5 pregiudizi cognitivi comuni che ci impediscono di vivere

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La felicità dipende da come pensiamo. Gli errori di pensiero ci fanno vedere la vita in modo negativo, ma possono essere riconosciuti ed evitati.

Cos'è la distorsione cognitiva?

Il pregiudizio cognitivo è il modo in cui la mente ci convince di qualcosa che non è del tutto vero. Cioè, non è una bugia, ma una mezza verità.

Tali pensieri imprecisi rafforzano il pensiero e le emozioni negative. Sembriamo dire cose razionali a noi stessi, ma in realtà il loro unico scopo è farci stare male.

Di seguito sono riportati cinque degli errori di pensiero più comuni. Dopo aver appreso di ciascuno di essi, poniti due domande:

• Hai notato questo tipo di bias cognitivo?
• E se sì, quando?

Pregiudizi cognitivi comuni

1. Filtrazione

L'essenza di questo errore è che vengono presi in considerazione solo gli aspetti negativi della situazione. Quelli positivi semplicemente non vengono presi in considerazione. In questa situazione, una persona può rimanere bloccata in un momento negativo, motivo per cui tutta la sua vita è dipinta con colori opachi.

2. Pensiero in bianco e nero

Il pensiero polarizzato o in bianco e nero è che una persona pensa agli estremi. O è perfetto o è un completo fallimento. Non c'è un terzo.

Se non esegue perfettamente il compito, lo percepisce come un completo fallimento. Un simile errore cognitivo si attiva nello sport e nel business.

3. Sovrageneralizzazione

Con questo pregiudizio cognitivo, la persona giunge a una conclusione generale basata su un solo incidente o una prova. Se succede qualcosa di brutto una volta, si aspetta che accada di nuovo. Un incidente spiacevole è percepito come parte di una catena infinita di fallimenti.

Questo tipo di pensiero è spesso incluso nelle relazioni romantiche. Ad esempio, quando, dopo un appuntamento fallito, una persona decide che sarà per sempre sola.

4. Conclusioni affrettate

Questo errore di pensiero è che una persona salta immediatamente alle conclusioni senza raccogliere prove sufficienti.

Quindi, può "capire" in anticipo l'atteggiamento di un altro verso se stesso, senza preoccuparsi di chiedere a quest'altro la propria opinione. Una situazione simile si presenta spesso nelle relazioni interpersonali e nelle amicizie.

Lo stesso vale per il lavoro e i nuovi progetti. Una persona può convincersi del fallimento di una nuova impresa, anche senza avviarla.

5. Catastrofizzazione

Questo pregiudizio cognitivo fa sentire una persona come se una catastrofe stesse arrivando senza motivo. Si pone costantemente domande "e se". E se accade la tragedia? E se questo accade a me? E se muoio di fame? E se muoio?

Quando la vita è formata da tali aspettative ossessive, la felicità è fuori discussione.

Questo errore è anche associato a una percezione distorta della scala degli eventi. In questo caso, un piccolo incidente negativo, ad esempio il proprio errore, è visto come una tragedia globale. E l'entità degli eventi importanti positivi è solo sottovalutata.

Se riscontri uno di questi pregiudizi cognitivi, poniti tre domande:

• Cosa c'è di sbagliato in questo modello di pensiero nella tua vita?
• Come diventa il tuo comportamento a causa di ciò?
• Che ruolo ha tutto questo nella tua quotidianità?

Forse la consapevolezza del danno delle abitudini di pensiero sarà l'impulso a dire loro addio.