Difficoltà del telelavoro: dove trovare lavoro a casa con un laptop, se non esiste un desktop separato

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Sarà difficile senza mobili speciali, ma si troveranno alcune opzioni di compromesso.

Molto dipende dalla posizione in cui lavori durante la giornata. Una buona postura può aiutare a ridurre il mal di testa e alla schiena, aumentare la capacità polmonare e migliorare la digestione, rendendoti più produttivo e sicuro.

Se il tuo lavoro è sedentario, è meglio procurarsi una comoda scrivania e una sedia da ufficio. Secondo i mercati, durante l'autoisolamento in Russia nella primavera del 2020, le vendite di tavoli e sedie per computer sono più che raddoppiate.

Ma non tutti hanno l'opportunità di fare un acquisto del genere. E molti non erano pronti per il lavoro a distanza: il 44% dei partecipanti al sondaggio si è lamentato di non essere soddisfatto della necessità di lavorare da casa proprio perché non disponeva di un posto di lavoro a tutti gli effetti.

Scopriamo quali sono i posti migliori per un lavoro comodo e sicuro se non hai ancora un comodo ufficio a casa.

Quale dovrebbe essere la postura corretta

Se ti siedi a disagio, sforzando il collo, piegandoti in avanti, avvicinando le spalle alle orecchie e appoggiando il mento sul petto, potresti essere a rischio di dolori alla schiena e alle articolazioni, mal di testa, stitichezza, bruciore di stomaco, incontinenza e altri problemi di salute.

Per evitare ciò, prendi la postura corretta:

• il mento è parallelo al pavimento;
• il collo è calmo;
• le spalle sono raddrizzate e abbassate;
• la schiena è dritta, ma non tesa, non pieghi la parte bassa della schiena, non ti pieghi, non ti pieghi ai lati;
• gomiti approssimativamente all'altezza della vita;
• avambracci e polsi paralleli al pavimento o leggermente rialzati;
• fianchi e stinchi sono ad angolo retto, ginocchia a livello dei fianchi;
• i piedi sono per terra.

Dove puoi lavorare da casa e dove - meglio di no

Sulla sedia della cucina

Molto probabilmente ti stancherai rapidamente: le sedie da cucina di solito hanno sedili e schienali rigidi, non sono progettate per sedersi su di esse per ore. Ma in questo modo la tua postura, almeno, sarà più vicina all'ideale: i tuoi piedi sono sul pavimento, il tuo sguardo è diretto in avanti, la tua schiena è dritta.

Se la tua scrivania non è abbastanza alta e devi guardare in basso con il mento sul collo, usa il supporto per sollevare il laptop più in alto. In caso contrario, puoi utilizzare una pila di libri o una scatola.

Su uno sgabello

Non è l'opzione migliore: sedile rigido, nessun supporto per la schiena. È improbabile che tu possa stare seduto esattamente per poche ore. Molto presto inizierai a piegarti, a incurvare le spalle, e questo minaccia di dolore alla colonna vertebrale.

Sul pavimento

In questa posizione, non funzionerà affatto per garantire la postura corretta. Molto probabilmente, avrai il tuo laptop, documenti o libri in grembo, quindi inevitabilmente guarderai in basso e piegherai il collo. Le gambe diventeranno insensibili, la schiena sarà arricciata nella lettera "C": sarà quasi impossibile tenerla in posizione diritta.

Quindi è meglio non lavorare a lungo sul pavimento.

Sul divano

A causa del fatto che il sedile è ampio e morbido, non funzionerà per mantenere la posizione orizzontale: i glutei cadranno, vorrai inevitabilmente appoggiarti all'indietro. Inoltre, difficilmente sarai in grado di sollevare il laptop all'altezza degli occhi: quasi sicuramente giacerà in grembo, il che significa spalle curve e collo teso.

Se vuoi ancora lavorare un po' in modo rilassato, siediti con le gambe distese sul sedile, la schiena appoggiata sui cuscini e il laptop o i documenti su un tavolo speciale. Ma per molto tempo questa posizione non è adatta: molto presto inizierai a scivolare lungo il divano e ad ingobbirti.

Sul letto

Ecco la stessa storia del divano. Anche se all'inizio ti siedi dritto e ti riposi contro la schiena, dopo mezz'ora il tuo mento premerà contro il tuo petto e la tua schiena si piegherà in una bella "C".

Inoltre, il letto chiaramente non aumenta il tuo umore produttivo e i medici ritengono che il letto dovrebbe essere associato solo al sonno: questo aiuta a evitare l'insonnia.