Come migliorare il tuo aspetto in un mese: 25 semplici consigli

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Trenta giorni sono sufficienti per diventare più attraenti. Lifehacker e "" hanno preparato istruzioni che ti aiuteranno ad avere un bell'aspetto, a sentirti ancora meglio e a non spendere molti soldi per tutto questo.

1. Stabilisci una routine del sonno

L'abitudine di andare a letto molto dopo la mezzanotte e dormire almeno 5-6 ore non ha i migliori effetti sull'aspetto, per non parlare della salute. Per sperimentare, prova ad andare a letto presto per un mese in modo da avere almeno 7 ore di sonno.

2. Non usare il tuo smartphone o tablet a tarda notte

Abituati a sfogliare i feed dei social network per un sogno, questa tradizione dovrà essere abbandonata. La luce blu sopprime la produzione di melatonina, di conseguenza, il ritmo del sonno e della veglia è disturbato. La mancanza di sonno influisce negativamente sulla salute in generale: la memoria si deteriora, l'attenzione diminuisce, il sistema immunitario smette di funzionare a pieno regime. Quindi togli il tuo smartphone dalla vista un paio d'ore prima di andare a letto.

3. Acquista tappi per le orecchie e una mascherina per dormire

Per dormire bene la notte, hai bisogno di pace. I tappi per le orecchie e una maschera ti salveranno sia dai vicini rumorosi che dal sole che interferisce con il sonno al mattino.

4. Iscriviti a un fitness club

Certo, non funzionerà per ottenere muscoli invidiabili in un mese, ma tonificare i muscoli è un compito abbastanza fattibile, quindi manubri in mano - e indietro. Per coloro che non sono attratti dalla palestra, ci sono yoga, pilates e una miriade di altre opzioni. L'importante è muoversi. Se hai paura di acquistare un abbonamento per un anno, quindi non trovi la forza per lo sport e perdi denaro, scegli una sala con un pagamento mensile.

5. Osserva la tua postura

Qui vale la pena agire su tutti i fronti contemporaneamente. In palestra, fai esercizi che rafforzano i muscoli della schiena e del core e ricorda di allungare prima dell'allenamento di forza.

Al lavoro, regola il sedile della sedia in modo che l'angolo tra la coscia e la parte inferiore della gamba mentre sei seduto sia di 90 gradi. Il bordo superiore del monitor dovrebbe essere all'altezza degli occhi. Fai delle brevi pause ogni ora per allungare il corpo.

Prendi l'abitudine di tenere la schiena dritta. Se sei completamente insopportabile, acquista un correttore di postura, un gadget che ti distoglierà dall'incurvarsi.

6. Segui un corso di massaggio

Anche se non sei preoccupato per i problemi con il sistema muscolo-scheletrico, questa procedura non sarà superflua. Non c'è un solo impiegato d'ufficio al mondo che avrebbe bisogno di un massaggio alla schiena. E allo stesso tempo rilassati un po'.

7. Cammina di più

Prova a fare 10.000 passi ogni giorno: fa bene alla salute. Questo è il modo più conveniente per tenersi in forma, perché non richiede alcun costo. Se il tempo lo permette, fai una passeggiata di almeno mezz'ora prima di andare a dormire. E cerca di non usare l'ascensore - una sorta di attività fisica.

8. Fatti una manicure…

Le mani ben curate sono belle da sole, quindi il maestro deve semplicemente dare alle unghie una forma ordinata e occuparsi di cuticole e sbavature. E sì, questo consiglio vale anche per gli uomini: hanno esattamente gli stessi problemi con le unghie delle donne.

9. E pedicure

Non si tratta nemmeno di estetica: calli, screpolature e unghie incarnite sono scomode. Se non c'è tempo o desiderio di visitare regolarmente il maestro, elabora tu stesso i piedi usando un file laser.

10. Aggiorna il tuo taglio di capelli

O crea quello che hai sognato per molto tempo, ma non hai osato. Un taglio di capelli è forse il modo più semplice per cambiare il tuo aspetto. Scegli una procedura guidata basata sulle recensioni e non salvare. Uno specialista competente non solo svolgerà il proprio lavoro in modo efficiente, ma consiglierà anche cosa si adatta esattamente ai tuoi capelli e come prendersene cura adeguatamente.

11. Sperimenta con il colore dei capelli

È del tutto possibile far fronte alla colorazione in un tono a casa, ed è meglio affidare opzioni complesse come alleggerimento, ombre o balayage ai professionisti.

12. Prenditi cura della tua pelle

Lava il viso due volte al giorno con un detergente delicato (non sapone) e applica una crema idratante. Questo è un programma minimo sia per le donne che per gli uomini. Se hai problemi con la tua pelle, rivolgiti alla tua estetista, ti aiuterà a elaborare un programma di cura adeguato.

13. Non strofinare la pelle

Prova invece i tonici acidi e i peeling. I prodotti a base di acido salicilico o glicolico sono delicati ma efficaci. Aiuteranno a sbarazzarsi di punti neri e acne, così la tua pelle avrà un aspetto molto migliore in un mese.

14. Fare la pulizia ad ultrasuoni

Questa è una procedura delicata, dopo la quale non è necessario attendere a lungo affinché il viso sia in ordine. La pelle apparirà fresca e sana - automaticamente più alcuni bicchieri per l'aspetto generale.

15. Toccati meno il viso con le mani

Soprattutto se hai già eruzioni cutanee di tanto in tanto. La costante sensazione del tuo viso con le mani sporche aggrava solo la situazione. Cerca di prestare attenzione a questo e controlla le tue abitudini.

16. Compra un nuovo profumo

Se usi la stessa eau de toilette da diversi anni, altri la associano a te. Cambiamo l'immagine, cambiamo il profumo - voilà, una persona completamente diversa.

17. Smontare l'armadio

Giusto un motivo valido: i vestiti invernali e quelli pesanti dovranno essere tolti molto presto. È tempo di capire cosa lasciare e cosa buttare via senza pietà. Sentiti libero di buttare via quelle cose che per te sono piccole o grandi, irrimediabilmente viziate o semplicemente moralmente obsolete.

18. Controlla se le cose rimaste combaciano

In teoria, per un guardaroba femminile più o meno universale, non serve tanto: jeans, pantaloni, una gonna, due camicie (bianche e colorate - a tinta unita o con una stampa discreta), una giacca, un cardigan e un paio di ponticelli.

Anche gli uomini non hanno niente di complicato: jeans classici blu scuro, pantaloni in lana tinta unita, quattro magliette (due delle quali sono polo), un paio di camicie bianche, un maglione con scollo a V, un cardigan in maglia e una giacca.

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19. Aggiorna il tuo guardaroba con la carta Tinkoff

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20. Comprendi la nutrizione

Cambiare le abitudini alimentari in un colpo solo è difficile, quindi inizia in piccolo: prima di tutto elimina dalla dieta tutto ciò che è affumicato, fritto in molto olio e dolci. Ora non ti stiamo suggerendo di seguire una dieta rigorosa per soffrire per un mese e poi gettarti di nuovo nel caldo abbraccio di pizza e patatine fritte. Si tratta di un cambiamento graduale nell'approccio al consumo di cibo. Per sempre, non poche settimane.

21. Fai colazione ogni mattina

La storia che non c'è tempo per questo non sembra convincente. La farina d'avena con frutta o bacche può essere cucinata in pochi minuti, lo stesso con le uova strapazzate. Mangia al mattino - prima di pranzo non sarai tentato di mangiare cioccolato o biscotti.

22. Porta il pranzo al lavoro

Qui tutto è semplice: se hai del cibo con te, non c'è rischio che salti il pranzo o invece del cibo normale ti limiti a una torta e dei dolci. Uno spuntino ideale è qualcosa di proteico (carne o pesce) e un contorno di cereali. Preparare il cibo la sera e metterlo in un contenitore per non perdere tempo al mattino.

23. Monitora la tua igiene orale

L'alito fresco è un solido bonus per il tuo aspetto. Non porterai con te uno spazzolino da denti ovunque, quindi tieni nella borsa schiuma e filo interdentale per la pulizia e usali dopo ogni pasto. Consulta il tuo dentista quale spazzolino fa per te (le setole dure, contrariamente agli stereotipi, non puliscono meglio, ma può danneggiare lo smalto sensibile) e dare un'occhiata più da vicino agli irrigatori.

24. Smetti di fumare

Cerotti alla nicotina. … Un piano stampato per ridurre il numero di sigarette che fumi ogni giorno. Forza di volontà. Se fumi, dovresti usare tutti i mezzi disponibili per combattere questa abitudine, altrimenti la maggior parte del resto dei consigli sarà inutile.

25. Regalati almeno un giorno senza preoccupazioni

Una persona abbastanza stanca dalla routine quotidiana si vede subito. La vittima dei problemi di tempo non sarà aiutata da una manicure o da una nuova pettinatura. Hai bisogno di riposo, e non sul tuo divano, ma di alta qualità. Vai alle terme, puoi dedicare anche un'intera giornata ai trattamenti di bellezza elencati nell'articolo: dal taglio di capelli alla manicure. Questa pratica ti permette di sentirti finalmente una persona, e non una macchina per il lavoro o per le pulizie. Credimi, questo si rifletterà sull'aspetto nel migliore dei modi.