Perché siamo gelosi e come smettere di farlo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Spesso non ci sono ragioni reali, quindi è in tuo potere far fronte al problema.

Cosa causa la gelosia

Non sei sicuro di te stesso

Lo psicologo clinico autorizzato Seth Meyers scrive che anche le persone con bassa autostima possono sentirsi insicure nelle relazioni. Pensano di non essere abbastanza bravi da attrarre un partner e mantenere il loro interesse nel tempo.

Devi controllare tutto

Un partner si preoccupa del suo posto nel mondo del secondo. Forse, anche durante l'infanzia, una persona ha vissuto un'esperienza inquietante e ora pensa di non potersi fidare di lui, perché in qualsiasi momento qualcun altro potrebbe essere preferito a lui.

Anastasia Popova psicologa, psicoterapeuta familiare sistemica del Leib-Medic Family Medical Center

Ma questa non è solo ansia. Questo è un tentativo di controllare le azioni dell'altra parte. Paura della libertà di qualcun altro e ribellione contro di essa.

Sei troppo attaccato al tuo partner

La gelosia costante e infondata può apparire a causa dell'eccessivo attaccamento, quando uno non può separarsi dall'altro e vive la sua vita.

Se interferisci continuamente con la vita del tuo compagno, vieti di incontrare gli amici e di trascorrere del tempo separatamente, le possibilità di rovinare la relazione sono alte. Non c'è niente di sbagliato in una coppia che ha interessi comuni. Ma ognuno dovrebbe anche avere i propri hobby.

Proietti i tuoi desideri repressi sul tuo partner

La psicoterapeuta familiare Anastasia Popova osserva che la gelosia può nascere dalla proiezione del proprio stato e dei desideri sessuali repressi su un'altra persona. Senza ammetterlo a noi stessi, vogliamo andare a sinistra, solo lo attribuiamo al satellite.

Hai un pensiero ossessivo

La gelosia può essere il risultato di un pensiero ossessivo. Lo psicologo Seth Meyers ricorda il caso di una paziente che era gelosa dei partner in tutte le sue relazioni. Ha anche mostrato alcuni segni di disturbo ossessivo-compulsivo. Quando suo marito è tornato a casa tardi, era in ritardo, non riusciva a fare i conti con l'ignoranza di cosa e dove stava facendo. Pertanto, ho riempito gli spazi vuoti e ho pensato a me stesso. Ho tolto i fatti dalla mia testa, e poi ero geloso e preoccupato. Lei stessa ha creato pensieri inquietanti e motivi di eccitazione di fronte alla circostanza più terribile per questo tipo di persone: l'ignoto.

Inoltre, secondo l'esperto, la gelosia può essere causata dallo stato paranoico generale di una persona.

C'è un vero motivo per la gelosia

Forse la ragione più logica: c'è davvero una ragione giustificata per la gelosia. Forse questa è una corrispondenza inequivocabile con l'altro o l'altro, un tradimento non ancora dimenticato o una prova irrefutabile di infedeltà.

Come smettere di essere geloso

Accetta e studia i tuoi pensieri

Robert L. Leahy, MD, professore alla Yale University ed ex presidente dell'Association for Behavioral and Cognitive Therapy, dell'Academy of Cognitive Therapy e dell'International Association for Cognitive Psychotherapy, raccomanda che al culmine della gelosia, fermarsi, espirare e pagare attenzione ai tuoi pensieri.

Riflettono ciò che è veramente? Se pensi che il tuo partner sia interessato a qualcuno diverso da te, ciò non significa che lo sia. Devi capire che i pensieri e la realtà sono cose diverse.

Disobbedire ai sentimenti di gelosia

La rabbia e l'ansia possono intensificarsi se inizi a soffermarti su di esse. E devi accettare le tue emozioni e permettere loro di esistere. Non devi "sbarazzarti dei sentimenti", ma essere consapevole di osservare i tuoi sentimenti può aiutare ad alleviarli.

Comprendi che l'incertezza fa parte di qualsiasi relazione

Cerchiamo la certezza: "Ho bisogno di sapere che lei/lui non ti interessa" oppure "Voglio sapere che non ci separeremo e staremo insieme". La dottoressa Leahy scrive che alcuni sono persino disposti a porre fine a una relazione prima, secondo loro, che un altro lo faccia.

L'incertezza fa parte della vita. Questo è qualcosa con cui non possiamo fare nulla.

Robert Leahy

Non puoi sapere con certezza se il tuo partner ti lascerà o meno. Ma con le tue accuse e i tuoi rimproveri, puoi creare una profezia che si autoavvera.

Comprendi le tue congetture

La gelosia può essere alimentata da convinzioni irrealistiche: le relazioni passate di una persona cara minacciano la tua unione, non hai nulla da offrire al tuo partner, questa relazione ripeterà una brutta esperienza con l'altro o l'altro. Spesso questa non è altro che una speculazione che non ha nulla a che fare con la realtà.

Trova modi efficaci per costruire relazioni

"Invece di fare affidamento sulla gelosia, è meglio trovare un altro modo per rendere sicuro il sindacato", consiglia Robert Leahy. Ad esempio, presta attenzione quando il tuo partner fa qualcosa di buono, lodati a vicenda, astieniti da critiche e sarcasmo o fai un elenco di cose semplici e piacevoli da fare che potrebbero piacere a ciascuno di voi.

Prendersi cura di se stessi

Non dobbiamo dimenticare il nostro sviluppo. Trova un hobby, un esercizio o partecipa a un corso di yoga. Non privare te stesso e la persona amata della libertà e dello spazio personale.

Mostra gratitudine invece di gelosia

In una certa misura, la gelosia in una relazione è normale. Ma solo finché li rafforza e non li distrugge.

È utile ricordare che oltre a me, miracolo miracoloso, il compagno di vita ha tante altre persone che possono prendere il mio posto. E che lui o lei allo stesso tempo sceglie e preferisce me, e non qualcun altro.

Anastasia Popova

Una buona alternativa alla gelosia è la gratitudine per averti scelto, per stare insieme. È impossibile salvare una relazione con l'aiuto della gelosia, ma con gratitudine può funzionare.

Coltiva la fiducia

Oleg Ivanov psicologo, conflittuale, capo del Centro per la risoluzione dei conflitti sociali

La gelosia è di solito "curata" dalla fiducia. Se non ti fidi del tuo partner, dovresti assolutamente parlarne con lui.

Potrebbe anche non indovinare le tue esperienze e non sapere quale sia il motivo del suo comportamento.

Accetta la situazione e ridefinisci la relazione

Questo vale proprio per quei casi in cui vi sono validi motivi per dubitare della lealtà di una persona cara.

La gelosia può essere un sentimento perfettamente onesto e normale e avere ragioni reali. Quindi non è necessario sopprimerlo, ma vedere onestamente la spiacevole verità.

Anastasia Popova

In questa situazione, è necessario decidere cosa fare non con la gelosia, ma con la relazione in generale.

Il problema può essere affrontato. Ma se si siede profondamente ed è radicata nell'infanzia, è meglio risolvere il problema con uno specialista. La gelosia può essere pericolosa e persino dannosa per una relazione; non dovresti ignorarla.