4 sport che allungano la vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'esercizio fisico può aiutare a combattere la depressione, migliorare la funzione cardiaca e persino prevenire il cancro. Gli scienziati hanno scoperto se è importante per la salute che tipo di sport pratichi.

Si scopre che diversi sport possono influenzare la nostra salute in modi diversi. Ciò è confermato dallo studio. Scienziati europei e australiani, che è durato dal 1994 al 2008. Vi hanno partecipato più di 80mila persone dai 30 anni in su, di diverso reddito e condizione sociale. Durante questi anni, i soggetti sono stati tenuti a fare determinati esercizi fisici su base regolare.

Successivamente, gli scienziati hanno scoperto che le persone che praticavano sport specifici diminuivano la probabilità di sviluppare malattie e aumentavano la possibile aspettativa di vita.

1. Tennis o badminton (qualsiasi sport con racchetta)

Secondo gli scienziati, il tennis, lo squash e il badminton offrono i maggiori benefici per la salute: il movimento costante fa lavorare continuamente cuore, polmoni e muscoli. Uno studio ha scoperto che praticare sport con la racchetta riduce del 56% il rischio di morire di malattie cardiovascolari. Questo è più di qualsiasi altro sport.

Crediamo che il badminton e il tennis non solo aiutino lo sviluppo fisico, ma influenzino anche la salute mentale di una persona e abbiano benefici sociali, forse unici per questi sport.

Dott. Charlie Foster Professore, Università di Oxford

2. Aerobica

L'aerobica è tutta una questione di bassa intensità e attività fisica costante. Questo include danza, ginnastica, jogging leggero. Secondo gli scienziati, tale esercizio può ridurre del 36% il rischio di morte per malattie cardiovascolari.

I nostri risultati mostrano che è importante fare più di un semplice esercizio. Devi sapere esattamente quali esercizi possono influenzare la tua salute.

Emmanuel Stamatakis Professore Associato presso l'Università di Seattle

Le lezioni di aerobica sono adatte sia ai giovani che agli anziani. Come dicono gli scienziati Quick Workouts: qualsiasi allenamento è meglio di nessuno., se non hai tempo per andare in bicicletta o iscriverti a una discoteca, le lunghe passeggiate saranno un'ottima alternativa a tale attività fisica.

3. Nuoto

Il nuoto è adatto per un allenamento completo di tutto il corpo, quando lavorano solo i muscoli e le articolazioni riposano. Gli scienziati di Harvard considerano il nuoto per la salute del cuore, dalla Harvard Heart Letter del febbraio 2016. che il nuoto ti aiuterà a perdere peso e a rafforzare il tuo sistema cardiovascolare. Per coloro che si stanno riprendendo da un infortunio o da un intervento chirurgico, il nuoto è un ottimo sport perché il rischio di lesioni è molto basso. Secondo i ricercatori, il nuoto può ridurre del 41% il rischio di morire di malattie cardiovascolari.

4. Ciclismo

Il ciclismo fa lavorare i muscoli dell'addome, delle braccia e delle spalle, migliora l'equilibrio e aiuta anche a sviluppare la flessibilità articolare, affermano gli scienziati. … Inoltre, la pedalata costante provoca la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità.

Secondo la ricerca, il ciclismo può prolungare la vita del 15%. Anche gli scienziati hanno capito. che andare al lavoro in bicicletta può ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro.

Come dicono i ricercatori, qualsiasi attività fisica porta solo benefici al corpo e le persone stesse devono scegliere che tipo di sport vogliono fare. Nel lavoro degli scienziati europei e australiani, si dice che coloro che sono stati coinvolti in qualsiasi attività fisica, il rischio di morte per malattie cardiovascolari è diminuito del 28%.

Come sottolinea il dottor Mike Capton, ricerche come questa non dovrebbero farti venir voglia di smettere di giocare a calcio o di smettere di correre al mattino. Al contrario, tali risultati hanno lo scopo di motivare più persone a iniziare a praticare sport.