Dal gufo all'allodola: come gli allenamenti mattutini cambiano la vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

I gufi si alzano all'ultimo momento per arrivare in tempo per il lavoro e restano cupi fino all'ora di pranzo. La sera sono ancora pieno di forze, ma la mia testa non funziona più. Conosciamo un modo semplice per correggere questo fastidioso malinteso.

I gufi rari riescono a creare un programma che sarebbe combinato con l'abitudine di stare alzati fino a tardi e alzarsi per cena. Gli altri continuano a odiare la mattina e passano la sera in attività improduttive come restare sui social network.

Il mondo, qualunque cosa si possa dire, è fatto per le allodole. E i gufi possono solo soffrire. Se non fai niente.

Puoi cambiare il tuo schema del sonno e la vita in generale con l'aiuto degli allenamenti mattutini. Noterai almeno tre miglioramenti quasi immediatamente.

Ottimo umore al mattino

Svegliarsi presto non sarà più facile durante la notte. Ci si può allenare con gli occhi appiccicosi: in palestra non servono mente vivace e spirito combattivo. Allo stesso tempo, lo sport stesso rinvigorisce e migliora l'umore grazie alla produzione di un intero complesso di ormoni. E il gufo, oltre al senso di realizzazione, ha un ulteriore vantaggio: l'orgoglio per la sua impresa mattutina.

Programma di sonno stabile

Dovrai alzarti anche prima. Ma questo fa paura solo all'inizio del viaggio. L'attività fisica fa sentire il tuo corpo stanco la sera quanto la tua mente. Questo rende più facile addormentarsi - non devi girarti e rigirarti nel letto a mezzanotte, e poi afferrare il telefono ed essere inorridito da quanto poco tempo è rimasto prima che suoni la sveglia.

Andare a letto presto ogni giorno sarà più facile. E dopo un po', anche al mattino presto, inizierai a dormire a sufficienza.

Allenamento efficace e colazione piacevole

Anche se il gufo trova la forza per andare in palestra dopo il lavoro, l'allenamento si trasforma in un'attesa straziante per la fine della lezione e l'inizio della cena. È qui che finisce la forza di volontà, e a tavola è difficile dirsi "fermati" in tempo.

Al mattino succede diversamente. Dato che ti sei alzato così presto, darai il massimo. Dopotutto, per questo ha sacrificato un dolce sogno! E dopo un allenamento, apparirà un sano appetito e la colazione verrà utilizzata come energia per la giornata lavorativa.

Sembra favoloso? Ma funziona.

Esperienza personale

Per anni ho giustificato il mio cattivo umore e la mia pigrizia dicendo che ero un nottambulo. Anche rendendosi conto che è incompatibile con l'università e il lavoro. Quindi non potevo nemmeno sognare un orario di lavoro gratuito, ma pensavo di essere arrabbiato con il mondo ingiusto fino alla vecchiaia.

Fino a un certo punto riuscivo a stare alzato fino a tardi e ad alzarmi presto. Andavo d'accordo senza sport. Ma le riserve del corpo non durarono a lungo.

A 25 anni ho capito che volevo sentirmi 20, non 30. La prima cosa che ho fatto è stata comprare un abbonamento in palestra. Non potevo camminare regolarmente. Un paio di volte ho pagato anche un mese di lezioni, e poi non mi sono mai presentato in palestra.

Il sonno era anche peggio. Gufi, mi capirete: anche dopo una notte insonne, ero pronto a sedermi di nuovo al computer fino a tardi. Solo il cervello non è pronto a lavorare senza dormire. Il risultato è una serata di inutili clic del mouse.

A quel punto, avevo già capito che correre è mio. Ma sono riuscito a costringermi a fare jogging la sera al massimo un paio di volte a settimana: durante il giorno si cresce sulla sedia e non è facile muoversi. Pertanto, ho deciso: poiché non c'è nulla da perdere (una giornata noiosa era di poco valore), farei meglio ad alzarmi presto, correre i miei 5 chilometri e poi - qualunque cosa accada.

E all'improvviso ha funzionato! Dopo la corsa mattutina, ho avuto la forza di lavorare. E, soprattutto, è diventato più facile addormentarsi anche la sera presto. Nonostante l'orario libero, mi alzo alle sei del mattino. Risulta funzionare regolarmente e lo spirito di lavoro dura più a lungo.

Conosco persone che riescono a vivere secondo gli orari di un gufo. Ma ce ne sono solo alcuni. Se non sei in grado di elaborare uno stile di vita ottimale di notte, vale la pena cambiarlo con l'aiuto degli allenamenti mattutini. Puoi sempre tornare a ciò che è. Ma quante allodole scontente conosci?