2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Perché ci piace tanto rimandare? Il risultato, a volte vitale da mostrare, rischia di non profilarsi mai all'orizzonte. Proviamo a capire perché il “lo farò dopo” a volte può rivelarsi più pericoloso del comune “e così farà”.
Non siamo furbi: ognuno di noi ha familiarità con la procrastinazione in prima persona. La maggior parte è persino in grado di ammettere coraggiosamente che di tanto in tanto volutamente (o no?) Ritardiamo a prendere una decisione importante che può influenzare la nostra vita. Potrebbe essere una gita dal dentista, un compito grande o piccolo in attesa di completamento, o una banale pulizia di casa. Oggi cercheremo di scoprire in quali situazioni dovresti stare in guardia e cosa può aiutare nella lotta di guerriglia contro questa qualità non redditizia per una persona.
Cominciamo senza rimandare.
1. Determina se hai davvero bisogno di farlo
Forse il motivo della tua procrastinazione risiede nell'assenza di una ragione convincente per agire. Un lavoro che odi, o qualcos'altro che hai odiato dall'infanzia, di cui hai sempre voluto liberarti, appartiene a una categoria completamente diversa, alla quale non appartengono i sogni e gli obiettivi reali.
In tali situazioni, consiglierei prima di tutto di affrontare la valutazione del compito imminente in modo critico: perché perdere tempo su qualcosa che decisamente non è di tuo gradimento, se ci sono molti altri compiti che è un piacere affrontare?
2. Fai un po' di "ricognizione"
Una volta che hai capito quali attività sono inattive, prendine una ed eseguine una piccola parte per avere un'idea del livello di difficoltà. Sulla base dell'esperienza acquisita durante il processo, decidi se hai bisogno di aiuto.
Spesso ci sovraccarichiamo di pensieri su quante cose devono essere fatte in tempo, e poi non possiamo muoverci, immaginando un elenco infinito di compiti: ce ne sono molti, ma il dipendente, cioè tu, è solo. Questo approccio è ovviamente sbagliato. Ma cosa succede se ti dedichi a un problema urgente, diciamo, 15 minuti o mezz'ora? È probabile che ne avrai un assaggio, alzandoti così da terra.
3. Ascolta te stesso. E fai il contrario
Migliore amica "Lo farò domani" - "Non voglio qualcosa". Se nella tua anima crescono umori ribelli, devi combatterli con la stessa decisione e durezza del terrorismo internazionale. Dopotutto, se segui la guida del tuo desiderio di non fare nulla, cosa accadrà dopo? Esatto, niente.
Quindi, prima di affrontare qualcosa che non può essere evitato, prova a sintonizzarti in un modo nuovo: medita, fai una passeggiata o ricorre a un altro metodo che funzioni per te.
4. Ordina prima
L'ambiente intorno a te può avere successo sia nel promuovere la procrastinazione sia nell'aiutare a combatterla. Dai una rapida occhiata alla tua scrivania, ai mobili di casa o ovunque tu abbia bisogno di lavorare.
Sicuramente non tutto intorno a te è in uno stato di perfetto ordine, quindi trova la forza per ripulire: sbarazzati della spazzatura, metti tutto al suo posto in modo che l'occhio sia felice e il lavoro sia discusso.
A proposito, dopo un po 'di pulizia è più facile pensare. Guarda tu stesso.
5. Allenati a pensare: ora sarà sempre così
Di norma, i primi passi in qualsiasi cosa, che si tratti di sport o di nuove responsabilità sul lavoro, sono sempre difficili. Probabilmente l'esempio più semplice sarebbe una situazione in cui ognuno di noi si è trovato almeno una volta nella vita. Ricordi il magico pulsante Snooze sulla sveglia? Scommetto che potresti non sapere cosa significa questa parola inglese, ma sicuramente sai come funziona questo pulsante: non c'è niente di più facile che premerlo e dormire sonni tranquilli.
Quindi, non puoi cedere a questo tipo di tentazione, ascoltando la tua voce interiore, chiamando a mettere tutte le cose nel dimenticatoio. Dimentica le regole del galateo quando ti risuona ancora una volta nella testa: taglia la sua filippica a metà frase e fai ciò che devi.
6. Parla a una persona di fiducia della tua decisione importante
Può essere il tuo socio in affari, la moglie o il migliore amico - o chiunque altro, purché ne sia a conoscenza. Racconta alla persona le tue intenzioni identificando i punti chiave, le date e le scadenze. Chiedigli di controllarti come un esperimento.
Può benissimo essere che il tuo alleato nella lotta per la produttività abbia bisogno di aiuto e motivazione aggiuntiva nella vita. Pertanto, vi esortiamo ad essere onesti gli uni con gli altri: segnalate con delicatezza ma con fermezza i luoghi che, secondo voi, richiedono un'attenzione particolare. E fallo.
7. Non lasciarti vittima delle tue circostanze
Ti sei mai chiesto perché l'espressione "essere una vittima delle circostanze" è così popolare? Perché le storie dalle labbra dei perdenti attirano folle di simpatizzanti? La risposta è semplice: la gente vuole essere sicura che ci sia sempre chi è più debole, più sfortunato e più sfortunato di loro.
Cerchiamo di essere produttivi: scavare nei nostri problemi non ci aiuterà a trovare soluzioni. Mento su! Prova a dissipare lo scoraggiamento, convinciti: "Sto bene". Allora tutto dovrebbe funzionare.
8. Nessuna scusa accettata
In generale, dovresti scusarti il meno possibile. Chiedere scusa è, in sostanza, perdonare te stesso, cioè il nostro principale nemico. Se ti perdoni tutto a destra ea sinistra, alla fine diventerai ottuso e inizierai a vivere, guidato solo da istinti e bisogni naturali. Questa è la vita?
Ci possono essere infinite ragioni per mettersi d'accordo con se stessi, seguendo la via della minor resistenza. Elimina il minimo germe di questa cattiva abitudine in te stesso.
9. Impara a concentrarti in un breve lasso di tempo
Se vuoi avere successo, impara a gestire il tuo tempo. Inizia in piccolo: allenati per essere raccolto nei brevi intervalli di tempo necessari per completare un'attività.
Avendo padroneggiato perfettamente questa tecnica, puoi iniziare la pianificazione a lungo termine. Come diceva il mio poeta preferito, "il grande si vede da lontano".
10. Ascolta i mantra indiani
Anche se non sei un assiduo frequentatore dei festival etnici e non hai mai pensato a un viaggio in Nepal o Goa, presta attenzione alla musica nazionale del paese degli elefanti e della salsa al curry. I mantra sono atteggiamenti positivi, ascoltando e meditando, puoi trovare la pace e sintonizzarti nel modo giusto. La prima cosa da imparare è controllare la respirazione. Quando questo è in tuo potere, puoi iniziare a comprendere stati più complessi: concentrarti su ciò di cui hai bisogno.
A proposito, ci sono molti mantra. Puoi sperimentare e scegliere quale ti piace e lavorare.
11. Lascia la tua zona di comfort
Il nostro eterno nemico è la voce interiore. Se lo lasci suonare, ti convincerà tranquillamente che ha ragione. E sappiamo per certo che nella maggior parte dei casi si sbaglia. Cerca di distrarti da lui in ogni modo che conosci.
Molto spesso, si verifica in quei momenti in cui tendiamo a dubitare delle nostre capacità. Pertanto, se non sei sicuro di raggiungere la fine del percorso, prova a soffocare le parole di dubbio con atteggiamenti positivi: "Posso, ci arriverò, lo farò".
12. Visualizza gli obiettivi. Immagina il successo
La visualizzazione è un potente strumento per raggiungere gli obiettivi. È stato dimostrato più di una volta che questa tecnica aiuta a uccidere la procrastinazione sul nascere, motivandoti ad avere successo.
Guardare al futuro aiuta a concentrarsi sugli obiettivi finali e su come il loro raggiungimento influenzerà la qualità della tua vita futura. Ottieni una bacheca dei desideri se vuoi avere successo il prima possibile.
13. Datti qualche problema
O molto, finché è necessario. Di cosa sto parlando? Il fatto è che anche la sofferenza e il lutto di varia natura sono fonte di motivazione: la sensazione di disordine ci spinge in avanti, e noi cambiamo lavoro, ci muoviamo, impariamo qualcosa di nuovo.
Raggiunta un certo punto di consapevolezza di una situazione non piacevole, una persona normale inizia ad agire. Quindi, se sei ancora seduto e preferisci non pensare al problema, allora tutto ti si addice, non altrimenti.
In generale, sei il vero mago che può aiutarti a far fronte a tutto. Come ci ha insegnato il saggio Mahatma Gandhi, se vuoi un cambiamento nel futuro, diventa questo cambiamento nel presente.
14. Chi osa vince
Frena la tua paura! La paura di qualcosa è la più fedele complice della procrastinazione. Basta dire a te stesso: "No, non ho paura di niente, ci riuscirò". Ripeti più spesso, scrivilo su un pezzo di carta e appendilo in un posto ben visibile - abbiamo già parlato dei benefici della visualizzazione dei pensieri al punto 12. Se riesci a ottenere il controllo sulla paura almeno una volta, lo farai continuare ad avere successo.
Come farlo? Parla con te stesso: tutti lo hanno fatto almeno una volta nella vita. Allora perché non farne una buona e sana abitudine? Solo con i tuoi pensieri, non puoi piegare il tuo cuore e non cercare scuse per i tuoi tratti negativi: paura, pigrizia, riluttanza a cambiare qualcosa. Cerca di identificare le tue aree problematiche e inizia ad affrontarle.
15. Lavorare sull'autodisciplina
A dire il vero, la scelta spesso non è così grande: o raccogliere tutta la volontà in un pugno oggi e intraprendere la strada del cambiamento, o raccogliere gli amari frutti della delusione nel prossimo futuro. Lasciare la soluzione di importanti questioni della vita per dopo è troppo facile e, purtroppo, completamente inefficace.
Molte persone conoscono il proverbio "Semina un pensiero - raccogli un'azione, semina un'azione - raccogli un'abitudine, semina un'abitudine - raccogli un carattere, semina un carattere - raccogli un destino". Caricati con i pensieri giusti, acquisisci buone abitudini, perché tutto è nelle tue mani.
In generale, ognuno di noi non è altro che un insieme di abitudini e modi. Puoi abituarti a tutto. Approfitta di questa caratteristica della coscienza umana a tuo vantaggio!
16. Le scale devono essere corrette e le date sono prevedibili
È facile fare promesse, no? Molte canzoni sono state cantate su questo argomento nel mondo e sono state dette ancora più parole. Lo stesso vale per le scadenze, le scadenze, come è diventato di moda dire ora. Ci vuole circa mezzo minuto per assegnarli e possono essere necessarie settimane o mesi per essere completati.
Come procedere? Pensiamo in modo strategico: immagina che come punizione per aver interrotto il tuo programma di lavoro, sarai privato dell'opportunità di, diciamo… bere caffè per un mese! Non è una prospettiva molto felice, vero?
17. Dichiara guerra al perfezionismo
In realtà, non c'è assolutamente niente di buono. Per prima cosa, passiamo alla definizione. Il perfezionismo è la convinzione che il miglior risultato possa (o debba essere) raggiunto. Sembrerebbe che niente di male, ma pensando in modo simile, ci allontaniamo all'infinito dal vero obiettivo, che è quello di fare il lavoro: fare sh * t, come si dice all'estero.
L'errore principale che molti sono inclini a fare è la sostituzione dei concetti. Il perfezionismo non ha nulla a che fare con l'alta qualità. Chiunque ce ne parli, la risposta sarà la stessa: il tempo è denaro. Impara a controllarlo allo stesso modo in cui un comandante esperto controlla il suo esercito.
18. Non dimenticare di incoraggiare te stesso
Succede che non abbiamo abbastanza ricompense per un lavoro svolto con successo. Non dobbiamo dimenticare l'incoraggiamento, perché questa è una delle fonti più potenti di motivazione intrinseca. Ecco perché è così importante celebrare le tue vittorie, piccole e grandi che siano. Organizza un giorno di vacanza straordinario, deliziati con un acquisto che hai sempre sognato, intriso della gioia del trionfo!
Dopotutto, combattere la procrastinazione non è facile. Come disse il famoso oratore americano e business coach Jim Rohn nel suo libro Vitamins for the Mind:
Dovremmo tutti provare due tipi di dolore: il dolore della disciplina e il dolore del rimpianto. La differenza è che la disciplina pesa in once, mentre il rimpianto pesa in tonnellate.
Sei incline alla procrastinazione? Cosa e perché tendi a rimandare più e più volte? Condividi con noi la tua opinione e la tua esperienza di successo nell'affrontare il flagello!
Consigliato:
Come procrastinare con profitto, snellire la vita e ottenere benefici
Tutti hanno un milione di ragioni per non svolgere un lavoro importante almeno una volta nella vita. Ti diremo come procrastinare con beneficio e trarne vantaggio
La vera ragione per procrastinare e un modo infallibile per smettere di procrastinare
Qual è la ragione della procrastinazione e come sbarazzarsi di questa terribile abitudine? Proviamo a spiegarci con la scienza, i fumetti e i Simpson
RECENSIONE: "Un modo semplice per smettere di procrastinare"
Sapete cosa ho fatto quando ho ricevuto questo libro? L'ho messo sullo scaffale per leggere "un po' più tardi" . è un dettaglio piuttosto iconico, in quanto è una guida da tavolo per affrontare la sindrome di domani. La procrastinazione è uno dei problemi più comuni nel lavoro non solo dei liberi professionisti, ma anche degli impiegati.
Distrazioni quando si cerca un lavoro: 7 modi per procrastinare utilmente
Trovare un lavoro è fastidioso come qualsiasi altra cosa. Ciò significa che non puoi fare a meno delle pause. Queste attività aiuteranno non solo a distrarsi, ma anche a trovare un lavoro più velocemente
Procrastinare nel modo giusto: come diventare produttivi posticipando le attività?
La procrastinazione viene automaticamente equiparata a fenomeni psicologici dannosi, associati a pigrizia o perdita di tempo. Tutto in una voce afferma che con esso è necessario combattere e spiega come farlo. Ma cosa succede se la procrastinazione non è una cosa così negativa e puoi persino aumentare la tua produttività posticipando adeguatamente la tua attività?