5 trucchi per la massima produttività

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Sviluppa le tue abilità, preparati in anticipo per gli imprevisti e prenditi cura di te stesso.

La produttività è lo sforzo moltiplicato per la capacità. La maggior parte fa molti sforzi, ma non sviluppa le proprie capacità. Per questo motivo, i risultati non sono all'altezza delle aspettative.

L'abilità, a sua volta, è composta da abilità e preparazione. Cioè, determinano quanto bene sai qualcosa e quanto sei preparato a farlo.

Risulta la seguente formula: Produttività = Sforzo × (Competenze × Preparazione).

• Sforzi (1-10). L'indicatore fluttua a seconda di una serie di motivi. Martedì, i tuoi sforzi potrebbero essere uno e mercoledì - dieci.
• Abilità (il tuo livello attuale). Non puoi suonare male il pianoforte oggi e diventare un virtuoso domani. Ci vuole tempo per sviluppare le abilità. Ma quando li hai comprati, non saranno dimenticati.
• Preparazione (0-3). Il livello di allenamento standard è 1. Ciò significa che sei pronto per completare l'attività in base alle tue abilità. Il livello aumenterà se prendi "doping", ad esempio bevi caffè. Non influenzerà le tue abilità, ma fornirà una spinta temporanea di energia, che aumenterà brevemente le tue capacità.

Non fare affidamento sul "doping" o sul massimo sforzo. Queste sono solo misure temporanee e tale produttività potrebbe costarti la salute. Per essere sempre efficaci, sviluppa le tue capacità e preparati adeguatamente.

1. Dormi a sufficienza e mangia bene

Per qualche ragione, pensiamo che non possiamo dormire abbastanza, mangiare tutto e allo stesso tempo produrre risultati da campioni. Semplicemente non rappresentiamo la nostra piena capacità.

Dormire bene e mangiare bene è una preparazione. Un atleta professionista non si esibirà bene se non ha mangiato o bevuto per due giorni. Sebbene darà tutti e 10 sulla scala degli sforzi e delle abilità, il suo livello di allenamento sarà pari a zero. E questo annullerà tutto il resto.

È inutile spremere il massimo da te stesso quando non hai forza. È come non provarci affatto.

Il sonno e l'alimentazione sono una preparazione fondamentale per ogni situazione di vita. Dormi più a lungo, mangia bene e noterai la differenza.

2. Allena la tua mente attraverso la meditazione

Durante la meditazione, spostiamo la nostra attenzione dai pensieri distratti alla respirazione. Questo sviluppa la concentrazione.

La capacità di concentrazione è un'abilità fondamentale per la produttività. A parole è molto semplice, ma in realtà è molto più difficile dirigere e mantenere l'attenzione. Questa abilità deve essere allenata e la meditazione è perfetta per questo.

Prova a meditare. Sarà utile in tutti i ceti sociali.

3. Ottimizza i tuoi processi

Osserva i tuoi processi e valuta quali risultati danno. Ad esempio, se la tua giornata inizia sempre male e pigramente, considera cosa fai al mattino.

Non è necessario cercare solo le aree problematiche. Anche i processi che funzionano bene possono essere migliorati. Ad esempio, ti alleni regolarmente ma scopri che non stai diventando più forte. Invece di allungare il tempo di allenamento, inizia a lavorare su muscoli specifici in modo più intenso. I risultati appariranno più velocemente.

Se il processo non si adatta al tuo scopo, non otterrai i risultati desiderati. Pensa a come ottimizzarlo.

Valuta diverse aree della tua vita: sport, cibo, sonno, lavoro. Considera se puoi ottimizzarli per migliorare i risultati. Anche piccoli cambiamenti influenzeranno seriamente la tua produttività.

4. Sii chiaro sui termini

La vita è imprevedibile. Tutto quello che possiamo è cercare di dirigerlo nella direzione che vogliamo. Per fare ciò, devi immaginare approssimativamente cosa può succedere e cosa farai in questa situazione. Cioè, sviluppa le condizioni per te stesso.

Ad esempio, supponi di aver perso alcuni allenamenti a causa di una malattia. Sembra che vada bene, ma anche decisioni così piccole sono importanti. Hanno creato un precedente per il resto della loro vita. È probabile che tu abbia sprecato giorni in cui potevi allenarti. Semplicemente non avevi condizioni chiare. Possono essere così:

• quando ho la febbre, non faccio affatto sport;
• quando ho il naso che cola, ma mi sto già riprendendo, cammino o faccio esercizi leggeri;
• quando mi sono quasi ripreso, ma mi sento ancora debole, mi alleno come al solito.

Elabora queste condizioni per diverse situazioni, e quindi nulla ti farà uscire dal solco. È più facile agire quando sai: "Se succede X, farò Y".

5. Espandi la tua comprensione della produttività

Molte aziende ora incoraggiano il maniaco del lavoro. Ma i maniaci del lavoro non rivelano il loro potenziale; semplicemente non possono lavorare in modo efficiente senza riposo.

Il nostro cervello è una macchina ben progettata. Lui stesso fa delle pause secondo necessità per non surriscaldarsi. Se ti costringi a lavorare senza fermarti, non dovresti aspettarti buoni risultati. E devi riposare completamente: leggere i post sui social non ti aiuterà a riprenderti.

Come funziona un maniaco del lavoro:

• lavora con tutte le sue forze (esaurimento - 100%);
• finge di lavorare e accede ai social network (recupero - 10%);
• lavora al limite delle sue scarse forze;
• finge di lavorare, mentre guarda il telefono.

Questa tendenza a lavorare senza sosta porta a lavori di scarsa qualità e superlavoro.

Come essere veramente produttivi:

• duro lavoro (esaurimento - 100%);
• buon riposo (recupero - 100%);
• lavoro (esaurimento - 100%);
• riposo (recupero - 100%).

Lavora bene e riposa bene. Prova ad alternare un'ora o due di duro lavoro con la stessa quantità di riposo e relax.