"Vuoto" è l'esercizio perfetto per una pancia piatta e una vita sottile

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Un esercizio di respirazione molto semplice ed efficace che aiuterà a rimuovere centimetri in più e flaccidità in una delle parti più problematiche dell'addome: quella inferiore.

C'è sempre uno strato piccolo, ma ancora grasso, sullo stomaco. Di solito scompare, se mai accade, come ultima cosa.

Cosa c'è di buono nel "vuoto"

Questo esercizio integra in modo molto organico l'intera gamma di misure (corretta alimentazione, esercizio fisico regolare e buon riposo) e ti dà l'opportunità di lavorare su te stesso anche quando sei molto impegnato.

Il punto principale è che con l'aiuto della respirazione profonda si arriva al muscolo addominale trasversale, che è un muscolo profondo (cioè è difficile da usare) ed è responsabile di una vita sottile e di una pancia piatta. Questo è il nostro corsetto naturale ed è maggiormente influenzato da esercizi isometrici con tensione prolungata (1-2 minuti).

Esecuzione regolare del "vuoto":

1. aiuta a sbarazzarsi del grasso interno (viscerale);
2. migliora il controllo su tutta l'area addominale (addominale);
3. riduce la vita;
4. migliora la qualità della respirazione (inspirando più forte e più profondo con la bocca chiusa);
5. supporta gli organi interni;
6. riduce il disagio e il dolore nella parte bassa della schiena.

Prestazione

La bellezza di questo esercizio è che può essere eseguito quasi ovunque, in qualsiasi momento (anche 5 volte a settimana). L'obiettivo è sviluppare l'abitudine di mantenere i muscoli addominali sempre tesi. In poche settimane, verranno a tono e non dovrai più monitorarlo costantemente.

Video 1

Video 2

Naturalmente, il vuoto non rimuoverà il grasso in eccesso dall'addome, il suo compito è rafforzare i muscoli e tonificarli. Combattere centimetri in più sulla vita e sull'addome è meglio con una corretta alimentazione e un regolare allenamento cardio.