Perché soffriamo per il nostro ex e come fermarlo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Separarsi dai propri cari è sempre difficile, ma a volte le condizioni di una persona dopo una rottura si trasformano in una grave depressione. La scienza lo spiega con il basso contenuto nel corpo di sostanze chimiche responsabili del piacere e del buon umore. C'è anche un punto positivo qui: se i sentimenti sono chimica, allora la "reazione giusta" può cambiare lo sfondo emotivo e aiutare a sopravvivere alla separazione.

Spesso dopo che una persona si immerge nello sconforto, nella disperazione, diventa ossessionata da un ex partner. Allo stesso tempo, potrebbe persino capire che l'ex amante non gli si addice, che la relazione era tutt'altro che ideale, ma ancora non è in grado di fare nulla con se stesso. Non c'è bisogno di affrettarsi ad accusare una persona del genere di carattere debole. Le ragioni di questa condizione possono essere di natura chimica.

Berit Brogaard, neuroscienziato e coautore di The Breakup Cleanse, un programma di recupero da rottura, spiega che innamorarsi o affetto può portare a squilibri nei livelli di serotonina e dopamina nel cervello.

Quando siamo con una persona cara, i livelli dei neurotrasmettitori responsabili della felicità aumentano. Proviamo soddisfazione, gioia, calma. Quando un partner ci allontana o dubitiamo della reciprocità, i livelli scendono. Ci sentiamo ansiosi, vuoti, tormentati dall'impotenza e dai pensieri ossessivi.

Anche i partner con un comportamento instabile e imprevedibile, o quelli con cui una relazione, per usare un eufemismo, contribuiscono all'instabilità delle sostanze chimiche.

Ogni felice incontro con una persona così amata diventa un vero tsunami di dopamina, il desiderio di sentire che di tanto in tanto si intensifica. Inoltre, l'atteggiamento instabile di una persona, cioè l'alternanza di sentimenti caldi con distacco, scuote così tanto il nostro swing emotivo che il cervello inizia a percepire questo flusso e riflusso come vero amore.

È molto difficile dimenticare queste persone, ma questo è esattamente ciò per cui dovresti lottare. Berith Brogaard offre alcuni suggerimenti per aiutarti a superare una rottura.

1. Allontanati dal tuo ex

Più interagisci con il tuo ex, più ti innamori di lui. Pertanto, tutti i contatti devono essere ridotti a zero. Qui puoi tracciare un'analogia con il fumo: una persona non può liberarsi di questa abitudine fumando diversi pacchetti di sigarette al giorno.

Pensare al tuo passato quando immagini la tua dipendenza da un ex partner è una cattiva abitudine. Sicuramente ti sei già liberato di alcune dipendenze dannose: hai smesso di mangiarti le unghie, di mangiare troppo di notte o di ubriacarti fino allo svenimento. Ora è il momento di smettere di farti un effetto chimico da una persona inaccessibile, immatura, imprevedibile o semplicemente non adatta a te.

2. Aumentare il livello dei neurotrasmettitori in modo diverso

Il tuo ex non è l'unica fonte di gioia al mondo. Esistono integratori naturali e integratori che aumentano il livello dei neurotrasmettitori responsabili del piacere e del buon umore.

Un'altra opzione è quella di consultare un medico per i farmaci: antidepressivi, tranquillanti. In caso di depressione grave, l'automedicazione non vale sicuramente la pena.

3. Smettila di pensare al tuo ex

Quando ci sforziamo di non pensare a qualcosa, questo è ciò che inizia ad occupare tutti i nostri pensieri. Pertanto, non puoi semplicemente dire a te stesso: "Smettila di pensare a lui/lei". Devi imparare a prendere il controllo della tua mente.

La meditazione e l'allenamento alla consapevolezza sono utili qui. Allo stesso tempo, sarai in grado di acquisire abilità utili - per gestire meglio la tua mente e la capacità di rilassarti.

Forse per le persone che stanno vivendo acutamente una rottura, l'idea che tutti i loro sentimenti siano solo il risultato di salti chimici sembrerà superficiale. Pensaci in modo diverso: semplificare le tue esperienze può essere una tattica per alleviare il dolore.

Alla fine, anche se l'amore è più complicato delle formule aride, ciò non significa che devi riscattarlo con la stessa sofferenza difficile, irresistibile.