Sindrome delle gambe senza riposo: cosa fare se il sonno è difficile

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Forse non hai abbastanza hardware.

Ci sono prove che una persona su dieci soffre di questo disturbo Scheda informativa sulla sindrome delle gambe senza riposo. Soffre, ma tace.

La ragione è semplice: le persone semplicemente non si rendono conto che il disagio alle gambe, che le fa contrarre, è un comune fallimento neurologico che è abbastanza curabile.

Cos'è la sindrome delle gambe senza riposo

La sindrome delle gambe senza riposo (RLS, nota anche come malattia di Willis-Ekbom) è una condizione della sindrome delle gambe senza riposo, in cui prurito, formicolio, pulsazione, bruciore o altre sensazioni ossessive si verificano nei muscoli degli arti inferiori. Il disagio si riduce muovendo le gambe. Pertanto, una persona che soffre di RLS inizia a toccare inconsciamente gli arti inferiori, a tirarli.

Molto spesso, il disagio si verifica durante i momenti di relax. Questo di solito accade di sera o di notte. Vai a letto e le gambe iniziano a muoversi.

Le donne soffrono di sindrome delle gambe senza riposo due volte più spesso degli uomini.

Da dove viene l'RLS, gli scienziati non l'hanno ancora capito. Si presume solo che il disagio alle gambe sia associato a uno squilibrio della dopamina, uno dei neurotrasmettitori più importanti nel cervello coinvolto nel controllo dei movimenti muscolari.

A proposito, la malattia di Parkinson è anche associata a disturbi nella produzione di dopamina, il cui sintomo più popolare è la contrazione degli arti. Quindi, in un certo senso, questo tipo di demenza e RLS sono "parenti".

Qual è il pericolo di RLS

La sindrome delle gambe senza riposo è raramente associata a un grave problema medico. Il più delle volte, ti tiene sveglio. Muovi le gambe, volteggi, non puoi riposare completamente. Di conseguenza, ti senti assonnato e stanco durante il giorno.

La privazione costante del sonno causata dalla sindrome delle gambe senza riposo può portare alla sindrome da stanchezza cronica o alla depressione.

La stessa sonnolenza cronica è un dono. Per questo motivo, perdi produttività, non hai abbastanza forza per una carriera o una relazione. Ma la sindrome delle gambe senza riposo può essere un segno di molti più problemi. A volte accompagna gli stati di Tutto quello che c'è da sapere sulla sindrome delle gambe senza riposo, come:

• Neuropatia periferica. Questo è il nome del danno ai nervi delle braccia e delle gambe. La causa principale di ciò potrebbe essere il diabete o l'alcolismo.
• Carenza di ferro nel corpo.
• Insufficienza renale
• Artrite reumatoide.
• alcune lesioni del midollo spinale.

Pertanto, la sindrome delle gambe senza riposo non può essere ignorata.

Come riconoscere la sindrome delle gambe senza riposo

Ci sono quattro sintomi principali. Se li hai tutti, allora, con un'alta probabilità, stiamo parlando di RLS.

• Sensazioni spiacevoli nei muscoli delle gambe si verificano quando si rimane immobili a lungo. Ad esempio, sdraiati a letto o siediti in macchina, in aereo o al cinema.
• L'unico modo per sbarazzarsi del disagio è muovere le gambe o allungare i muscoli.
• Le sensazioni diventano più acute di sera e di notte. Al mattino e durante il giorno, potresti non notarli.
• Mentre ti addormenti e dormi, le tue gambe si contraggono.

Tipicamente, i sintomi colpiscono entrambi gli arti inferiori. Ma a volte solo uno di loro è coinvolto o si aggiunge disagio nelle mani.

Cosa fare se sospetti di avere un RLS

Assicurati di parlarne con il tuo terapeuta. Ancora una volta, la RLS non dovrebbe essere ignorata, poiché può essere un segno di malattia grave.

Come trattare la sindrome delle gambe senza riposo

Diciamo subito: è necessario correggere questo disturbo. Se non lo fai, la sindrome delle gambe senza riposo può essere con te per tutta la vita. E lo rovinerà sicuramente.

Il tuo terapeuta ti chiederà informazioni sui tuoi sintomi, eseguirà un esame fisico e offrirà un esame del sangue per verificare la possibile carenza di ferro. Un'ulteriore terapia sarà prescritta in base ai risultati dell'esame.

Se c'è una mancanza di questo minerale nel sangue, il medico prescriverà integratori di ferro, sotto forma di compresse o iniezioni. Se il terapeuta presuppone la presenza di una malattia concomitante, prima sarà necessario curarla - dopodiché, la sindrome delle gambe senza riposo scomparirà da sola.

Nel caso in cui ci sia la RLS e il medico non ne capisca le ragioni (a proposito, questo accade più spesso), ti verrà consigliato di apportare alcune modifiche a Tutto ciò che devi sapere sulla sindrome delle gambe senza riposo nel tuo stile di vita:

• Goditi un pediluvio caldo e un leggero massaggio ogni sera. Ciò migliorerà la condizione dei muscoli e li aiuterà a imparare a rilassarsi senza i frenetici "effetti speciali".
• Pratica una buona igiene del sonno. Più ti stanchi, più compaiono i sintomi della RLS. Pertanto, fai di tutto per dormire a sufficienza nonostante la sindrome. Fai una passeggiata prima di andare a letto all'aria aperta. Prepara la tua camera da letto: dovrebbe essere silenziosa, buia e fresca. Cerca di andare a letto e alzarti allo stesso tempo.
• Conduci uno stile di vita attivo. Cammina di più, vai in bicicletta, nuota - in generale, collega le gambe. Ma assicurati che i carichi siano moderati. Lo sforzo eccessivo può peggiorare i sintomi della RLS.
• Pratica yoga o esercizi di respirazione.
• Riduci la caffeina. A volte il rifiuto di caffè, tè forte, bevande energetiche, cioccolato può annullare la sindrome. Non utilizzare i prodotti elencati per diverse settimane e monitorare le tue condizioni: improvvisamente questa è la tua opzione per la salvezza.
• Includere nella dieta cibi ricchi di ferro (maiale, carne rossa, frutta secca, frutti di mare, verdure a foglia verde scuro). Hai anche bisogno di vitamina C (agrumi, ribes, fragole, verdure a foglia verde) - aiuta l'assorbimento della ghiandola.
• Se si verificano sintomi, applicare ai piedi un termoforo o un impacco di ghiaccio avvolto in un panno sottile.

Se i cambiamenti dello stile di vita non funzionano, il medico può prescrivere farmaci. Molto spesso, i farmaci da prescrizione vengono utilizzati per la sindrome delle gambe senza riposo:

• farmaci che aumentano la produzione di dopamina nel cervello;
• oppiacei;
• anticonvulsivanti;
• miorilassanti e sonniferi.

È impossibile dire in anticipo quale dei mezzi è giusto per te. C'è un'opzione che il medico farà diversi tentativi prima di scegliere un medicinale davvero efficace. Ma poi finalmente inizierai a dormire a sufficienza.