Va bene mangiare lo stesso cibo ogni giorno?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Lo stesso cibo può diventare noioso ogni giorno, ma ci vuole molto meno tempo per prepararlo.

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Non c'è bisogno di contare le calorie ogni volta

Se stai cercando di perdere peso, il conteggio delle calorie può rendere le cose molto più semplici, ma farlo con ogni nuovo pasto può essere piuttosto noioso. Quando mangi costantemente uno o più pasti, è molto più facile tenere traccia delle calorie, perché devono essere contate solo una volta.

Mangiare una dieta sana diventa rapidamente un'abitudine

Quando mangi uno o due pasti giorno dopo giorno, diventa un'abitudine senza sforzo. La cosa principale è scegliere un piatto sano, quindi una corretta alimentazione attecchirà più velocemente.

Meno tempo speso per cucinare

Se hai solo bisogno di preparare un piatto, puoi preparare porzioni per l'intera settimana nei fine settimana. Allora non devi perdere tempo a preparare il cibo dopo una dura giornata di lavoro.

Non c'è bisogno di preoccuparsi di fare una scelta

Più decisioni prendiamo durante il giorno, più è difficile per noi fare le scelte giuste. Compreso cosa mangiare. I ricercatori hanno scoperto che coloro che sono cognitivamente stressati o gravemente affaticati hanno meno probabilità di scegliere cibi sani.

Meno probabilità di mangiare qualcosa di veloce e dannoso

Quando sai quale piatto mangiare a pranzo o a cena, avrai meno motivi per acquistare fast food o qualsiasi altra cosa dannosa. È ancora meglio se il cibo viene preparato in anticipo.

Meno tentazioni

La varietà spesso porta all'eccesso di peso, perché vogliamo provare almeno un po' di tutto, soprattutto quando si tratta di dolci o altri cibi ipercalorici. E quando c'è un solo piatto, si mangia di meno.

contro

La monotonia diventa presto noiosa

Idealmente, dovremmo aspettare il prossimo pasto. È improbabile che tu possa seguire una dieta o una dieta sana quando non puoi più guardare gli stessi cibi.

Mancanza di nutrienti

Abbiamo bisogno di frutta, verdura, proteine e cereali per ottenere abbastanza nutrienti e vitamine. Limitare la dieta a uno o due pasti può portare a problemi di salute.

Il rischio di disordini metabolici

I ricercatori hanno scoperto che una dieta che include una varietà di cibi ricchi di nutrienti è benefica per il metabolismo. Riduce anche il rischio di ipertensione, colesterolo alto e sovrappeso.

Mancanza di batteri benefici

Una maggiore varietà e alternanza di cibo aumenta il numero di batteri benefici nell'intestino. E la loro mancanza è spesso associata all'obesità.

conclusioni

Scegli cibi simili ma non identici per fornire una varietà di nutrienti al tuo corpo. Cerca di cambiare almeno un po' i tuoi cibi preferiti, così non ti daranno fastidio e apporteranno maggiori benefici. E affinché ci siano più batteri benefici nell'intestino, aggiungi cibi fermentati alla tua dieta: kefir, crauti, yogurt greco.