2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Cerchi di migliorare il tuo corpo e la tua mente? Tira fuori il tuo tappeto e prova lo yoga Iyengar! Questa famosa area per lo yoga è adatta a persone di tutte le età e livelli di fitness.
Il fondatore di questa tendenza, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, ha sviluppato un complesso, la cui caratteristica principale è uno studio approfondito di ogni posa. Non è richiesta alcuna resistenza o forza speciale qui. Per questo motivo, Iyengar Yoga è disponibile per chiunque, di qualsiasi sesso, età e forma fisica.
L'obiettivo principale dell'Iyengar yoga è un aggiustamento dettagliato delle asana con un graduale approfondimento. Inoltre, puoi complicare la pratica al tuo ritmo, usando una varietà di attrezzature: mattoni, nastri, rulli.
Lo yoga Iyengar mira principalmente a ottenere un corpo e una mente sani. Non allarmatevi se la lezione inizia con un mantra: qui non è richiesta l'immersione nella componente religiosa. Inoltre, all'inizio, non devi prestare particolare attenzione alla respirazione. L'allenamento al pranayama inizia solo dopo aver padroneggiato almeno asana semplici, poiché Iyengar credeva che senza un controllo cosciente sul corpo, la corretta implementazione degli esercizi di respirazione non fosse possibile per una persona.
Grazie a una lunga permanenza nella posa, i muscoli, i legamenti e le articolazioni vengono allenati, così come gli organi interni vengono massaggiati. Una persona raggiunge la tranquillità e l'armonia.
In generale, lo yoga Iyengar può essere considerato una direzione universale. A meno che non ci siano persone troppo energiche che hanno difficoltà a concentrarsi, è meglio iniziare con l'hatha yoga classico o l'ashtanga vinyasa dinamico.
Da provare: una lezione per principianti
Puoi provare lo yoga Iyengar con il video tutorial di Elena Kahn. Questo complesso aiuterà a rafforzare e allungare i muscoli delle gambe, aumentare la forza e la flessibilità.
Per chi ama lo yoga Iyengar: approfondimento della pratica
Se ritieni che l'approccio di Iyengar ti sia vicino, le registrazioni dei seminari di rinomati insegnanti di questo campo (Lois Steinberg) e (Gabriella Giubilaro) ti aiuteranno a continuare i tuoi studi indipendenti. È meglio ascoltare le istruzioni in russo per eseguire correttamente le asana.
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