2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Dimentica i tuoi problemi per 20 minuti e poi goditi l'esplosione di energia e un atteggiamento positivo.
Questo intenso allenamento caricherà adeguatamente tutto il corpo: rafforzerà i muscoli e pomperà il lavoro del cuore e dei polmoni. Inoltre, se sei annoiato e triste, probabilmente ti sentirai meglio dopo le lezioni.
Tutto ciò che ti ha infastidito smetterai di farlo già al secondo giro. Dopo il quarto, ti dimenticherai di tutti i tuoi problemi e, dopo alcuni minuti di riposo, sentirai un'ondata di vivacità.
Per l'effetto migliore, annega con tutte le tue forze. Ma solo se la salute lo consente.
L'allenamento si compone di sette esercizi:
- Cambio di gambe portando il ginocchio al gomito.
- Piedi uniti - Piedi divaricati nella barra delle spalle.
- Cambiare le gambe in un affondo laterale.
- Penetrazione dell'orso.
- Squat con il ginocchio al gomito.
- "Bicicletta" a colpi.
- Spaccatura con affondi.
Esegui ogni esercizio per 40 secondi, quindi riposa per 15 secondi e passa a quello successivo. Quando finisci l'ultimo esercizio, ricomincia. Fai quattro cerchi.
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