Come sedersi a un laptop in modo che la schiena non faccia male
Come sedersi a un laptop in modo che la schiena non faccia male
Anonim

Pensa alla tua salute e riconsidera le tue abitudini, anche se finora nulla ti disturba.

Come sedersi a un laptop in modo che la schiena non faccia male
Come sedersi a un laptop in modo che la schiena non faccia male

I laptop ampliano le possibilità di lavoro. Uno schermo collegato a una tastiera e un peso relativamente leggero sono ciò che ti serve per la libertà di movimento sia in ufficio che altrove. Ma dalla comunicazione costante con il laptop, mi fanno male la schiena, il collo e le spalle. Tutta la stessa unità dello schermo e della tastiera lo rende una cosa scomoda dal punto di vista della colonna vertebrale: è difficile trovare una posizione in cui la postura sarà corretta.

Ecco cosa fare per ridurre lo sforzo sulla schiena quando si lavora sul laptop:

  • Usa una tastiera e un mouse separati nella tua area di lavoro principale. Posiziona il laptop sul supporto in modo che lo schermo sia all'altezza degli occhi.
  • Non mettere il tuo laptop sulle ginocchia. Posizionalo su un tavolo o un comodino: l'importante è che ci sia supporto per le tue mani.
  • Fai delle pause. Almeno due volte all'ora, distraiti dal lavoro e muoviti per cinque minuti: in questo modo il carico sulle articolazioni e sui muscoli sarà inferiore.
  • Impara a sederti correttamente alla scrivania. Come esattamente - abbiamo descritto in dettaglio in questo articolo. Assicurati che il tavolo e la sedia siano adatti alla tua altezza e che tu possa raggiungere facilmente gli oggetti necessari per il lavoro.
  • Togli la mano dal viso, raddrizza e regola la postura ora … Trova un supporto per laptop e una tastiera opzionale, anche se nulla fa male.

I dolori alla schiena, al collo e alle spalle aumentano gradualmente e sono difficili da trattare. Quindi non rimandare l'abitudine di sederti per dopo.

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