2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Oggi abbiamo un video con 38 diverse opzioni di esercizi con manubri che fanno lavorare quasi tutti i muscoli del corpo. La complessità varia da "molto semplice" a "come fa?!", in modo che tutti possano trovare un'opzione adatta a se stessi.;)
Il vantaggio dell'allenamento con manubri è che impegna i muscoli stabilizzatori che di solito sono isolati durante l'allenamento standard con la macchina.
Il problema principale con il lavoro con i manubri è un'enorme tentazione che sorge quando l'esercizio è difficile da eseguire e stiamo cercando di connettere muscoli aggiuntivi per rendere il compito più facile.
Un tipico esempio di questo trucco è far oscillare la parte superiore del corpo avanti e indietro mentre si lavora sui bicipiti.
Regole di sicurezza quando si lavora con i manubri. A causa del fatto che durante tali esercizi il corpo non è fisso, il rischio di lesioni è piuttosto elevato. Pertanto, è molto importante mantenere una postura corretta durante l'intero allenamento, monitorare le condizioni della parte bassa della schiena durante gli esercizi relativi alla flessione e anche sollevare con molta attenzione i manubri dal pavimento e riportarli indietro.
38 varianti di manubri
BJ Gaddour ti mostra 38 modi per usare i tuoi manubri:
Inserito da Men's Health su Donnerstag, 24 settembre 2015
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