4 consigli per aiutarti a superare le difficoltà della vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Nella vita sorgono inevitabilmente varie difficoltà: problemi di salute, crisi economiche o problemi familiari. Per far fronte a loro, è necessario sviluppare la stabilità psicologica.

Per resistere a qualsiasi sfida, devi essere in grado di controllare i tuoi pensieri, sentimenti e azioni. Ci sono quattro semplici consigli per aiutarti a farlo.

1. Accetta la realtà

Accettazione non significa consenso. Devi solo ammettere che questo o quell'evento è un fatto compiuto. Riposando e ripetendo che questo non sarebbe dovuto accadere, stai solo sprecando tempo ed energia. Accettando ciò che sta accadendo, farai il primo passo per trovare una via d'uscita dalla situazione.

Immagina un ingorgo. Una persona penserà: "Che ingiusto! E perché succede sempre a me?" Inizierà ad arrabbiarsi, nervoso e imprecare con gli altri piloti.

Una persona psicologicamente stabile ricorderà semplicemente a se stessa: "Ogni giorno milioni di auto guidano sulle strade, naturalmente, di tanto in tanto ci saranno ingorghi". Questo atteggiamento ti aiuterà a mantenere la calma. Tale persona accenderà il podcast e attenderà il ripristino del traffico.

Per accettare la realtà, dobbiamo capire cosa possiamo controllare e cosa no. In situazioni che non puoi influenzare in alcun modo, cerca di controllarti.

2. Smettila di dispiacerti per te stesso

Accettare la realtà ti aiuterà a organizzare i tuoi pensieri e sentimenti. Questa è la chiave per un comportamento produttivo. Il modo in cui ci comportiamo di fronte a un problema determina la rapidità con cui troviamo una soluzione. Anche se il nostro problema non può essere risolto (ad esempio, la perdita di una persona cara), scegliamo comunque come reagire ogni volta a ciò che è successo.

Non indulgere nell'autocommiserazione. Non ti permetterà di andare avanti e ti priverà completamente della forza d'animo. Chiediti: "Cosa posso fare adesso per aiutare me stesso in qualche modo?" Potrebbe essere necessario superare la paura o fare qualcosa di spiacevole. L'importante è agire.

3. Controlla i pensieri tristi

La mente può essere sia il nostro miglior alleato che il nostro peggior nemico. Se permetti ai pensieri negativi di prendere il sopravvento, semplicemente non puoi fare nulla.

Pensieri come "Non sarò mai in grado di farlo" o "Non posso impiegare più di un minuto" ti impediranno di raggiungere i tuoi obiettivi. Pertanto, cerca di notare quando i tuoi pensieri diventano eccessivamente pessimisti.

Se ti senti in preda al panico, pensa a cosa diresti se il tuo amico si trovasse in questa situazione. Sicuramente lo incoraggeresti e gli assicurerai che avrà successo.

4. Allena in anticipo la resilienza mentale

Una situazione di crisi non è il momento giusto per iniziare a sviluppare la resilienza psicologica. Questo deve essere fatto in anticipo.

Non aspetterai di dover sollevare qualcosa di pesante per iniziare a pompare i muscoli? È improbabile che ti aiuti se inizi a tirare il ferro cinque minuti prima di spostare il divano. Ma aumentando gradualmente la forza, sarai in grado di sollevare più peso.

Lo stesso si può dire per la resilienza psicologica. Affinché tu abbia la forza d'animo per superare le difficoltà della vita, allenala ogni giorno.