Caffè o dormire: cosa scegliere quando ti senti stanco

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Sembra che al mondo non sia rimasto altro che stanchezza, e c'è ancora tanto lavoro da fare. Ci sono due opzioni: un pisolino per fare una pausa o un caffè per rinvigorire. Cosa scegliere in questo caso?

Quando scegliere un sogno

Nel complesso, il sonno ha più benefici del caffè. Secondo molti studi, il sonno favorisce la memorizzazione delle informazioni, rende una persona più vigile e migliora le capacità cognitive. Inoltre, il sonno non dà un effetto a breve termine, a differenza del caffè, che maschera solo la stanchezza, rendendo una persona più allegra per un breve periodo.

Ci sono anche degli svantaggi. Prima di tutto, il tempo. Un pisolino pomeridiano può durare da 20 minuti a un'ora e mezza. Inoltre, può interrompere i bioritmi, e quindi una notte insonne attende e si rimprovera di non aver scelto il caffè.

Gli scienziati concordano sul fatto che un pisolino di 20 minuti sia l'opzione migliore. Vale anche la pena dormire tra le 13:00 e le 15:00. In questo momento, il cervello è più stanco e il rischio di disturbi del bioritmo è minimo.

Quando scegliere il caffè

Prima di tutto, quando non hai la possibilità di dormire. Non ci vuole molto tempo per preparare e consumare il caffè, e non devi cercare un letto per sdraiarti. In altre parole, il caffè è una scelta più facile.

La caffeina, come il sonno, ha i suoi benefici. Nello studio che abbiamo citato sopra, gli intervistati si sentivano leggermente meglio dopo aver bevuto caffè che dopo aver dormito. Anche il caffè è preferito se vuoi rimanere concentrato. Soprattutto se hai più di 40 anni.

Uno studio francese ha confrontato gli effetti del caffè e del sonno chiedendo ai soggetti di guidare un'auto. Per un gruppo di giovani, il sonno ha avuto un effetto migliore. Tuttavia, per un gruppo tra i 40 ei 50 anni, il caffè era più corroborante.

Cos'è il pisolino al caffè?

Ma l'ideale è entrambe le cose. In inglese c'è una frase coffee nap. Bevi caffè, vai un po' a letto e quando ti svegli, la caffeina entra in azione.

La ricerca di Mitsuo Hayashi ha scoperto che il pisolino al caffè ha un effetto più tonificante rispetto al lavaggio con acqua fredda e luce intensa. Un altro studio pubblicato sulla rivista Ergonomics ha scoperto che il pisolino al caffè è più efficace del sonno normale.

Hai tre strumenti a tua disposizione per combattere la fatica. E ognuno di loro è buono a modo suo. Se hai tempo e opportunità, vai a letto. Se hai bisogno di un modo breve e semplice, bevi un caffè. E l'effetto maggiore sarà la combinazione di caffè e sonno: pisolino al caffè.