8 motivi per non mangiare zucchero che non hanno nulla a che fare con la perdita di peso

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ci sono molte ragioni per rinunciare allo zucchero. E l'opportunità di perdere un paio di chilogrammi non è la ragione principale per smettere con i dolci. Ci sono almeno otto ragioni più importanti per considerare l'eliminazione dello zucchero dalla tua dieta.

Lo zucchero è considerato uno degli alimenti più dannosi. Una cosa è quando lo usiamo in frutta e verdura, ed è tutta un'altra cosa: l'abitudine di mangiare zucchero raffinato o dolci. Non importa se hai mangiato del ketchup o bevuto un frappè. In ogni caso, lo zucchero penetra facilmente e impercettibilmente nella nostra dieta quotidiana.

Molte persone cercano di rinunciare allo zucchero. Di gran lunga il primo vantaggio di questo comportamento che viene in mente è la perdita di peso. In effetti, gli effetti positivi dell'evitare i dolci si estendono molto oltre le dimensioni del tuo corpo. Ci sono almeno otto ragioni per considerare di vivere una vita senza zucchero.

1. Sarai più felice

Livelli elevati di zucchero sono direttamente correlati alla disperazione e alla depressione. Di solito ti senti meglio subito dopo aver mangiato la dolcezza. Ma a lungo termine, lo zucchero compromette la capacità del corpo di combattere lo stress e rilasciare le giuste sostanze che migliorano l'umore. Ad esempio, la dopamina.

Lo zucchero attiva tutti i processi infiammatori nel corpo. Se il corpo passa attraverso un tale test, la persona sprofonda immediatamente nella tristezza o nella depressione. Questo è particolarmente vero per le donne.

Quindi, invece di placare rapidamente la tua voglia di dolci, cerca di essere paziente e mangia più cibi ricchi di triptofano come pollame, uova e noci. Questo cibo aiuta il corpo a produrre attivamente serotonina, l'ormone della felicità.

2. Il tuo sistema immunitario ti ringrazierà

Abbiamo già detto che lo zucchero è il principale provocatore dello sviluppo dei processi infiammatori. Ciò influisce notevolmente sul sistema immunitario. Inoltre, se la glicemia è alta, il tuo corpo sarà indebolito e incapace di combattere le infezioni. Risultato? Prendi più spesso il raffreddore e almeno l'influenza. Lo zucchero aumenta anche la pressione sanguigna, che mina ulteriormente il sistema immunitario.

Per migliorare la tua salute, mangia cibi ricchi di antiossidanti: salmone, mandorle, prugne e albicocche secche.

3. La tua capacità di concentrazione migliorerà

condotto da scienziati dell'Università della California, ha dimostrato che lo zucchero danneggia le nostre capacità mentali e interferisce solo con l'apprendimento. I dolci creano un effetto nebbioso nella mente e ti impediscono di concentrarti su obiettivi specifici.

Impara a meditare meglio per focalizzare la tua attenzione. Calma la mente.

4. Ridurrai la dipendenza dallo zucchero

La voglia di mangiare qualcosa di dolce è una conseguenza del consumo prolungato di zucchero di anno in anno. Questa sostanza è simile e, assorbendola, prima o poi si passa allo stadio della dipendenza. È anche un male che il corpo non sappia distinguere tra le fonti dello zucchero ottenuto. Non gli importa se hai mangiato uva o una barretta di cioccolato.

informa: gli uomini dovrebbero consumare non più di 70 g di zucchero al giorno. Per le donne, questa quantità è di 50 g. Naturalmente, il volume specificato varia a seconda della carnagione e delle esigenze del corpo umano.

Per i più golosi, possiamo consigliare questo: placate la vostra sete di zucchero con frutta e bacche, in cui ce n'è pochissimo. Ad esempio, mangia dei mirtilli.

5. La tua pelle diventerà radiosa

Rinunciare allo zucchero non farà miracoli né riporterà indietro il tempo. Tuttavia, è in grado di rallentare il processo di invecchiamento. Lo zucchero ne produce di nuovi che attaccano le fibre di collagene ed elastina, proprio quelle che rendono la pelle soda e liscia. La ricerca suggerisce anche che lo zucchero è una delle cause dell'acne.

Devi ammettere che rinunciare allo zucchero è un modo piuttosto semplice per sembrare più giovane e carina. Per consolidare l'effetto, aggiungi alla tua dieta cibi contenenti vitamina C.

6. Diventerai più energico

Lo zucchero ci fa sentire brevemente molto energici e veloci. Ma proprio come la caffeina, fornisce solo un effetto a breve termine, dopo di che si verifica un completo fallimento e affaticamento. Il corpo brucia molto rapidamente la sostanza risultante, grazie alla quale si ottengono questi salti di umore e produttività.

Per rimanere sempre energico, dovresti mangiare i carboidrati complessi che si trovano nei legumi, nella pasta integrale e nei cereali.

7. Ridurrai il rischio di sviluppare malattie croniche

L'ipertensione causata dallo zucchero non è l'unica conseguenza pericolosa del suo utilizzo. Questa sostanza può anche abbassare il livello di colesterolo "buono". Di conseguenza, sei più soggetto a malattie cardiache, convulsioni e attacchi di cuore.

Mangiare molti dolci può causare il diabete. E poiché lo zucchero influisce sulle nostre capacità cognitive, è stato anche collegato al rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer.

8. Dormirai meglio

Lo stress e la disperazione, come abbiamo già detto, sono compagni obbligati dei più golosi. Pertanto, è così difficile per loro addormentarsi. Ogni tanto si girano e rigirano nel letto da una parte all'altra, ripensando alla vita. Evitare lo zucchero ti renderà più rilassato, il che significa dormire meglio. Inoltre, cercherai di ricostituire le tue riserve di energia con cibi nutrienti e sani, che hanno anche un effetto positivo sul tuo riposo notturno.