22 esercizi per viso e collo che ti alleggeriranno dalle rughe

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La ginnastica mimica può fare miracoli. In questo articolo troverai esercizi semplici ed efficaci che ti faranno tornare indietro nel tempo e ridare freschezza al tuo viso.

Le rughe possono apparire a qualsiasi età, quindi è meglio affrontarle nella fase iniziale. La ginnastica mimica è un ottimo modo per farlo in modo efficace e sicuro. Di seguito sono riportati gli esercizi per le principali aree problematiche del viso.

Fronte

1. Metti gli indici al centro della fronte, paralleli alle sopracciglia. Abbassa le dita verso le sopracciglia mentre guardi in alto. Quindi, premi sulla fronte e spingi le sopracciglia verso l'alto. Fai 10 ripetizioni e rilassati completamente.

2. Metti tutto il palmo sulla fronte. Tenendo la pelle, alza le sopracciglia. Fai diverse ripetizioni per 10 secondi, rilassa i muscoli della fronte tra le serie.

3. Premi il palmo contro l'attaccatura dei capelli e tiralo indietro. Fai otto cicli di stretching e rilassamento. Quindi, lasciando la mano nella stessa posizione, chiudi gli occhi. Guarda in basso e sposta i bulbi oculari a destra e a sinistra. Esegui l'esercizio per 6-7 secondi.

4. Apri bene gli occhi mentre alzi le sopracciglia il più in alto possibile. Ripeti l'esercizio 10-12 volte, aumentando il tempo alla fine dell'esercizio.

Occhi

Questi esercizi non solo aiuteranno a ridurre le rughe, ma ridurranno anche il gonfiore intorno agli occhi e cancelleranno anche l'aspetto assonnato dal viso.

1. Applicare la crema intorno agli occhi. Quindi fallo con i polpastrelli delle dita: con leggeri picchiettii, spostati dagli angoli esterni degli occhi a quelli interni. Quindi massaggia gli angoli esterni con il medio.

2. Metti il medio sugli angoli interni degli occhi e gli indici sugli angoli esterni. Premendo leggermente sulle palpebre, guarda in alto. Quindi strizza gli occhi così forte da sentire il battito battere dietro gli angoli. Ripeti l'esercizio 10 volte.

3. Premi saldamente le dita contro la base degli zigomi. Ora chiudi bene gli occhi e rimani in questo stato per sei secondi.

4. Posiziona gli indici sul bordo delle guance e sulle palpebre inferiori. Apri bene le labbra per creare un ovale lungo e nitido. Quindi chiudi gli occhi e ruotali fino alla corona. Quindi apri gli occhi e fai oscillare rapidamente le palpebre superiori per un minuto. Durante l'esercizio, dovresti sentire molta tensione nelle palpebre inferiori.

5. Porta il medio e l'indice alle tempie e tira delicatamente la pelle verso l'alto. Guarda avanti. Ora inizia a sollevare e rilassare le palpebre superiori. Fai attenzione a non muovere le sopracciglia. Esegui l'esercizio 30 volte.

Tenendo le tempie con le dita, sposta lo sguardo sulle ginocchia ed esegui altre 30 ripetizioni. Dopo la fine dell'esercizio, piega le labbra con un tubo e soffia per rilassare i muscoli.

Labbra e naso

Gli esercizi seguenti allenano l'area del triangolo.

1. Arrotonda leggermente le labbra, come se stessi cercando di emettere il suono della "o". Tienili in questa posizione per cinque secondi, quindi rilassati. Fai 5-10 passaggi.

Fai un esercizio simile con il suono "y" e con le labbra chiuse, come se ti stessi preparando per un bacio.

2. Premi saldamente le labbra contro i denti. Congelare in questa posizione per alcuni secondi e rilassarsi. Ripeti l'esercizio 2-3 volte.

3. Muovi le labbra e la mascella inferiore a sinistra e a destra 10-12 volte.

4. Tira fuori la lingua il più possibile e tienila per 2-3 secondi, quindi rimuovila e rilassala per 1-2 secondi. Ripeti l'esercizio cinque volte.

5. Piega le labbra in bocca, abbassa le narici. Metti il dito indice contro il mento e spingi il mento verso l'alto. Concentrati sulle labbra. Quando senti una sensazione di bruciore, inizia a contare fino a 30, quindi arriccia le labbra e soffia per far riposare i muscoli.

6. Successivamente, puoi fare un altro esercizio con le labbra arricciate. Ma questa volta con la bocca spalancata. Alza gli occhi verso la corona. Metti il dito medio al centro del labbro superiore e l'indice e l'anulare agli angoli. Premi leggermente. Ora sorridi con un labbro superiore 40 volte, quindi mantieni il sorriso, conta fino a 20 e rilassati.

I primi sei esercizi rimuovono le rughe intorno alle labbra e sollevano i loro angoli.

7. Questo esercizio aiuterà ad appianare le rughe sul ponte del naso (tra le sopracciglia). Metti un dito alla base del sopracciglio, l'altro leggermente più in alto. Inizia a corrugare e rilassare le sopracciglia. Fai otto ripetizioni.

8. Questo esercizio ti aiuterà a restringere e ad accorciare la punta del naso. Usa il dito indice per sollevare la punta del naso. Abbassa il labbro superiore in modo che il naso scenda, quindi riporta il labbro nella sua posizione normale. Fai 35 ripetizioni.

Viso e collo ovali

I prossimi due esercizi allenano i muscoli della mascella e rimuovono la pelle cadente che deforma l'ovale del viso.

Posizione di partenza:la bocca è aperta, le labbra sono rivolte verso l'interno, gli angoli della bocca sono allungati fino ai molari e anche rivolti verso l'interno.

1. Premi il labbro superiore contro i denti e l'indice contro il mento per dare poca resistenza alle labbra. Apri e chiudi la bocca con un movimento lento, come se cercassi di afferrare. Quando fai un tale movimento, il mento si sposta in avanti di un centimetro. Esegui l'esercizio lentamente, cercando di utilizzare il più possibile gli angoli della bocca.

2. Alza lo sguardo verso la corona. Sorridi ampiamente in modo che gli angoli della bocca raggiungano la parte superiore delle orecchie. Ora metti gli indici agli angoli delle labbra e immagina il sorriso che si estende fino alla sommità delle orecchie. Mantieni questo stato, tirando allo stesso tempo le spalle e spingendo il viso in avanti.

Termina entrambi gli esercizi 30 secondi dopo aver avvertito una sensazione di bruciore.

Questi ultimi esercizi rafforzano il collo e aiutano a liberarsi del doppio mento.

3. La posizione di partenza è sdraiata. Metti i palmi delle mani intorno alla parte anteriore. Alza la testa di un pollice dal pavimento, tendendo i glutei. Tieni premuto per alcuni secondi, abbassati. Fai 30 ripetizioni.

Dopodiché, metti le mani lungo il busto e alza la testa e le spalle di un centimetro. Fai 20 giri della testa in una direzione e poi nell'altra, quindi abbassala sul pavimento e rilassati.

4. Siediti dritto, contrai il mento e stringi forte i denti. Dopodiché, batti la mano sulla parte inferiore del mento e inclina la testa all'indietro per alcuni secondi. Rimettilo giù e rilassati.

5. Posiziona il labbro inferiore sul labbro superiore e inclina la testa all'indietro. Stringere in questa posizione, rilassarsi dopo sei secondi. Ripeti l'esercizio girando la testa prima a sinistra e poi a destra.

Fai questi esercizi ogni giorno e nel giro di poche settimane sarai in grado di notare l'effetto. Buona fortuna!