2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Oggi abbiamo di nuovo un video per i molto impegnati, cioè per coloro che si lamentano della costante mancanza di tempo per andare in un club sportivo o andare a correre. Questi esercizi per la sedia possono essere eseguiti non solo a casa, ma anche in una stanza d'albergo in vacanza o in ufficio durante una pausa. La posizione non è così importante! Se solo ci fosse una sedia adatta a portata di mano.;)
Quindi, questo video mostra 10 semplici esercizi che qualsiasi persona può eseguire: sollevamenti su una gamba, flessioni da una sedia, squat in un affondo, flessioni dal pavimento con le gambe su una sedia, una tavola con alzate alternate delle gambe, un ponte con un'enfasi su una sedia e altro.
Quando fai plank e flessioni, assicurati che non ci sia flessione nella parte bassa della schiena.
Quando esegui le presse da sedia, cerca di non sollevare le spalle. E ricorda che più la tua schiena è vicina alla sedia e le tue gambe più lontane da essa, più difficile sarà.
Quando esegui il ponte, cerca di non abbassare completamente il bacino sul pavimento, toccandolo con la parte bassa della schiena.
Assicurati che l'angolo del ginocchio della gamba di supporto sia di 90 gradi durante l'affondo squat. L'altro ginocchio dovrebbe praticamente toccare il pavimento.
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