Sommario:
- Cosa sono le tentazioni e cosa sono
- Perché alcuni sono in grado di rifiutare le tentazioni, mentre altri trovano difficile resistervi
- Le condizioni esterne influenzano la resistenza alla tentazione?
- Cosa fare per chi trova difficile rinunciare ai piaceri momentanei
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Sul perché non si può rifiutare un'altra fetta di torta o una sigaretta, quali vette si aprono a chi ha più forza di volontà, e cosa fare se non si nasce campioni nella lotta alle tentazioni.
Cosa sono le tentazioni e cosa sono
Possono essere tentati tutti i tipi di cose: alcol, droghe, dolci, social network, programmi TV, giochi per computer o persone attraenti. Esternamente, differiscono l'uno dall'altro, ma a livello del cervello iniziano lo stesso processo: la risposta emotiva "voglio" e il desiderio di ottenere l'oggetto desiderato il prima possibile.
Ciò è dovuto all'eccitazione delle aree del cervello responsabili dell'anticipazione del piacere. È l'aspettativa che il possesso di un certo oggetto ci porti sensazioni piacevoli che ci motiva a fare qualcosa: andare al frigorifero, invitare una ragazza ad un appuntamento, stappare una bottiglia di champagne, accendere una sigaretta, postare un altro selfie su Instagram.
La parte emotiva più potente, che è responsabile del "voglio" / "non voglio", non capisce che i social network non sono così importanti e in alcuni casi anche dannosi, e dal costante abuso di dolci o alcol, prima o poi la salute successiva sarà distrutta.
E qui sorge il paradosso del mondo moderno: nonostante il fatto che oggi viviamo meglio che in qualsiasi altra epoca, sempre più persone soffrono di mancanza di motivazione e non ottengono nulla, essendo costantemente distratte dalle sciocchezze.
Cosa fare per chi trova difficile rinunciare ai piaceri momentanei
È impossibile costringere il cervello a funzionare diversamente, perché i meccanismi intrinseci in esso per rispondere a cose che potenzialmente danno piacere sono diventati incredibilmente potenti nel corso di milioni di anni di evoluzione. Non puoi semplicemente cambiarli. Il segreto è aggirarli utilizzando strategie che prevengano lo sviluppo della dannosa reazione al "desiderio".
1. Evita di essere tentato
Il cervello vede un oggetto attraente e si rende conto che porterà molto piacere, quindi vuole ottenerlo il prima possibile. A meno che tu non sia nato un campione dalla forza di volontà, il modo più semplice è evitare deliberatamente la tentazione. Il consiglio sembra banale, ma molti lo trascurano nella speranza che ora capiscano quanto sia importante perdere peso, smettere di fumare e uscire su Internet, e per la 101esima volta se la caveranno sicuramente. Perché dovrebbe improvvisamente?
Ogni volta che passi davanti a un distributore automatico di cioccolatini, la tua testa è tentata di comprare un dolcetto e mangiarlo immediatamente. Se hai un problema con i dolci, la motivazione è così forte che è quasi impossibile da superare. Puoi passare davanti ai cioccolatini in questo momento, ma con un'alta probabilità la sera comprerai una torta o un gelato nel negozio per soddisfare il desiderio che è sorto durante il giorno e non è andato da nessuna parte.
Se vai dall'altra parte, lontano dalla macchina, non ci sarà alcuna motivazione per comprare una barretta di cioccolato. Questa è una strategia molto semplice.
Se il tuo problema è la dolcezza, puoi studiare a lungo e con costanza cosa fa lo zucchero al nostro corpo. Allo stesso tempo, è importante che le informazioni siano il più colorate possibile, provocando emozioni e non solo un insieme di fatti aridi. Guarda le immagini di piedi diabetici e gambe amputate, leggi storie di persone che hanno avuto gravi malattie causate da un'alimentazione scorretta. È importante che ciò che hai letto e visto ti disgusti.
Nel tempo, queste informazioni diventeranno parte della tua costante conoscenza e ogni volta che vorrai mangiare un dessert dopo cena, le immagini orribili inizieranno a spuntare da sole. E sebbene la prima reazione, molto probabilmente, sarà ancora "Voglio", quasi istantaneamente (dopotutto, anche questa è un'emozione) sarà sostituita da "Non voglio", e sarà molto più facile per te rinunciare alla tentazione.
Lo svantaggio di questa strategia è che sei per sempre privato della tentazione "pura": il piacere che ne deriva ora sarà sempre mescolato al disgusto.
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