10 consigli per affrontare la stanchezza

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Qualcuno associa la fatica alla depressione e allo stress, qualcuno alla sindrome del burnout. Ma prima o poi fa visita a tutti, quindi devi sapere come resisterle.

Perché ci stanchiamo?

Sembrerebbe che la nostra vita sia già stata semplificata al punto dell'impossibilità, sappiamo molto di noi stessi e di come diventare migliori, più produttivi, più duraturi, quindi semplicemente non dovremmo sentirci stanchi. Ma appare ancora e ancora. Come mai?

• Assumersi troppo. Sprechi, lavoro inutile, impegni extra. E a volte è necessario prendersi una pausa anche dalle impressioni positive.
• Stiamo cercando di fare tutto. E quando non abbiamo tempo, soffriamo per questo. Stiamo cercando di completare tutto il prima possibile. Rilassati in cinque minuti, dimagrisci in un mese, impara una lingua straniera in un semestre. Il ritmo della gara non implica pause. E questo è un altro motivo di stanchezza che prima o poi sentiamo.
• Non diamo priorità. Spesso non capiamo cosa sia importante la verità e cosa possa essere trascurato. Cosa deve essere fatto con un'emorragia dal naso e cosa può essere rimandato al prossimo anno. Ci sembra che tutto sia necessario e importante. Questo non è vero.
• Non sappiamo riposare. Sembrerebbe che tutto sia stato chiaro con questo per molto tempo. Ma per qualche ragione non possiamo ricordare che guardare un feed sui social network non sostituirà un buon riposo e qualsiasi tipo di attività non lavorativa non sostituirà un sonno sano.
• Prendiamo tutto a cuore. Anche quando non ci riguarda e non potremmo preoccuparcene. Siamo sfrenati e instancabili nella nostra ricerca dell'eccellenza. Hai già capito che quest'ultima è un'illusione.

Prima o poi ti stanchi di tutto. Dal lavoro, dalle faccende domestiche, dall'atmosfera nell'appartamento, dalle persone che si trovano nelle vicinanze. Gli psicologi lo chiamano con vari nomi. Qualcuno lo associa alla depressione e allo stress, qualcuno con la sindrome del burnout. La fatica prima o poi visita tutti, quindi bisogna saperla resistere.

Affrontare la fatica

1. Ammetti il problema

"Sono stanco, ho bisogno di riposare." Per quanto strano possa sembrare, dopo queste parole potresti già sentirti meglio. Questo è sia un riconoscimento di sé che un segnale consapevole che è necessario fare una pausa.

2. Andare in pensione temporaneamente

Prenditi una vacanza o un giorno libero. Rinuncia temporaneamente al tuo solito stile di vita. Interrompi il ciclo casa-lavoro-casa e riposati. Esci nella natura, resta da solo o semplicemente resta a letto tutto il giorno.

3. Non incolpare te stesso

È importante capire che la stanchezza è normale. Solo perché sei stanco di tutto non significa che non ami la tua famiglia o il tuo lavoro. Hai solo bisogno di tempo per riprenderti.

4. Rilassati

Fai un bagno caldo alla lavanda prima di andare a letto, sorseggia un tè caldo o una cioccolata, leggi i libri della tua infanzia o esci in pace con i tuoi cari. Inoltre, la tua musica o i tuoi film preferiti possono aiutarti. Spesso pensiamo e parliamo di queste cose. Aiutano davvero.

5. Chiedi aiuto se ne senti il bisogno

Trova il sostegno di familiari e amici. Potrebbe essere necessario che qualcuno sia sempre presente per impedirti di iniziare. Qualcuno che ti aiuti in casa o ti tenga compagnia durante le vacanze. Allo stesso tempo, non c'è niente di sbagliato nel voler stare da soli.

6. Aiuta gli altri

Questo è spesso un ottimo modo per distogliere la mente dai propri problemi e imparare qualcosa di nuovo. Aiuta l'orfanotrofio, gli anziani oi malati. La luce della gratitudine nei loro occhi ti renderà un po' più felice e i tuoi problemi sembreranno insignificanti rispetto al loro grande dolore.

Anche aiutare attivamente amici e persone care è una grande distrazione.

7. Trova un nuovo hobby

All'inizio sembra comico: "Prenditi del tempo libero per iniziare a fare la modella". Ma se aiuta davvero, perché non provarlo. Puoi scegliere qualsiasi hobby, dal ricamo e dall'ingegneria radiofonica ai corsi di programmazione e ai blog. Forse questo hobby non solo allevierà la fatica, ma rimarrà anche amato per il resto della tua vita.

8. Sfida te stesso

Puoi e saperne di più. Non si tratta di cercare di continuare la tua vita abituale in uno stato di stanchezza. Cerca di incanalare la tua energia in qualcos'altro. Lascia che sia un nuovo sport o un viaggio entusiasmante, l'implementazione di una vecchia idea o qualcosa che non potresti decidere da molto tempo. Puoi. E la consapevolezza che sei riuscito in tutto ti darà forza.

9. Concedetevi un po' di più

Allunga la tua piccola vacanza o ozia, concediti piccoli capricci o cose che di solito non fai. Devi calmarti e preoccuparti meno di tutto ciò che hai lasciato per un po'. La cosa principale è agire con ragionevolezza e ricordare che il tuo compito è uscire dalla crisi.

10. Torna in vita

Non appena senti abbastanza forza in te stesso, ricorda di cosa ha bisogno il mondo. È ora di chiudere la tua piccola vacanza e goderti di nuovo ogni giorno.

La fatica è irreversibile. Apparirà di tanto in tanto. Quando senti che tutto ti è caduto addosso con un peso insopportabile, è meglio riposare.

Prendersi cura di se stessi.