VIDEO: 33 esercizi con una palla medica di Men's Health

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Pratichi la palla medica? No? Quindi ti suggeriamo di riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti di questo integratore di allenamento leggermente sottovalutato e di provare almeno alcune delle 33 opzioni suggerite nel video di Men's Health: squat, affondi, salti, flessioni, addominali e persino burpees. E se la tua risposta è "Sì!", allora ti piacerà ancora di più.;)

Quindi, questa è una macchina per esercizi abbastanza economica che non occupa molto spazio e può essere conservata in sicurezza anche in una piccola stanza.

Il peso standard di un medball è 1-11 kg, ma ci sono anche opzioni più pesanti (50, 60 e persino 75 kg). La superficie è solitamente realizzata in gomma densa e ruvida che impedisce alla palla medica di scivolare fuori. Il "riempimento" di solito consiste in segatura, sabbia o un gel speciale.

Se non hai mai fatto medball prima, ti consigliamo di prendere un peso più leggero, poiché alcuni degli esercizi proposti saranno piuttosto difficili da eseguire, non perché non hai abbastanza forza, ma perché questo tipo di allenamento sarà nuovo per te e il i muscoli non sono abituati a questo tipo di lavoro.

I video di Men's Health ti mostrano tipi specifici di esercizi che puoi testare e incorporare nel tuo allenamento.

Mosse con pallone medico

I 33 modi migliori per usare una palla medica:

Inserito da Men's Health su Sonntag, 6. Dezember 2015