Come scegliere un allenamento per il tuo temperamento

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se ti costringi ad andare ad allenarti, allora non hai ancora trovato il tuo sport. L'hacker della vita capisce quali allenamenti sono adatti a diversi tipi di personalità e cosa vale la pena provare per trovare il tuo tipo di fitness preferito.

Come dimostra la pratica, il desiderio di perdere peso o pompare per un po' ti terrà in palestra. Un sondaggio di Harris Interactive ha rilevato che la metà delle persone che scelgono lo sport per tenersi in forma abbandona i propri obiettivi dopo appena sei settimane.

Quindi, se vuoi rendere il fitness una parte della tua vita, il primo passo è trovare un allenamento che ti piace.

Capire cosa ti motiva, cosa ti piace davvero fare e come la tua personalità influenza le tue attività quotidiane può aiutarti a cambiare in modo permanente le tue abitudini e attenersi a una routine.

Jessica Matthews Senior Advisor, American Council on Exercise, Personal Trainer

Quindi qual è quello giusto per te?

Se ti annoi in fretta, prova diversi allenamenti

Se sei costantemente alla ricerca di qualcosa di eccitante, prova le lezioni di gruppo in nuove aree fitness come l'air yoga o l'antigravità. Vai per qualcos'altro il giorno successivo.

I grandi centri fitness tendono ad avere una varietà di attività di gruppo: leggi il programma e prova tutto. Forse qualcosa ti interesserà per più di un giorno. In ogni caso, riceverai un carico vario e non ti annoierai.

Se sei molto attivo e ambizioso, partecipa alle competizioni

I cardiologi americani Friedman e Rosenman nel 1950 hanno proposto la divisione delle persone in tipi psicologici A e B. Le persone di tipo A sono aggressive, socialmente attive, con un alto senso di responsabilità, ambizione e desiderio di successo. Molto spesso questi sono maniaci del lavoro che conducono uno stile di vita piuttosto stressante. Le persone di tipo B sono il loro opposto. Calmi ed equilibrati, non amano le scadenze strette e gli straordinari. Queste persone trovano sempre il tempo per divertirsi, si relazionano con la vita più facilmente.

Sei abituato a fissare obiettivi e raggiungere ciò che vuoi nonostante tutte le difficoltà. Perché non fare lo stesso nello sport?

Se la tua cosa preferita è vincere in un combattimento leale e hai bisogno di vedere chiaramente l'obiettivo per goderti la lezione, registrati per partecipare alla competizione.

Può essere una corsa di 10 km o una mezza maratona, una competizione tra amatori di qualsiasi sport. La voglia di vincere non ti farà perdere neanche una lezione.

Se hai una mente analitica, assumi un coach

Se apprezzi le informazioni sopra ogni altra cosa e consideri tutti i dettagli prima di prendere una decisione, prova una sessione con un coach.

Un buon allenatore ti fornirà le conoscenze di cui hai bisogno e ti spiegherà in dettaglio perché dovresti fare pesi liberi un giorno e mettere da parte i kettlebell e andare a correre il giorno successivo.

Se sei abituato a pensare a lungo, prova CrossFit

Se sei abituato a pensare e pensare alla maggior parte della giornata, hai solo bisogno di un allenamento ad alta intensità. Un'intensa attività fisica può aiutarti a prenderti una pausa dalla tua vita quotidiana e liberare la mente.

Un'opzione è CrossFit. Ti fornirà una struttura chiara delle lezioni, escludendo riflessioni e carichi così pesanti che semplicemente non ci sarà tempo per pensare.

Se sei un introverso, fai esercizio da solo

Potresti sentirti a disagio nelle sessioni di gruppo, e va bene così. Gli allenamenti a casa o gli esercizi cardio in palestra fanno bene agli introversi: metti le cuffie e stai da solo con un tapis roulant o un'altra macchina per esercizi.

“Molto spesso gli introversi sono caratterizzati da un pensiero razionale e orientato alla ricerca. Vuoi fare gli esercizi da solo, ma allo stesso tempo devi sapere che stai facendo tutto bene e funziona davvero , afferma Matthews.

Qui troverai molte opzioni per l'allenamento a casa con un'analisi della tecnica e degli errori comuni.

Se sei un estroverso, vai ai corsi di gruppo

Se sei una persona socievole e vuoi essere sempre circondato da persone, le lezioni di gruppo sono la tua opzione.

Forse ti piaceranno i ritmi infuocati della zumba o la calma dello yoga rigenerante, l'eclettismo del body ballet o l'attività dell'aerobica step. Ci sono molte attività di gruppo e troverai sicuramente la tua.

Una comunità di persone con idee simili e supporto sociale svolgerà un ruolo chiave nell'adesione al regime. Così non perderai più le lezioni.

Credo che ogni persona abbia il suo sport, e forse anche più di uno. Se non l'hai ancora trovato, non scoraggiarti: prova nuovi allenamenti e tipi di fitness, vai da allenatori diversi e avrai sicuramente successo.