Perché sei geloso del passato del tuo partner e come smettere?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

A volte le battute sugli ex si trasformano in incubi.

L'aumento dell'interesse per la vita romantica e sessuale passata di un partner è chiamato gelosia retrospettiva o retroattiva. Spesso non ha una buona ragione, ma rappresenta una seria minaccia per la relazione.

All'inizio, ti senti a disagio al pensiero degli ex amanti della tua passione. Quindi inizi a dubitare del valore della connessione attuale, consideri il tuo partner immorale e lo sospetti irragionevolmente di tradimento. Infine, la gelosia cattura completamente, ti fa controllare i social network e la cronologia del browser, spiare.

In questa fase, potrebbero sorgere flashback su eventi a cui non hai mai assistito. Secondo la consulente per le relazioni e sessuologa Amanda Major, questo porta spesso a pensieri ossessivi e un desiderio incessante di scoprire cosa "è successo veramente" tra un partner e i loro precedenti amanti.

Ammanda Major consulente relazionale e sessuologa

Questo può finire con la persona che tortura se stessa e il suo amante e trasforma la relazione in abusivo.

Come sapere se sei geloso del passato

Leggi le dichiarazioni proposte da Robert Leahy, PhD e professore di Yale:

• Penso spesso al fatto che il mio attuale partner abbia avuto un amante o un'amante in passato.
• Quando ci penso, mi sento ansioso e a disagio.
• Mi chiedo se la relazione passata del mio partner fosse migliore della nostra.
• Voglio essere l'unica persona che il mio partner abbia mai amato.

Se capisci che alcune frasi possono essere attribuite a te, allora sei geloso.

Perché ci pensi?

Le ragioni possono essere diverse e dipendono dal tuo carattere, dalle condizioni di conoscenza di un partner e da fattori esterni. Il più delle volte, secondo Eva Thompson, una terapeuta specializzata in gelosia retrospettiva, si riduce a questo:

Hai paura di essere ferito?

Potresti aver avuto una relazione difficile con i tuoi genitori, aver subito un tradimento da parte di un amico o il tuo partner precedente era un aggressore. In un modo o nell'altro, il tuo corpo lo ricorda e cerca di proteggerti da una situazione simile. Il meccanismo di difesa si attiva quando ti innamori e inizi a provare forti emozioni. È lui che ti spinge a sabotare la relazione ed evitare qualsiasi potenziale pericolo.

Sei preoccupato di essere paragonato al tuo partner precedente

Questo motivo è strettamente correlato alle tue convinzioni interiori, autostima, atteggiamento. Se ti senti insicuro all'inizio di una relazione, è probabile che possa solo peggiorare. Avendo appreso che il tuo altro significativo aveva altri partner, inconsciamente inizi a cercare difetti in te stesso, ti preoccupi di essere confrontato con gli amanti precedenti e decidi in anticipo che sarai peggio.

Pensi che il passato del tuo partner non sia abbastanza buono per te

In questo caso, stai confrontando il tuo partner con te stesso. Ti sembra che non ti corrisponda, perché faceva ciò che per te è inaccettabile. Sottolinei i suoi errori passati e svaluti i suoi meriti nel presente.

Non ti piace che il tuo partner abbia esperienze che non ti piacciono

Un ricco passato può essere una seria fonte di controversie. Potrebbe sembrarti che la persona accanto a te abbia avuto una vita più luminosa e interessante. Quindi vorrai trovare rapidamente un motivo per porre fine alla relazione per "recuperare".

Pensi di aver fatto la scelta sbagliata

Quando ti innamori, vedi tutto sotto una luce rosea e doti la persona di super qualità. Ma poi lo conosci meglio e le tue idee crollano. Il partner si rivela non perfetto, ma ordinario e non vuoi sopportarlo. Quindi ti immergi nel passato di una persona e inizi a cercare prove lì che è sempre stato egoista, infedele, malvagio e hai appena commesso un errore in lui.

Come sbarazzarsi della gelosia del passato

La gelosia retrospettiva può rovinare non solo la tua relazione con il tuo partner, ma il tuo stato emotivo in generale. Per evitare ciò, prova a seguire questi suggerimenti.

Riconosci i tuoi sentimenti

Prima di tutto, devi capire che le tue emozioni sono completamente normali. Non ti rendono una persona cattiva o pazza e, secondo lo psicologo Robert Leahy, sono motivati da un naturale desiderio di essere l'unico. Comprendi i tuoi sentimenti, accettali, altrimenti sarà peggio.

Robert Leahy PhD in Psicologia e Professore alla Yale University

La gelosia è difficile. Ti rende ansioso, arrabbiato, triste e impotente e interferisce con la tua relazione. Pertanto, sii compassionevole con te stesso.

Chiediti cosa ti eccita esattamente

A volte può essere d'aiuto individuare ciò che scatena la gelosia. Forse non ti interessa sapere chi ha incontrato prima il tuo partner, ma che tipo di persona era allora. Oppure vuoi sapere cosa lo attrae e cosa lo infastidisce. Oppure pensi di poter prevedere lo sviluppo della tua relazione.

Dai un'occhiata alla situazione dall'altra parte

Diciamo che hai paura di perdere il tuo amante perché è meraviglioso. Pensa a cosa lo ha reso così e ammetti a te stesso che anche le passate relazioni sentimentali hanno contribuito.

Qualsiasi relazione ci rende più esperti, ci permette di svilupparci. E forse, se non ci fossero, il tuo partner non sarebbe diventato la persona di cui ti sei innamorato.

Renditi conto che il passato è passato

Anche se sai che il tuo partner ha avuto una relazione prima di te (e nemmeno una), ricorda a te stesso che è finita. Forse le persone si sono rese conto che non erano più interessate l'una all'altra o avevano determinato obiettivi diversi nella vita. In ogni caso, questa è una fase passata che non ha nulla a che fare con te.

Prova a metterti nei panni del tuo partner e ricorda che anche tu hai la tua storia e le persone che prima ti erano care, ma poi sono rimaste nel passato. E questo, come dice Robert Leahy, è del tutto normale per il 21° secolo.

Robert Leahy

Immagina che all'età di 30 anni incontri una persona della tua età che ti dice: “Nessuno prima di te mi sembrava attraente, non mi provocava passione. Sei la prima persona con cui mi piace parlare . Crederai? Io dubito.

Per guardare in modo più realistico alle precedenti connessioni della sua anima gemella, Robert Leahy consiglia di ripetere periodicamente a se stesso le seguenti frasi:

• Non devo essere l'unica persona che il mio partner abbia mai voluto.
• Se al mio partner piaceva fare sesso con qualcun altro, ciò non significa che possa tornare dal suo ex amante.
• Il mio partner può godere dell'intimità con me, anche se in precedenza gli piaceva fare sesso con qualcun altro.
• I bei ricordi del mio partner non minacciano la nostra attuale relazione. Tutte le persone tornano mentalmente a esperienze positive, questo è naturale.

Ricorda che pensieri e sentimenti non sono pericolosi

Cercare di controllare pensieri e sentimenti non porta a nulla di buono e mostra solo all'altra persona che non sarai mai felice con loro. Renditi conto che tutti possono pensare e fantasticare quello che vogliono, e poi vivrai nel mondo reale con relazioni reali.

Non rendere la tua relazione una sfida

Cerca di controllarti: non organizzare interrogatori per il tuo partner, non cercare ragioni per trovare difetti e non provocarlo a litigare.

Se sai che determinati argomenti e nomi sono fattori scatenanti per te, non provare a menzionarli di nuovo nella conversazione e non chiedere al tuo partner di condividere i dettagli della sua precedente relazione.

Parla con il tuo partner

Se parli, sarà più facile per te accettare i tuoi sentimenti, liberarti della gelosia. E il tuo partner potrebbe essere in grado di calmarti.

Basta essere corretti e rispettosi. Quando parli, cerca di usare le "affermazioni dell'io" e concentrati sulle tue emozioni presenti piuttosto che sul passato. Ad esempio, potresti dire: "A volte mi preoccupo che tu mi lasci perché credo che tu possa uscire con chi vuoi" o "So che tu e [il nome dell'ex partner] stavate pianificando di sposarvi. Pertanto, sebbene io creda nei tuoi sentimenti per me, a volte mi preoccupo che tu capisca che vuoi stare con lui / lei."

Impara ad accettare ciò che ti viene detto

Puoi condividere i tuoi sentimenti con il tuo partner, calmarti per un breve periodo, ma poi ricominciare a tormentarti con i dubbi. Ciò è dovuto al fatto che non ti fidi completamente né dei sentimenti né delle parole della tua anima gemella.

Cerca di calmare la tua ansia, capisci che non puoi ricontrollare ogni parola e accetta ciò che il tuo partner ti sta convincendo.

Smetti di seguire il tuo partner

Se controlli il telefono della persona amata ogni giorno, il massimo che otterrai è la nevrosi e una rottura definitiva nella relazione. A nessuno piace quando i propri confini personali vengono violati. Pertanto, non seguire il tuo partner quando va da qualche parte, non rivolgerti a lui per lavoro e non cercare di imparare qualcosa da terzi.

Non navigare sui social media per foto di ex e commenti carini che una volta si lasciavano l'un l'altro. Ricorda che i volti tristi e i dettagli dei litigi non sono pubblicati su Internet. Pertanto, alcune foto dei viaggi non significano affatto che la precedente relazione con il tuo altro significativo fosse più facile, più libera e più felice.

Usa la tua energia per sviluppare relazioni

Pensare al passato o preoccuparsi che il tuo partner possa lasciarti richiede molte energie. Tanto da non dover passare del tempo insieme. E per questo ti allontani l'uno dall'altro.

È impossibile cambiare il passato o prevedere il futuro. Pertanto, è meglio concentrarsi sul presente e fare tutto il possibile per sviluppare la relazione.

Robert Leahy

Gli interrogatori e le accuse non rafforzeranno il legame tra di voi. Quindi amatevi e apprezzatevi l'un l'altro. Pianifica come ti divertirai, svilupperai e comunicherai, piuttosto che discutere di cose che sono finite da tempo.

Ricordati del tuo valore

Secondo la psicologa di famiglia Emily Cook, l'insicurezza può alimentare la gelosia. Peggio pensi a te stesso, più ti concentri sull'aspetto, sulla personalità e sul comportamento dell'ex del tuo partner.

In questo caso, è importante capire che sei stato scelto per un motivo. È probabile che tu sia una persona attraente e interessante con i tuoi punti di vista, hobby e sogni, e c'è qualcosa di speciale in te. Ricorda a te stesso i tuoi talenti e le tue qualità uniche, dedica del tempo a un hobby dimenticato da tempo, all'esercizio fisico o tuffati in un nuovo progetto al lavoro.

Se hai difficoltà a identificare le tue qualità positive, passa al suggerimento successivo.

Parla con uno specialista

La terapia aiuta a passare dal partner passato al dialogo interno e a capire cosa ha causato esattamente la gelosia. Ha senso cercare un aiuto professionale se:

• I pensieri gelosi ossessivi non ti lasceranno.
• Pensi così tanto al passato del tuo partner che influisce sulla tua vita quotidiana.
• Ripeti azioni per alleviare lo stress. Ad esempio, ti lavi sempre le mani.

Se al tuo partner non dispiace, puoi andare in terapia di coppia e provare a risolvere il problema insieme. Questa opzione può aiutare se:

• Vi fate le stesse domande.
• Senti che stai parlando di cose estranee e non ti avvicini alla risoluzione del problema.
• Le risposte del tuo partner ti rendono ancora più stressante.