Perché il nostro corpo accumula grasso con l'avanzare dell'età?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Nel corso degli anni, il nostro corpo inizia a reagire dolorosamente ai cambiamenti del tempo e ci abituiamo a vedere pieghe di grasso dove prima c'era il sollievo muscolare. Cosa fare: affrontare la vecchiaia con coraggio o combattere disperatamente con il solo pensiero che gli anni migliori sono già alle spalle? Trova la risposta con (Pamela Peeke), MD e membro dell'American College of Physicians.

Recentemente sono stato in palestra, dove ho elaborato il rilievo dei bicipiti sul simulatore. Di solito, dopo aver terminato la serie successiva, mi concedo un po' di riposo: giro per il perimetro della sala e bevo un po' d'acqua, preparandomi per iniziare l'esercizio successivo. Tuttavia, in quel giorno sfortunato, per qualche ragione decisi di riposare, guardando il mio corpo in un grande specchio a muro. Il mio occhio era attratto da due piccole pieghe corporee, in apparenza, che ricordavano degli gnocchi, che spuntavano dalle ascelle con simmetria quasi perfetta.

"Oh! - ho pensato, - ora ho altri due seni! Accidenti!" Ho immediatamente stretto i muscoli e i brutti rigonfiamenti sono scomparsi. Quindi, cos'è?

Per molti, la risposta suonerà come una frase: il mio corpo ha subito cambiamenti legati all'età.

Nessuno, infatti, potrà sottrarsi a questo destino, nemmeno gli atleti che hanno dedicato tutta la loro vita adulta allo sport. Nel corso degli anni, la composizione dei tessuti corporei cambia, questo diventa particolarmente evidente dopo aver raggiunto i 40 anni. Il grasso inizia a essere ridistribuito in modo non uniforme in tutto il corpo a causa di una serie di fattori.

Perché c'è più grasso?

Diminuzione dei livelli di ormoni sessuali

Dopo che un uomo compie 30 anni, i livelli di testosterone iniziano inevitabilmente a scendere, in media dell'1% ogni anno. A proposito, questo è abbastanza per aggiungere un paio di pieghe extra di grasso sottocutaneo allo stomaco, che sicuramente non aggiungeranno bellezza ai tuoi "sei cubetti".

Inoltre, una diminuzione dei livelli di testosterone porterà al fatto che il grasso inizia ad accumularsi in profondità nella cavità addominale, allo stesso tempo, e allo stesso tempo aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete e persino cancro. Prima di tutto, questo vale per gli uomini che conducono uno stile di vita sedentario e mangiano troppo, consumando più calorie di quelle che riescono a bruciare.

Per quanto riguarda le donne, quando raggiungono i 40 anni, inizia per loro la fase successiva della vita: il periodo di premenopausa, che è ancora riproduttivo, ma la probabilità di gravidanza sta già iniziando a diminuire. A causa del calo dei livelli di estrogeni, entrano in gioco tutti gli stessi cambiamenti legati all'età, che cambiano impercettibilmente la forma del corpo femminile dal tipo "a clessidra" a "pera".

Questo perché gli estrogeni provocano l'accumulo di grasso in alcune aree del corpo: fianchi, cosce e glutei, che fungono da riserve di sostanze nutritive per l'allattamento al seno del corpo di una donna. Con l'inizio della premenopausa, il grasso corporeo inizia a depositarsi secondo lo stesso schema degli uomini: all'interno e intorno all'addome, rendendoti sempre più simile a un samovar in forma.

Inoltre, le donne di tutte le taglie senza eccezioni possono osservare un aumento delle dimensioni del seno fino a una taglia intera. La crescita del busto è spesso accompagnata dalla comparsa di pieghe aggiuntive al di sotto del suo livello, così come nell'area dell'ascella. Voilà, il segreto della comparsa degli "gnocchi" è finalmente svelato!

Non dimenticare che assolutamente tutto esteriormente cambia con l'età, indipendentemente dalla costituzione del corpo. Tuttavia, coloro che prestano sufficiente attenzione alla salute e praticano sport hanno maggiori probabilità di apparire in forma in età avanzata.

Rallenta il metabolismo

Di solito, dal 50 al 70% della nostra energia vitale viene spesa per il metabolismo. Secondo i dati della ricerca, dopo che una persona raggiunge i 25 anni di età, il metabolismo basale inizia a diminuire in media dell'1-2% in 10 anni, riducendo l'apporto calorico giornaliero di 150-200 kcal. Quando hai 50 o 60 anni, il tuo tasso metabolico potrebbe essere sceso del 5% rispetto a quelli che hanno la metà della loro età.

La ragione del rallentamento del metabolismo risiede in una diminuzione della quantità di massa muscolare (con l'età, diventiamo inattivi). Tuttavia, anche in questo caso, i cambiamenti saranno quasi impercettibili per coloro che praticano regolarmente sport per tutta la vita, poiché il loro corpo si adatta meglio all'attività fisica e all'aumento del consumo calorico.

Eredità

Dai un'occhiata ai tuoi genitori e ad altri parenti diretti, nelle cui spoglie puoi vedere tratti ereditari. Certo, non avrai necessariamente lo stesso aspetto alla loro età, ma è molto probabile. Di una cosa puoi essere sicuro al cento per cento: uno stile di vita sano e un livello sufficiente di attività fisica influenzeranno al meglio il tuo aspetto a qualsiasi età.

Vorrei notare: una buona eredità è solo la metà del successo. La chiave è uno stile di vita sano.

Come accettare il tuo nuovo sé

Ho deciso di pubblicare le foto dei miei "gnocchi di ascella" sul mio Facebook, accompagnate dai seguenti commenti:

Non c'è rimedio contro le pieghe inutili nella zona delle ascelle. Sì, puoi e dovresti monitorare la corretta alimentazione, la dimensione delle porzioni, l'esercizio, l'alternanza di forza e allenamento cardio. Queste misure non risolveranno completamente il problema dell'aspetto, ma ti permetteranno di avere un bell'aspetto per la tua età.

È anche bello non avere paura e non nascondere i segni del tempo a occhi indiscreti! Dopotutto, sei qui, tra tutte le altre persone su questa Terra, e hai ancora abbastanza coraggio e forza. Dovresti ispirare ammirazione ed essere un esempio per coloro che hanno meno motivazione.

Il mio feed di Facebook è letteralmente esploso di commenti stimolanti, tra i quali c'erano molti consigli e opinioni utili su come mantenersi in forma nonostante l'età. Un commentatore ha scritto:

Quando hai già meno di cinquant'anni o poco più, è importante trattare questa circostanza con responsabilità e comprensione. Il tuo corpo inizia a funzionare in modo diverso e la distribuzione del grasso sottocutaneo cambia, anche in chi pratica regolarmente sport. Il mio modo di affrontare le conseguenze dei cambiamenti legati all'età è semplice: sbarazzarmi di quei vestiti che non mi stanno più bene. E Dio la benedica! Indossa qualcosa di diverso e fai un'escursione per un'ora.

Forse questo è uno dei consigli più preziosi in questo caso. Conduci uno stile di vita sano, non soccombere agli attacchi della vecchiaia! Rallegrati per tutti i tuoi successi e rimani mobile, perché stai facendo del tuo meglio. Lo fai?

Ogni volta, sistemando il guardaroba prima dell'inizio dell'autunno, troverò sicuramente cose che non potrò mai più indossare. Allo stesso tempo, peso esattamente come pesavo quando mi sono sposato nel 1984. Ma il mio corpo è cambiato molto tempo fa. Sì, gli anni non hanno risparmiato nessuno, ma a sessant'anni amo ancora l'escursionismo come 30 anni fa.

Quando compirai 45 o 50 anni, qualcosa nel tuo corpo inizierà sicuramente a traballare e scricchiolare, creando ostacoli all'esercizio regolare. Ma ripeto: non devi fermarti.