gestore delle finanze Money Pro. Non so come a chi, ma per me è importante capire da dove vengono i soldi e dove vanno.

C'è una frase: "È meglio non risparmiare, ma guadagnare di più". Sono d'accordo solo con la seconda parte. Devi risparmiare con saggezza.

Le mie tre regole principali per trattare con il denaro:

1. Paga prima te stesso. Risparmia da ogni reddito o investi in altri progetti che lo aumenteranno (reddito) in futuro. Non iniziare a spendere finché non paghi te stesso. Cerco di risparmiare il più possibile. Non esiste un importo specifico al mese. Ma non meno del 10%. Consiglio di conservare in dollari. Almeno per ora.
2. Controlla i tuoi bisogni e desideri. Quando pianifichi un acquisto chiediti: "Perché ne ho bisogno e quanto è importante per me averlo?" Non entrare in prestiti commerciali. In questo caso, il merito è l'ottimismo che ha raggiunto l'assurdo.
3. Non risparmiare denaro per articoli di qualità. Servono in modo più affidabile e sono più economici da utilizzare. Inoltre, sono più piacevoli da usare. Questo è particolarmente vero per i dispositivi.

Inoltre, consiglio di acquistare il software di cui hai veramente bisogno e di non "piratarlo". Più spesso, il tempo trascorso a ballare con i tamburelli attivando versioni rotte è più costoso dell'acquisto, che avrebbe richiesto 2 minuti. E dobbiamo anche ringraziare gli sviluppatori per l'ulteriore ispirazione. Ho acquistato tutte le applicazioni a pagamento sopra.

Ho lo stesso atteggiamento nei confronti degli sconti. Se la ricerca di un prezzo basso non è paragonabile al tempo speso, preferisco acquistare e godermi la vita.

Non è il denaro che porta gioia, ma la capacità di scambiarlo con le cose di cui hai bisogno.

Secondo me la “persona che compra” è felice 2 volte: quando compra qualcosa e poi la vende.

4. Relazioni. Quali sono i tuoi segreti per comunicare con l'altra metà?

Qui la parola life hack in qualche modo non è applicabile. I sentimenti sono importanti.

Amore e pazienza

Non è stato a lungo un segreto che siamo diversi: uomini e donne. Bisogna fare i conti con questo. È importante per una donna essere ascoltata e ascoltata, più spesso è semplicemente importante che parli. Ed è importante per un uomo risolvere le lacune e dare consigli. Lui è il "capo". Quindi questi consigli per le donne sono praticamente irrilevanti.

È proprio la comprensione che uomini e donne sono diversi, e la volontà di convivere con questo è un trucco di vita che deve essere posseduto.

Sono molto grato a mia moglie. Mi sostiene in tutto, mi rende più sicura di me stessa e più di successo. Gli piace prepararmi piacevoli sorprese in vacanza e non solo.

Celebriamo sempre il nostro anniversario di matrimonio, c'è un piccolo rituale ogni anno per accendere la nostra candela di nozze. Inoltre, nel mio calendario ho registrato altre date significative per noi: il giorno in cui ci siamo incontrati, il giorno in cui abbiamo confessato il nostro amore. In queste date, è bello fare piccole sorprese l'uno per l'altro.

Posso anche consigliarti di combinare viaggi di lavoro con viaggi di famiglia per trascorrere più tempo con la tua famiglia, se, ovviamente, questo è possibile.

E un ottimo trucco per la vita è usare tua nonna quando hai bisogno di passare del tempo insieme.

5. Crescere un figlio. I tuoi trucchi personali?

È difficile chiamarli: questi sono hack di vita nella loro comprensione. Non esiste un approccio semplice e univoco qui.

La cosa più importante è prestare attenzione a lui, dedicargli del tempo.

Per me, il principio fondamentale nell'istruzione è meno divieti. Ascolta di più i suoi desideri. Incoraggia la sua libertà a provare tutto. Più spesso lodare che condannare, poiché nella natura umana c'è il desiderio di essere ciò che gli altri lo vedono.

Infondi in lui il coraggio di prendere lui stesso delle decisioni, di essere indipendente dalle opinioni degli altri, ma allo stesso tempo di poterlo ascoltare e non ignorarlo completamente.

Penso che il modo più efficace di educare sia il mio esempio. Soprattutto nello sport fin dall'infanzia. Guardando come faccio le flessioni, cerca di copiare e può anche fare le flessioni quasi completamente una o due volte.

È divertente vedere un bambino di 2 anni che sta già cercando di alzarsi dal pavimento e di girare in tondo nell'asilo gridando "Sto correndo una maratona". La prossima primavera, probabilmente, correrà la sua prima gara per bambini alla mezza maratona di Kiev.

A 2,5 anni è già un piccolo appassionato di basket. Sa chi è Michael Jordan, riconosce facilmente il suo logo aziendale. Dato che viaggiamo sempre con tutta la famiglia, ha già assistito alle partite della NBA e al Campionato mondiale di basket, dove ha giocato per la prima volta la nazionale ucraina. A casa ha il suo canestro da basket e molte palle.

Inoltre prega costantemente di sedersi sulla mia bici, anche se non riesce ancora a raggiungere il manubrio dalla sella.

6. Carriera. Cosa ti aiuta ad avere successo?

Non puoi essere un esperto in tutto e fare tutto da solo. Cerco di trovare consulenti di fiducia in vari campi di attività. Delego la maggior parte dei compiti. Sono guidato dal principio: Tutto ciò che può essere delegato deve essere delegato.

Lo controllo con OmniFocus. Per fare ciò, ho un contesto "In attesa" separato, che riflette tutte le attività che mi aspetto che gli altri completino.

Ritengo che i compiti principali di un manager siano: il processo decisionale, la pianificazione, il controllo e la gestione delle relazioni. È il processo decisionale che è l'unica differenza tra un leader e un subordinato. Se vuoi crescere, prenditi le tue responsabilità e prendi l'iniziativa.

Per avere successo, devi lavorare costantemente su te stesso ed essere onesto con te stesso. Non mentire al tuo riflesso nello specchio. Possiamo sempre trovare una spiegazione del perché qualcosa non funziona per noi, dispiacerci per noi stessi. Ma è importante essere in grado di dire onestamente a te stesso dove non sei arrivato, ammettere un errore, fare un passo indietro se necessario e andare verso il tuo obiettivo. È importante svilupparsi costantemente sia nel lavoro che fuori, per ascoltare te stesso e gli altri.

Comprendi quali sono i compiti che l'azienda deve affrontare, cosa vogliono gli azionisti.

Essere in grado di negoziare, negoziare. Scegli la squadra giusta e sviluppa i subordinati.

È impossibile fare un passo in una carriera senza allevare un successore.

Il mio consiglio a coloro che sono preoccupati per ciò che pensa di loro il loro capo. È molto semplice: il 90% della tua opinione su di te corrisponde alla valutazione che il tuo capo ha di te.

Sii caldo con te stesso. L'unica persona che non sarai mai in grado di ingannare sei te stesso.

7. Riposo. Quali cose interessanti fai quando organizzi, pianifichi e trascorri le tue vacanze?

Mi piace riposare attivamente, il riposo passivo può essere giustificato solo leggendo libri. Di solito non pianifico la mia vacanza nei dettagli. Ci sono solo posti che voglio visitare. Amo viaggiare con la mia famiglia. In tutti i viaggi porto mio figlio, fin dalla nascita. Di recente, ho iniziato a pianificare viaggi per spremere il massimo effetto e piacere da loro. Durante i viaggi e i viaggi di lavoro porto sempre con me la mia attrezzatura da corsa.

8. La tua casa. Cosa puoi dire di interessante su di lui?

La casa è speciale per le care persone che la abitano.

Mia moglie ed io abbiamo ideato da soli il design del loro appartamento e abbiamo organizzato la ristrutturazione e il trasferimento in breve tempo. E sebbene ci fossero alcuni piccoli difetti, in generale l'appartamento si è rivelato suggestivo e confortevole.

Per il mio 33esimo compleanno, mia moglie ha realizzato una palestra improvvisata, sulle cui pareti ha pubblicato citazioni motivazionali sugli sport, foto di atleti con cui simpatizzo, nonché foto e diplomi delle mie gare.

Circondata da tutto questo, la mia cyclette ora è in piedi. Sono sicuro che questo ti permetterà di non perdere la motivazione durante i lunghi allenamenti invernali sul portabici.

9. Sviluppo. Come stai sviluppando? Dove e come si ottengono nuove informazioni? Dov'è l'ispirazione?

Prendo informazioni da ogni dove. Imparo dalle persone con cui mi interseco nella vita e nel lavoro. Imparo dai miei errori, senza di loro è semplicemente impossibile. Mi piace molto l'espressione: facciamo più errori quando stiamo fermi. Non c'è limite alla crescita personale. Proprio come nel fisico.

Ho letto molto. Leggo di affari e dei miei hobby: corsa e triathlon. Organizzata una biblioteca aziendale in ufficio per i dipendenti. penso che un libro è la migliore fonte di conoscenza … Tutte le risposte a tutte le domande difficili sono già lì e sono nei libri. Cerco di leggere 2 libri al mese. Ho letto diversi libri contemporaneamente.

Ho una lunga lista di letture per molto tempo a venire. Anche se ci sono momenti in cui aggiungo impulsivamente libri al di fuori del programma.

Lo sviluppo è vita, giorno dopo giorno. Se accetti questa filosofia, cresci. Se ti fermi, "muori".

Dall'ultimo che ho letto, individuerò "Difficult Dialogues" di Kerry Patterson, Al Switzler, Joseph Granny e Ron Macmillan. Il libro parla di come trovare comprensione reciproca e negoziare quando ci sono differenze di opinione, alti rischi e forti emozioni.

Attualmente sto leggendo "The Speed of Trust" di Stephen Covey Jr., "Gamification in Business" di Gay Zickermann.

Nel prossimo futuro ho intenzione di leggere: "Emotional Intelligence in Business" di Daniel Goleman, "My Own MBA" di Josh Kaufman, "The Oz Principle" di Roger Connors, "Triathlete's Bible" di Joe Friel e "11 Signet Rings" di Phil Jackson - il leggendario allenatore di basket, sull'importanza della leadership nello sport e non solo.

In generale, per me ci sono molti paralleli nello sport e negli affari. È guardando gli atleti professionisti che ottengo la motivazione a non fermarmi nel mio perseguimento dell'obiettivo.

I libri che, secondo me, mi hanno influenzato di più:

• 21 leggi inconfutabili della leadership di John Maxwell
• Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci di Stephen Covey
• Atlas scrollò le spalle di Ayn Rand
• "Puoi essere d'accordo su qualsiasi cosa", Gavin Kenedy
• L'uomo più ricco di Babilonia di George Clayson
• Da buono a fantastico di Jim Collins
• Tutti i libri di David Allen
• "Al diavolo tutto questo! Prendilo e fallo", Richard Branson
• Pensa e arricchisci te stesso di Napoleon Hill
• "Tutti hanno un Iron Man", John Calllos

5 film che mi hanno influenzato:

• La vita di David Gale
• La ricerca della felicità
• La redenzione di Shawshank
• Luci del venerdì sera
• "Siamo una squadra" (Siamo Marshall)

10. Filosofia. I tuoi principi di vita. In cosa credi? Quali leggi della vita usi?

Credo che ognuno possa ottenere ciò che vuole. Se non raggiungi, controlla di nuovo i tuoi desideri. Probabilmente non lo vuoi così tanto.

Credo nella legge del magnetismo. Attiri persone come te. Se vuoi essere in una cerchia diversa, prima di tutto, cambia te stesso. Inoltre, è importante valorizzare le relazioni e trovare comprensione reciproca con le persone con cui si lavora e si comunica. È importante agire con una persona nello stesso modo in cui vorresti essere trattato con te.

Credo che tutti ottengano ciò che si meritano e per ottenere di più è necessario migliorare costantemente e crescere al di sopra di se stessi.

Credo che ciò che stai facendo debba essere fatto con alta qualità, indipendentemente dalle condizioni e dalla situazione. La mia filosofia: è meglio non fare niente che farlo in qualche modo.

10 obiettivi più audaci per il resto della tua vita

Una domanda ambigua per me. Credo che il successo sia qualcosa nel presente. E ogni giorno puoi avere più successo. Non puoi avere successo in passato. Questa è più di una storia piacevole su me stesso e per me stesso. Se quel successo di oggi non ti avvantaggia, potrebbe non essere stato un successo. Il mio successo oggi è la mia famiglia e il mio lavoro, così come la cerchia di persone che credono che io abbia avuto un impatto positivo sulle loro vite e carriere.

I miei obiettivi per il resto della mia vita… Nella mia filosofia, la vita è un percorso costante verso la felicità. Ad un certo punto, le cose materiali vengono sostituite da quelle spirituali e nasce il desiderio di lasciare un'eredità.

Tra i più audaci c'è l'organizzazione di una società di consulenza efficiente e il trasferimento di conoscenze che possono essere utili ad altri.

Se parliamo di cose più banali, è importante per me crescere mio figlio come una persona sicura di sé e autosufficiente e che sia un degno marito e padre.

A causa dell'approccio al successo di cui sopra, metterò in evidenza 7 risultati principali:

1. È diventato il direttore di un ristorante McDonald's all'età di 24 anni
2. È diventato il direttore esecutivo di una grande azienda di ristoranti all'età di 32 anni
3. Ha corso la prima mezza maratona della sua vita in 1:37 nell'ottobre 2014
4. Ha ottenuto il 14° posto nella gara di 10 km alla Kiev Half Marathon nel settembre 2014.
5. Si è messo in forma fisicamente dove può fare 100 flessioni alla volta
6. Conoscenza personale di David Allen e implementazione di successo del suo sistema nella vita sua e degli altri
7. Famiglia e figlio meravigliosi.

10 trucchi per la vita di Vyacheslav Sukhomlinov

1. Comprati un paio di fantastiche scarpe da corsa e non potrai fare a meno di correre.
2. La gestione del tempo è impossibile. Devi gestire le cose che puoi fare a intervalli specifici.
3. Paga prima te stesso. Risparmia da ogni reddito o investi in altri progetti che lo aumenteranno (reddito) in futuro.
4. Combina i viaggi di lavoro con i viaggi di famiglia per trascorrere più tempo con la tua famiglia.
5. Il bambino è più spesso lodato che condannato, poiché nella natura umana c'è il desiderio di essere ciò che gli altri lo vedono.
6. Tutto ciò che può essere delegato deve essere delegato.
7. Il riposo attivo, il riposo passivo può essere giustificato solo leggendo libri.
8. Leggi 2 libri al mese.
9. Meglio non fare niente che farlo in qualche modo.
10. Non puoi avere successo in passato.