L'effetto Zeigarnik ti aiuterà a completare tutte le attività

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se hai problemi a portare a termine progetti e piani, puoi aumentare la tua produttività personale con l'effetto Zeigarnik. Questo effetto psicologico riguarda i compiti incompiuti e ti impedisce di lasciarli insoddisfatti.

Hai mai avuto una cosa tale da dimenticare completamente l'attività non appena è stata completata? Finché non è finito, non puoi togliertelo dalla testa per sempre, anche se stai lavorando su qualcos'altro? Questo effetto fu notato per la prima volta dalla psicologa Bluma Zeigarnik e da lei prese il nome l'effetto Zeigarnik. La cosa più interessante è che questo tratto psicologico può essere utilizzato al lavoro per fare di più e svolgere compiti migliori.

Durante la sua permanenza al ristorante, Zeigarnik ha notato che i camerieri hanno memorizzato complesse combinazioni di piatti che i visitatori hanno ordinato, ma non appena il cibo è stato sul tavolo, questa conoscenza è immediatamente scomparsa dalla loro memoria. Gli ordini incompiuti sembravano rimanere bloccati nella memoria finché non venivano completati.

Interessato a questo effetto, Zeigarnik ha condotto esperimenti nel suo laboratorio. I soggetti dovevano completare diversi compiti. Durante l'esperimento, ai partecipanti è stato impedito di completare alcuni di questi compiti, giustificando ciò non avendo abbastanza tempo. Dopo l'esperimento, ai soggetti è stato chiesto quale dei compiti ricordavano.

Si è scoperto che i partecipanti nel 90% dei casi ricordavano meglio i compiti che non erano autorizzati a completare. In altre parole, l'essenza di questo effetto è che i compiti insoddisfatti si trovano saldamente nella tua testa e continui automaticamente a pensarci.

Se ti guardi intorno, diventa chiaro che l'effetto Zeigarnik può essere trovato quasi ovunque. Viene costantemente utilizzato nei media e nella pubblicità, ad esempio, per legare le persone ai programmi TV.

Ma c'è anche un lato positivo: questa funzione può essere utilizzata per completare più attività e concentrarsi meglio sul lavoro.

Come applicare l'effetto Zeigarnik

Poiché i compiti non finiti diventano pensieri ossessivi, possiamo usare periodi di concentrazione, evitare il multitasking ed evitare le distrazioni per essere produttivi sul lavoro.

Quando completi un compito, c'è un senso di calma al riguardo. Se esegui diversi compiti in un periodo di tempo, il cervello semplicemente non sarà in grado di concentrarsi completamente su nessuno di essi, poiché i pensieri torneranno periodicamente a tutti gli affari incompiuti.

Buone notizie per i procrastinatori

Se hai problemi regolari con i piani, l'effetto Zeigarnik ti aiuterà a completarli. La cosa principale è iniziare, e lì la particolarità psicologica non ti permetterà di dimenticare l'attività che hai avviato e di abbandonarla.

Ma come fai a iniziare? Dipende dalla situazione. Se stai pianificando un grande progetto e lo rimandi costantemente per paura del volume di lavoro, non dovresti affrontare le parti più difficili. Inizia con ciò che sembra gestibile e abbastanza facile. E poi semplicemente non puoi dimenticare il progetto e lo porterai alla fine.

Ricompensa prevista ed effetto Zeigarnik

Tuttavia, questo effetto non sempre funziona e coloro che lavorano abitualmente 8-10 ore al giorno molto probabilmente non sono in grado di utilizzarlo. Perché è così?

L'Università del Mississippi, condotta nel 2006, ha dimostrato che l'effetto Zeigarnik smette di funzionare se una persona si aspetta una ricompensa. L'esperimento ha coinvolto due gruppi che hanno anche lavorato al compito come nell'esperimento Zeigarnik. Nel processo, sono stati interrotti prima che il lavoro fosse finito. Ma al primo gruppo è stato detto che sarebbero stati pagati per partecipare allo studio e al secondo gruppo non è stata promessa una ricompensa.

Di conseguenza, l'86% dei partecipanti che non erano a conoscenza del pagamento ha preferito riprendere l'attività dopo l'interruzione, mentre tra coloro in attesa del pagamento, solo il 58% è tornato all'attività dopo la pausa. Quando lo studio è stato completato e i partecipanti hanno ricevuto il premio, non hanno visto alcun motivo per tornare ai compiti. Inoltre, i partecipanti in attesa di pagamento hanno dedicato meno tempo all'attività, anche se sono tornati.

Se applichiamo i dati di questo studio a una tipica giornata lavorativa di 8 ore, il quadro è desolante. La fine della giornata lavorativa funge da interruzione durante l'esperimento: trascorse le 8 ore, l'attività viene posticipata al giorno successivo. E il pagamento per il tempo, e non per le attività completate, funge da ricompensa prevista.

La ricerca mostra che la ricompensa può ridurre l'effetto Zeigarnik e l'aspettativa di una ricompensa, sotto forma di salario, riduce l'interesse per il compito stesso. In altre parole, grazie alla ricompensa, la giornata di 8 ore non ci fa pensare al lavoro.