Sport ed eredità: cosa influenzano i tuoi geni

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se non vedi i risultati dei tuoi allenamenti in palestra, diversi fattori potrebbero averlo influenzato contemporaneamente. Ad esempio, dieta, programma di esercizi e tipo di esercizio. Ma anche i geni influenzano i risultati. Forse eri fatto per qualcosa di diverso?

Ci sono geni che migliorano i risultati dell'esercizio aerobico e influenzano la forza muscolare, la resistenza durante l'esercizio e le dimensioni e la forma del tuo corpo. Per capire esattamente come i geni influenzano le tue prestazioni atletiche, rivolgiti al professore dell'Università del Maryland Stephen Roth.

Quando i geni contano

Quali geni influenzano di più: la resistenza fisica o psicologica? Stephen Roth crede che il DNA sia importante per entrambi i processi. Inoltre, vale la pena porre la domanda in un modo diverso: la differenza tra te e le altre persone è grande e dipende dai geni? L'idea alla base di questo si chiama ereditarietà.

La stima dell'ereditarietà è sempre un po' approssimativa perché si basa sui risultati di uno studio di uno specifico gruppo di popolazione. Se gli scienziati sono interessati solo alle persone che conducono uno stile di vita sedentario e fanno cardio, la differenza nei risultati dipende principalmente dal DNA. Se gli atleti professionisti sono inclusi nel focus group, i geni giocano un ruolo minore - solo il 50%.

Questo è il motivo per cui non devi arrabbiarti se trovi geni "cattivi" nella tua famiglia. Certe caratteristiche del corpo sono infatti tramandate di generazione in generazione, ma anche quella può essere cambiata.

Ad esempio, l'obesità viene trasmessa nel 70% dei casi, ovvero i geni svolgono un ruolo importante in questa materia. Ma sappiamo tutti che la giusta dieta e un allenamento attivo faranno la loro nobile causa.

Ecco alcuni dati sull'eredità delle capacità atletiche. Maggiore è la percentuale, più puoi incolpare i geni per i tuoi fallimenti.

• Esercizio aerobico - 40-50%.
• Esercizi di forza - 50-60%.
• Resistenza - 45%.
• Alta crescita - 80%.
• Capacità per lo sport in quanto tale - 66%.

Anche la capacità di esercizio è importante e anche guidata dai geni. Ad esempio, se tu e il tuo amico decidete di seguire lo stesso programma di allenamento, è probabile che uno di voi sarà più forte dell'altro entro la fine della sessione di allenamento.

C'è un altro fattore che è più difficile da capire, ma fa sperare tutti per il meglio. La capacità di fare sport è una cosa multicomponente. Potresti non essere in grado di correre veloce come i tuoi compagni di squadra di calcio, ma hai una vista incredibile e un pugno forte. O forse hai difficoltà a fare allenamento per la forza, ma hai le gambe lunghe che ti rendono un corridore duro.

Non arrenderti comunque. Anche se hanno trovato un paio di geni "deboli".

Quanto sono importanti i geni

La maggior parte di noi non prova a correre più veloce di Usain Bolt, quindi i geni sono meno importanti per loro che per gli atleti professionisti.

Intendiamo dire che è più facile per la gente comune, perché l'asticella non è così alta. La maggior parte di noi non vuole correre prima la maratona, ma solo arrivare al traguardo. Dopotutto, tutti possono allenarsi con un obiettivo del genere. Oppure vogliamo sconfiggere la squadra avversaria nella prossima partita di calcio (basket, hockey, Quidditch), ma non uscire al top nel campionato professionistico. Per coloro che praticano sport nel tempo libero, il prossimo traguardo porta piacere, desiderio di ottenere di più e sviluppare una strategia efficace per ulteriori azioni.

Il vantaggio genetico di un'abilità rispetto a un'altra è incredibilmente piccolo. Ma questo piccolo dettaglio separa la medaglia d'oro olimpica dal fan del divano che guarda tutte le partite a casa.

Perché non esiste un semplice test genetico

La genetica è una scienza complessa. Dei 20.000 geni umani, sottolinea Stephen Roth, solo centinaia sono stati studiati e solo poche dozzine sono state studiate in termini di impatto sui risultati dell'allenamento.

Uno studio del 2009 mostra che è possibile prevedere l'altezza di una persona misurando l'altezza dei suoi genitori ed esaminando 54 geni dell'altezza.

Esistono test genetici progettati per valutare la capacità di una persona di praticare sport, ma il loro valore informativo è messo in dubbio. È possibile identificare, ad esempio, un gene chiamato ACE. Alcune versioni sono associate al talento aerobico e alla resistenza degli atleti.

Ma i dati ottenuti sui geni non possono essere applicati nella pratica. Stephen Roth afferma che nessuno di questi test può essere considerato obiettivo. Forse mostrerà l'1-2% dello status quo.

Sulla base di tali test genetici, potresti essere consigliato su sport specifici, ma la scienza non è qualcosa su cui fare affidamento nella tua scelta.

Stephen Roth ritiene inoltre che tali test genetici non possano essere eseguiti sui bambini. I loro risultati dicono molto poco sul talento del bambino, ma i genitori possono adottarli e far correre il bambino da una sezione all'altra, insistendo per ottenere risultati incredibilmente alti. Farlo basandosi sull'analisi di diversi geni è sciocco.

Come scoprire qual è l'abilità?

Quindi i test non ci aiuteranno. Come determini verso quale sport sei incline?

È meglio (e più facile) guardare alla tua famiglia e alle tue esperienze.

Ad esempio, se i tuoi genitori hanno ottenuto risultati impressionanti nella corsa o nel nuoto, dovresti provare anche tu questi sport.

Oppure, diciamo che ti sei allenato per diversi anni per correre una maratona. Ma le lunghe distanze sono così dannose per te che non sei ancora stato in grado di raggiungere il tuo obiettivo. Ma per quelli brevi, ti senti come un pesce nell'acqua. Cambia il tuo programma, fai quello che hai la capacità di fare. Ma non affrettarti a incolpare i geni per tutti i tuoi problemi. Forse dovresti allenarti un po' di più.

Evita il burnout, non esagerare con lo sport. Questo accade spesso agli atleti professionisti.

Qualunque siano i tuoi geni, puoi sempre trovare qualcosa per te stesso e praticare sport con successo.