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2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Allontana la mano sinistra dal viso e raddrizza la schiena. E leggi la guida passo passo su come metterti a tuo agio al computer in modo da non avere più la voglia di curvarti.
Per non alzarsi da dietro un computer con il mal di testa e il corpo rigido, non basta raddrizzarsi. Ma iniziamo a lavorare sugli errori dal punto principale, da dietro.
Schiena e collo
Un collo piegato risponderà con un mal di testa la sera
Piegare la schiena è un errore
Tieni la schiena e il collo dritti, ma comodi. Non inclinare il collo in avanti per non provocare problemi circolatori. Paga per un collo piegato con un mal di testa tensivo. Trova una sedia in cui puoi assumere la giusta postura, metti un cuscino sotto la parte bassa della schiena.
Gambe
Non riesci a raddrizzare la schiena e il collo? Significa che qualcosa sta interferendo. Molto probabilmente, le gambe sono scomode.
Le gambe non dovrebbero penzolare
Ma deve muoversi liberamente
Un adattamento corretto presuppone che i piedi siano piatti sul pavimento. Allo stesso tempo, le ginocchia sono piegate con un angolo di 90 gradi.
La sedia deve essere regolata in altezza. Se non funziona, usa dei cuscini e una panca per i piedi.
Mani
Le mani devono poggiare liberamente sulla tastiera senza piegare i polsi.
Ma i gomiti dovrebbero essere piegati con un angolo di 90 gradi.
Occhi
La distanza ottimale dagli occhi al monitor è di 50–70 cm Per guardare lo schermo, non devi abbassare o sollevare la testa.
Se lavori a lungo su un laptop e non riesci a posizionare correttamente lo schermo e le mani, prendi una tastiera aggiuntiva e usa il laptop come monitor.
Leggero
Se la luce colpisce direttamente il monitor, sullo schermo appare un bagliore che irrita gli occhi.
Pertanto, nella stanza di lavoro, il monitor deve essere posizionato in modo che i raggi non cadano su di esso.
Ricreazione
Non puoi lavorare al computer tutto il giorno, ma in realtà devi farlo. Fai almeno delle pause durante il giorno, riscaldati ogni ora per il corpo e gli occhi e, dopo il lavoro, assicurati di riposare attivamente.
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