Solo 1 ora di corsa può prolungare la tua vita di 7 ore

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Recenti studi hanno dimostrato che la corsa può prolungare la vita meglio di altri tipi di attività fisica.

Ciò che si sapeva in precedenza sulla corsa e sull'aspettativa di vita

Tre anni fa, un gruppo di ricercatori sull'esercizio fisico ha esaminato da vicino i dati di un gran numero di test di salute e fitness condotti presso il Cooper Institute di Dallas. Questa analisi ha mostrato che anche cinque minuti di corsa al giorno hanno un effetto positivo sull'aspettativa di vita.

Dopo la pubblicazione di questo lavoro, i ricercatori sono stati inondati di domande da colleghi scienziati e dal pubblico in generale. La gente si chiedeva se altri esercizi potessero essere altrettanto benefici, se la corsa, al contrario, potesse essere dannosa, e mettevano anche in dubbio l'efficacia della corsa.

Quindi, in un nuovo studio pubblicato nel marzo 2017, il professore di kinesiologia della Iowa State University Dak-Chul Lee e i suoi colleghi hanno deciso di rispondere a queste domande. Hanno rianalizzato i dati del Cooper Institute e hanno esaminato i risultati di una serie di altri recenti studi su larga scala sulla relazione tra esercizio fisico e mortalità.

Cosa ha mostrato il nuovo studio

I risultati di studi precedenti sono stati confermati. La corsa, indipendentemente dal ritmo e dalla durata, riduce il rischio di morte prematura di una persona di quasi il 40%. E questo era vero anche quando i ricercatori hanno preso in considerazione il fumo, l'uso di alcol e problemi di salute come l'ipertensione o l'obesità.

Sulla base di questi numeri, gli scienziati hanno determinato che se tutti i partecipanti allo studio non in fuga si dedicassero allo sport, ci sarebbero il 25% in meno di attacchi cardiaci fatali e il 16% in meno di decessi complessivi.

Inoltre, gli scienziati sono giunti alla conclusione: un'ora di corsa restituisce a una persona più tempo di quello che impiega, aumentando l'aspettativa di vita di sette ore.

I soggetti del test del Cooper Institute si sono allenati due ore a settimana. Utilizzando questo grafico come base, i ricercatori stimano che il corridore tipico trascorre meno di sei mesi di allenamento per quasi 40 anni, ma può aspettarsi un aumento di 3,2 anni dell'aspettativa di vita.

La corsa può avere l'effetto opposto? Secondo gli scienziati, no. Il Dr. Lee afferma che gli effetti positivi della corsa sull'aspettativa di vita smettono di aumentare a circa quattro ore di corsa a settimana e non diminuiscono più.

Anche altri tipi di attività fisica hanno un effetto positivo sull'aspettativa di vita, ma in misura minore. Camminare e andare in bicicletta, anche se richiedevano a una persona lo stesso sforzo della corsa, di solito riduceva il rischio di morte prematura di circa il 12%.

Perché la corsa sia così efficace rimane un mistero. Si ipotizza che combatta molti fattori di rischio comuni per la morte prematura, tra cui l'ipertensione e l'obesità.

Certo, correre non ci renderà immortali. I risultati del nuovo studio non mostrano una relazione diretta tra corsa e aspettativa di vita. Mostrano solo che le persone che corrono vivono più a lungo. Gli scienziati osservano che i corridori tendono a condurre stili di vita sani e questo può anche svolgere un ruolo importante nel ridurre il rischio di morte prematura.