Sommario:
- 1.10 Modi per allenarti a fare esercizio regolarmente
- Le regole 2.4 ti aiuteranno a mantenere e costruire muscoli a qualsiasi età
- 3. Come fare a casa: un programma di allenamento per una settimana
- 4. Una guida per principianti a un'alimentazione sana
- 5. Yoga invece di esercizio: complesso mattutino per 15 minuti
- 6.15 Minutes of Hell: un intenso allenamento di semplici esercizi
- 7. Allenamento breve per chi sta seduto molto
- 8. Cosa mangiare prima dell'attività fisica: 8 pasti veloci e gustosi
- 9. Come mantenersi in forma e non andare in rovina
- 10.13 app dimagranti
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Impara a mangiare sano, tonificare i muscoli e diventare più sani.
1.10 Modi per allenarti a fare esercizio regolarmente
È possibile rendere lo sport una parte della tua vita, anche se prima non c'era tempo. Ecco alcuni modi per partecipare al tuo allenamento e attendere con ansia il prossimo.
Le regole 2.4 ti aiuteranno a mantenere e costruire muscoli a qualsiasi età
I consigli di un professore di fisiologia dell'esercizio ti aiuteranno a capire come mantenere il tono muscolare. Inizia cambiando la tua dieta ed evitando spuntini veloci in movimento.
3. Come fare a casa: un programma di allenamento per una settimana
Fai dell'esercizio un'abitudine e avrai sempre un bell'aspetto. Condividiamo il programma settimanale con un'analisi dettagliata degli esercizi e illustrazioni visive.
4. Una guida per principianti a un'alimentazione sana
Per stare bene, dovrai monitorare attentamente il contenuto del tuo piatto. Scopri come iniziare a mangiare bene senza stress per il corpo e quante calorie devi consumare per perdere peso e non sentire la fame costante.
5. Yoga invece di esercizio: complesso mattutino per 15 minuti
Non ci vuole molto per allenarsi in modo efficace. Se fai gli esercizi giusti, è sufficiente un quarto d'ora. Questo riscaldamento ti rallegra al mattino e ti dà energia per l'intera giornata.
6.15 Minutes of Hell: un intenso allenamento di semplici esercizi
Solo sei esercizi sostituiranno un allenamento cardio completo. Non hai nemmeno bisogno di strumenti speciali: solo un tappeto, un timer e un po' di coraggio.
7. Allenamento breve per chi sta seduto molto
Dolore al collo e alla schiena, muscoli deboli degli addominali e delle gambe sono disturbi tipici delle persone con un lavoro sedentario. Abbiamo raccolto esercizi efficaci che aiuteranno a sbarazzarsi di tali problemi.
8. Cosa mangiare prima dell'attività fisica: 8 pasti veloci e gustosi
Qualsiasi attività fisica richiede energia. È importante mangiare qualche ora prima dell'allenamento, ma non mangiare troppo per non sentirti pesante.
9. Come mantenersi in forma e non andare in rovina
Le attività sportive non sono sempre costose. Puoi allenarti efficacemente a casa, in cortile e in compagnia di persone che la pensano allo stesso modo, l'importante è volere.
10.13 app dimagranti
Se ti sforzi per un corpo sano e bello, trasforma il tuo telefono nel tuo assistente. Abbiamo raccolto app che conteranno le calorie, ti ricorderanno il tuo allenamento e ti diranno cos'è uno stile di vita sano.
Consigliato:
5 esercizi da bellezze fitness per chi vuole trasformare il proprio corpo
Stacchi, flessioni con sollevamento delle gambe e altri esercizi di bellezze del fitness per aiutarti a rimanere in forma
I migliori articoli per la salute del cuore di Lifehacker che potrebbero salvarti la vita
Perché il cuore fa male, come riconoscere i segni di un infarto, perché misurare la pressione sanguigna e quali sono i modi per mantenere sano il sistema cardiovascolare?
8 consigli per chi prende tutto a cuore
Le persone altamente sensibili spesso non possono lavorare in un ufficio rumoroso e non amano le feste. Trovato trucchi per aiutarti a far fronte allo stress costante
Allenamento del giorno: 3 set per la parte superiore del corpo per chi non si muove da molto tempo
Ho raccolto un allenamento che pompa i muscoli e aiuta il corpo a ricordare come sforzarsi per mantenere l'equilibrio e muoversi in diverse posizioni
App per la corsa WalkJogRun: nuovi percorsi, calcolatore del ritmo e allenamento per chi vuole correre con il proprio cane
La famiglia di app per la corsa è completata dall'app mobile WalkJogRun, che suggerirà percorsi di corsa in luoghi sconosciuti e ti aiuterà a creare una base di corsa dai tuoi percorsi. Naturalmente, sono incluse l'analisi della formazione, che tiene conto di tutti i dati, e la formazione.