3 consigli per aiutarti a far fronte a qualsiasi difficoltà

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Come non impazzire se l'inferno è in giro.

Quando succede qualcosa di brutto, le persone spesso si nascondono dalle loro preoccupazioni e aspettano che le cose si sistemino. È una reazione normale desiderare più felicità e meno dolore. Ma se le esperienze negative continuano a lungo, smettiamo di vivere nel tentativo di nasconderci da esse.

Ecco cosa devi fare per ottenere il massimo dai brutti momenti nel tuo rifugio antiaereo emotivo.

1. Considera la negatività come un'opportunità di crescita

Qualsiasi esperienza negativa può insegnarti molto se la percepisci correttamente. Licenziare dal tuo lavoro può darti uno slancio per trovare una professione più adatta a te. Separarsi da una persona cara aiuterà a fare spazio a nuove relazioni di qualità.

La malattia ti dirà cosa stai sbagliando: non monitori la tua salute, lavori troppo, non lasci tempo per te e la tua famiglia, ti preoccupi troppo. Spesso dopo una malattia, le persone cambiano opinione su molte cose, iniziano a prendersi cura di se stesse, passano più tempo con i propri cari.

Qualsiasi fastidio è il tuo insegnante. Ma puoi capire la lezione solo se rivivi apertamente la tua esperienza.

2. Non nasconderti, vivi interamente la tua vita

Nel tentativo di sfuggire alla disperazione, le persone spesso si nascondono dietro attività insignificanti: bevono, mangiano troppo dolci, guardano la TV, si attaccano a Internet e ai social network, giocano al computer - fanno di tutto per evitare di pensare ai problemi e non provare dolore.

Questa strategia aiuta, ma solo temporaneamente. Le emozioni non scompaiono da nessuna parte: la mattina dopo con i postumi di una sbornia o dopo aver mangiato un secchiello di gelato, ti piomberanno addosso con rinnovato vigore.

Non nasconderti dai tuoi sentimenti. Al contrario, apriti a loro e vivili al meglio. Non ti ucciderà, ti guarirà.

Sembrerebbe che più ci concentriamo sulla nostra condizione, più sentiamo il dolore. Tuttavia, lo studio sulla meditazione Mindfulness supera il placebo nella riduzione del dolore ha dimostrato che non è così. Le persone che praticano la meditazione consapevole hanno sofferto il 44% in meno di dolore rispetto al resto dell'esperimento.

Concentrati sulla tua condizione. Non su circostanze esterne, ma su ciò che sta accadendo dentro di te ora. Cosa stai vivendo: paura, desiderio, disperazione, disperazione? Espandi questa sensazione, vivila pienamente, senti le sue diverse sfumature. Immagina di dover descrivere il tuo stato emotivo nel modo più dettagliato, senza perdere un singolo dettaglio.

3. Ama la tua esperienza

Una volta che hai smesso di nasconderti dalla negatività, hai esposto le tue emozioni e hai imparato le lezioni, il passo successivo è amare la tua esperienza.

Ogni momento pieno di dolore e tristezza è allo stesso tempo pieno di bellezza. Ogni persona che ti addolora allo stesso tempo ti dà una lezione inestimabile. Innamorati di ogni minuto della tua esperienza e di tutti coloro attraverso i quali la ricevi.

Rallegrati nei momenti difficili come opportunità di crescita, prendili come un invito a migliorare.

Quando i problemi saranno finiti, diventerai un po' più forte e più saggio di prima.