Lista dei bagni: una guida completa al bagno russo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Affinché il vapore sia davvero leggero e non danneggi il corpo, è necessario rispettare alcune regole. Il bagnante dei leggendari "Bagni Sandunovsky" ha detto a Lifehacker cosa e come fare e cosa evitare durante la visita al bagno.

Il bagno è un ottimo strumento per prevenire il raffreddore e alleviare lo stress emotivo. Inoltre, aiuta gli atleti a recuperare migliorando la circolazione sanguigna e l'escrezione di acido lattico. Ma tutti questi effetti possono essere raggiunti solo se vengono soddisfatte una serie di condizioni.

Chi non è autorizzato a visitare lo stabilimento balneare

La strada per lo stabilimento balneare è chiusa a coloro che hanno:

1. Disturbi neuropsichiatrici. Questo include anche l'alcolismo.
2. Eventuali deviazioni nel lavoro del sistema cardiovascolare.
3. Problemi ai reni e all'apparato digerente.
4. Violazione della pelle.

Ma anche se non si soffre di nessuna di queste malattie, è sempre meglio andare sul sicuro e consultare uno specialista.

Cosa non fare nella vasca da bagno

Prima del bagno turco, non puoi lavarti sotto la doccia con il sapone, puoi solo risciacquare. Il fatto è che lo strato protettivo viene cancellato con il sapone e la pelle diventa più sensibile.

Prima di visitare il bagno turco, non dovresti bagnarti la testa, altrimenti il trasferimento di calore aumenterà e otterrai un colpo di calore. Per lo stesso motivo, è meglio proteggere la testa con una speciale cuffia da bagno. Lei, tra le altre cose, non permette ai capelli di asciugarsi.

Non bere bevande gassate prima del bagno turco. Le bevande alcoliche sono sconsigliate né prima della visita, né durante né dopo il bagno.

Non mangiare troppo. Ma nemmeno gli affamati dovrebbero andare allo stabilimento balneare. Insalate e tisane sono le scelte migliori.

Quando è meglio fare un bagno di vapore

C'è un'opinione secondo cui è meglio andare allo stabilimento balneare in inverno. Ma puoi fare un bagno di vapore in estate. Nella stagione calda, il bagno aiuta il corpo ad adattarsi alle alte temperature. I pori sono aperti, il lavoro delle ghiandole sudoripare è migliorato, il che contribuisce al miglioramento del trasferimento di calore. Inoltre, il corpo si libera delle tossine, diventa più facile respirare. Lasciando il bagno turco in estate, molti notano questo fatto.

Quindi gli addetti al bagno esperti non riconoscono la stagionalità.

Se parliamo dell'ora del giorno, è meglio ascoltare il tuo orologio biologico. Ad esempio, molte allodole arrivano alla prima coppia (in "Sanduny" è alle 8 del mattino). Assicurano che dopo il bagno funzionano meglio e fanno tutto in tempo. I gufi, al contrario, preferiscono le sessioni serali e dopo il bagno sono capaci solo di un sonno sereno.

Come cuocere a vapore

Di norma, la seguente formula è comoda per il corpo: tre visite al bagno turco per 6-10 minuti, con pause di 20 minuti. Ma nella quarta manche, puoi andare alle scope: il corpo è già preparato per loro emotivamente e fisicamente.

Quale scopa scegliere

Esistono due tipi di scope: quelle cotte a vapore e quelle inalate o massaggiate. Quercia e betulla sono ottimi per lo svapo, l'eucalipto per l'inalazione.

Gli oli essenziali possono essere utilizzati anche per l'inalazione nel bagno turco. Come e quali sono descritti in questo articolo.

La migliore cottura a vapore è fornita da una scopa di quercia. La sua foglia è larga, la scopa stessa è più voluminosa e prende più vapore in un colpo solo. Questa cottura a vapore è adatta, ad esempio, per gli sportivi e per chi sta vivendo una grande attività fisica.

Ma una scopa di betulla è molto utile per i fumatori: aiuta a rimuovere il catarro. Si sfregano anche bene, poiché le foglie di betulla hanno proprietà antisettiche, alleviano l'irritazione e leniscono.

Una buona scopa di quercia o betulla può essere riutilizzata. La cosa principale è asciugarlo bene dopo il bagno turco in modo che respiri ossigeno.

Bonus di Lifehacker: tecnologia di massaggio con scopa

Tecniche di base

Accarezzare.2-3 volte, percorri lentamente la scopa dal collo ai piedi. Presta attenzione non solo alla parte centrale del corpo, ma anche ai lati. Questi movimenti lenti sono ideali all'inizio del massaggio.

Comprimere. Alza la scopa al soffitto, scuotila, catturando aria calda e premi brevemente (da uno a cinque secondi) sul corpo. I posti migliori per gli impacchi sono la parte bassa della schiena, le scapole, i piedi o le aree problematiche (ad esempio, i muscoli doloranti).

Allungamento. Si esegue con due scope: entrambe vengono poste sulla parte bassa della schiena, e poi contemporaneamente divaricate (una ai piedi, l'altra alla nuca). La stessa tecnica può essere eseguita nell'area delle scapole e delle ginocchia.

Fissaggio. Movimenti di fissaggio con l'estremità della scopa, che terminano necessariamente con la carezza. Può essere eseguito su quasi tutte le parti del corpo.

frustate. Una tecnica più forte, prima della quale è necessario alzare la scopa e catturare l'aria calda. È ottimale fare 2-3 colpi al corpo dopo ogni intrappolamento d'aria. È possibile combinare la procedura con le compresse.

Sbuffando. Oscillare i movimenti con una scopa verso la persona fumante, che vengono eseguiti lungo tutto il corpo. L'obiettivo è circondarlo con un piacevole flusso di aria calda.

triturazione. Un trattamento ideale alla fine di un massaggio. Con una mano tengono la scopa per il manico, con l'altra, premendo leggermente sulla parte decidua, strofinano tutto il corpo. Il corpo può essere strofinato in tutte le direzioni e gli arti stanno meglio.

Chiarimenti necessari

1. Durante il massaggio viene utilizzata una scopa bagnata, cioè deve essere inumidita periodicamente. Se la scopa è inizialmente asciutta, viene precotta: prima viene tenuta in acqua fredda per 10-20 minuti, poi in acqua calda per 1-3 minuti.
2. Non agitare con forza la scopa se fa molto caldo nel bagno turco (oltre i 60 °C). Altrimenti, puoi bruciare la persona fumante.
3. Dopo il massaggio, non è necessario alzarsi bruscamente dallo scaffale. Dovresti riposare per almeno un paio di minuti.

È possibile tuffarsi nella neve dopo il bagno?

È meglio immergersi nella neve durante il bagno, e non dopo: cioè, dopo aver strofinato con la neve, è necessario eseguire nuovamente il vapore. In nessun caso dovresti raccogliere immediatamente ed uscire all'aria dopo lo sfregamento.

Solo le persone indurite e addestrate possono essere picchiate con la neve o cosparse di acqua fredda dopo un bagno turco.

Tali cadute di temperatura sono un carico incredibile sui vasi sanguigni. Pertanto, è meglio evitare le persone con vene varicose e trombosi.

Quali procedure cosmetiche eseguire

Peeling e scrub vengono utilizzati nella vasca da bagno. Qualcuno li compra nei negozi, qualcuno cucina da solo. Tra gli scrub fatti in casa, il più popolare è il sale e il miele.

Il compito di tali cosmetici è quello di pulire la pelle, migliorarne il colore e la consistenza e aumentarne l'elasticità. Il loro uso è più efficace nel bagno, perché dopo il bagno di vapore, gli strati superiori dell'epidermide sono preparati per la procedura e la pelle stessa assorbe meglio le sostanze benefiche.

Ma dopo il bagno, è meglio non applicare cosmetici, specialmente oli. L'unica eccezione è per chi ha la pelle secca.

E l'ultima raccomandazione

Andando al bagno, ricorda che questo non è un luogo per controversie. Tutto qui è misurato e senza fretta, quindi è necessario adattarsi al ritmo del bagno senza fretta. Divertiti e ricaricati. Dopotutto, è per questo che veniamo allo stabilimento balneare.