Come dormire quando fa caldo se non hai l'aria condizionata

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Doccia, congelatore e bevande fredde sono i tuoi amici.

1. Apri la porta della camera da letto

Per mantenere la stanza fresca, è necessaria la circolazione dell'aria. Pertanto, prima di andare a letto, apri la porta della tua camera da letto. Puoi anche accendere il ventilatore. Ciò manterrà l'aria in movimento e impedirà l'accumulo di sudore.

2. Non mangiare cibi pesanti

Ciò che mangiamo durante il giorno influisce anche sulla qualità del nostro sonno. Pertanto, nei giorni particolarmente caldi, è meglio non mangiare troppo e scegliere cibi leggeri in modo che il corpo non debba digerire intensamente ciò che è stato mangiato e generare energia aggiuntiva.

3. Conserva le lenzuola o il copripiumino nel congelatore

Sono adatti anche un asciugamano, una bottiglia d'acqua e un peluche per bambini. Il punto è raffreddare il luogo dove dormirai. Ad esempio, inumidisci leggermente un lenzuolo o un copripiumino, strizzalo e mettilo brevemente nel congelatore. Il tessuto deve essere fresco e leggermente umido, ma non abbastanza da bagnare il materasso.

4. Fai una doccia fresca

Per dormire bene, è necessario abbassare la temperatura corporea interna. Per fare questo, fai una lunga doccia o un bagno fresco. Nel processo, ti libererai anche del sudore e del grasso accumulati durante il giorno, e questo permetterà alla tua pelle di respirare meglio.

5. Bevi bevande fredde un'ora prima di andare a letto

Come una doccia fredda, le bevande fredde con ghiaccio aiutano ad abbassare la temperatura interna. Basta non bere alcolici o bevande contenenti caffeina: disturberanno il sonno.

6. Dormi senza vestiti

Questo renderà più facile il raffreddamento del corpo. Se non riesci a dormire senza tutto, scegli vestiti in cotone 100%. Questo tessuto permette alla pelle di respirare e allontana l'umidità da essa.