Come superare qualsiasi ostacolo: imparare dall'esempio dei maratoneti

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'anima umana è temprata nel fuoco del dolore. ?

L'americano Scott Jurek è uno dei corridori di ultramaratona più titolati al mondo. Ha vinto estenuanti maratone più di una volta e ha anche scritto diversi libri sulla corsa.

Ma nel 2015, ha avuto un momento particolarmente difficile quando ha cercato di battere il record per aver percorso l'Appalachian Trail. Questo è un percorso turistico con una lunghezza di circa 3, 5 mila chilometri. Si estende su 14 stati americani e sui monti Appalachi. Non ci sono segni di civiltà lungo il percorso, ma puoi incontrare orsi e serpenti velenosi.

Era il 38esimo giorno del tentativo di Jurek di battere il record. Ha subito diverse lesioni alle gambe, ha sopportato il giugno più piovoso della storia del Vermont nel secolo scorso e ha scalato la parte più difficile del viaggio: le White Mountains nel New Hampshire.

Mezzo delirante dopo due ore di sonno e un'escursione di 26 ore, Dzhurek ha affrontato un ostacolo insormontabile: una radice di albero sulla strada. Secondo lui, quindi semplicemente non riusciva a capire cosa fare: bypassare la radice o scavalcare. Era così stanco che dimenticò come alzare le gambe e correre come una persona normale. Di conseguenza, ha calpestato questa radice ed è caduto.

Scott Jurek ha già percorso distanze ultra lunghe, ma l'Appalachian Trail gli ha strappato tutto. Nella quinta settimana, ha perso più di cinque chilogrammi, i suoi occhi sono diventati selvaggi e sfocati. La mente non poteva sopportare il carico. Una notte Djurek rimase perplesso davanti a uno strano incendio in cima alla montagna. Si è scoperto che era la Luna.

Jurek ha descritto questo arduo viaggio nel libro North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Secondo lui, spingendoti al limite, ti purifichi e sperimenti la trasformazione spirituale. "L'anima umana trova conforto nella bellezza della natura, ma è temperata nel fuoco del dolore", scrive.

Jurek non è l'unico atleta che parla delle straordinarie caratteristiche della resistenza umana. Diana Nyad, nuotatrice di lunga distanza, ha scritto Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. In esso, racconta come, a 64 anni, ha realizzato il suo sogno: ha navigato da Cuba alla Florida. È diventata la prima nuotatrice al mondo a coprire questa distanza senza una gabbia per squali. Nyad ha nuotato per 180 chilometri in 53 ore.

Questi libri aiutano a capire come e perché le persone più resistenti della terra mostrano testardaggine quando altri al loro posto si sarebbero arresi molto tempo fa. Il lettore si chiede fino a che punto può spingersi da solo. E, soprattutto, vale la pena farlo. Gli atleti di ultramaratona non sono la fonte di saggezza più affidabile, ma questo è ciò che rende la loro esperienza così interessante per gli altri.

Tuttavia, sforzarsi di superare se stessi non è lo slogan migliore per i poster motivazionali. Finisce spesso tragicamente. Ad esempio, lo scalatore Aaron Ralston è stato costretto ad amputarsi un braccio per uscire da sotto un masso che gli è caduto addosso. L'amico di Jurek, Dean Potter, che era impegnato nel salto di base, è morto durante il salto.

Ho conosciuto corridori di ultramaratona che finiscono una gara con insufficienza renale o muoiono di aneurisma cerebrale dopo una maratona di 160 km.

Scott Jurek

Lui e altri atleti hanno imparato a spingersi oltre i propri limiti. E il segreto di tale resistenza non è negli esperimenti con il veganismo o il codice dei samurai, a cui Jurek è affezionato. Per la maggior parte della sua carriera, semplicemente non ha pensato a cosa lo spingesse a impegnarsi in uno sport così difficile. “Quando vinci una gara, raramente ti chiedi perché”, scrive nel suo libro. Per gli atleti del suo livello, la resistenza è una scusa per se stessa. La cosa principale per loro è non arrendersi.

La scienza conferma che i corridori di ultramaratona hanno bisogno di una guida incrollabile tanto quanto del talento. "Gli aspetti psicologici e fisiologici della resistenza sono indissolubilmente legati", scrive il giornalista ed ex maratoneta Alex Hutchinson in Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Qualsiasi attività che dura più di 10-12 secondi richiede al cervello di decidere come persistere".

Il cervello controlla regolarmente la riserva di forza fisica e chiede al corpo quanto durerà. I fisiologi concordano sul fatto che il cervello influenzi il senso dei propri limiti. Interpreta i segnali del corpo. Dipende da quanto impegno puoi mettere in un determinato momento. Se modifichi un po' il tuo modo di pensare, puoi anche cambiare la tua percezione dei tuoi limiti fisici.

Hutchinson consiglia metodi abbastanza tradizionali per questo: la visualizzazione. Ma ci sono anche metodi meno conosciuti. Ad esempio, allenamento cerebrale di resistenza. Devi svolgere compiti noiosi sul tuo computer per diverse settimane. Un tale programma ti insegna a combattere la stanchezza psicologica.

Il principale incentivo a superare le proprie barriere è la buona vecchia fiducia in se stessi.

Tuttavia, la motivazione da sola non andrà lontano. Ma la fede incrollabile nelle proprie capacità aiuta gli atleti a "attivare" una velocità aggiuntiva. "L'allenamento è una torta e la fiducia in se stessi è la ciliegina", afferma Hutchinson. "Ma a volte anche un sottile strato di smalto gioca un ruolo decisivo".

Tale fiducia in se stessi si forma in modi inaspettati. Si è scoperto che la cosa principale è non scavare te stesso. Hutchinson ha passato molto tempo a riordinare le sue vittorie e sconfitte. Ma questo non ha fatto nulla per la sua carriera. Ma Jurek, a giudicare dal suo libro, prima dell'Appalachian Trail non pensava nemmeno di dubitare di se stesso. Ma questa maratona gli è stata data più difficile di altre.

Nel 2015, Jureku aveva 41 anni, un anno prima stava per terminare la sua carriera di corridore. Ma a causa di difficoltà familiari, decise di prendere parte a una delle gare più dure. Sperava di guardare dentro se stesso, ma questa introspezione gli rendeva solo difficile percorrere il sentiero. Il settimo giorno, Djurek fu colto da dubbi. Ha strappato un quadricipite e il suo ginocchio era gravemente infiammato. In questo stato, per la prima volta, iniziò a chiedersi perché fosse stato coinvolto in tutto questo. È stato aiutato da un mantra ripetuto da uno dei suoi compagni maratoneti: “Questo sono io. Questo è ciò che faccio."

Non c'è bisogno di pensare al motivo per cui devi resistere e andare avanti. È superare le nostre stesse barriere che ci rende noi stessi.

Questo ha aiutato Jurek a non arrendersi. Si avvolse del nastro adesivo attorno alle gambe doloranti e zoppicando in avanti.

Jennifer Farr Davis, la precedente detentrice del record per l'Appalachian Trail, conferma l'importanza di questa determinazione ossessiva. Ha descritto la sua esperienza in The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Breaking Power of Strength and Resilience. In esso, l'atleta condivide i segreti e le buone abitudini che l'hanno aiutata ad avere successo nell'escursionismo e nella corsa campestre.

Davis ha scalato l'Appalachian Trail due volte e ha stabilito il tempo di viaggio più veloce tra le donne. “La resistenza non è solo una qualità umana. Questa è la principale qualità umana, scrive. "Esistiamo solo finché persistiamo."

Davis voleva dimostrare che poteva fare questo percorso. Di solito gli uomini mostrano i migliori risultati a tutte le distanze di corsa. Ma quando si tratta di distanze estreme, come l'Appalachian Trail, polmoni più grandi e muscoli più forti non danno agli uomini un vantaggio. Le donne possono contrastare questo con un fisico più adatto e la capacità del corpo di bruciare i grassi più velocemente. E anche la voglia di dimostrare di cosa sono capaci. È stato questo che ha aiutato Davis a stabilire il record.

Tuttavia, avendo ottenuto ciò che voleva, smise di correre. Secondo lei, dopo la nascita di un bambino, non può più percorrere le distanze dell'ultramaratona. Ma l'ostacolo non è il corpo dopo il parto. La maternità l'ha colpita non tanto fisicamente quanto emotivamente. Ora non può pensare solo a se stessa e ai suoi interessi per 46 giorni.

Sebbene Davis abbia perso il suo spirito competitivo, è d'accordo con Jurek che la resistenza estrema è più una vocazione che una scelta. Apprezza ancora quel tipo di resistenza. E ammette persino di essere un po' geloso di chi non ha rinunciato a questo stile di vita. Ma Davis si rende conto che l'attività fisica estrema richiede sacrificio. La maggior parte delle persone trova qualcosa di diverso nella vita per cui vale la pena fermarsi.

Ma non Scott Jurek. Inciampando nella sfortunata radice, si rimise in piedi e una settimana dopo batté il record di Jennifer Farr Davis.

Ha percorso l'Appalachian Trail in 46 giorni, 8 ore e 7 minuti. La resistenza lo ha aiutato a superare tutti gli ostacoli, compreso se stesso.