Terapia del movimento di danza: come conoscere e cambiare se stessi attraverso il movimento

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La tua plasticità e le tue modalità di movimento influenzano direttamente la tua autostima e le tue risposte emotive. Puoi imparare e cambiare la tua personalità con l'aiuto della danza naturale.

Non puoi fare a meno di essere in grado di ballare. È come non essere in grado di correre o saltare. Sì, potresti non essere in grado di ballare rumba o salsa, ma puoi ballare. Non devi imparare questo. Questa è un'attività naturale del nostro corpo.

La gente ballava intorno al fuoco molto prima che venissero inventati i primi stili di danza. I bambini di un anno ballano al ritmo della musica: si accovacciano, si girano su se stessi, agitano le braccia. Non hanno imparato a ballare da nessuna parte, sanno già come fare. Come te.

Perché è importante ballare

La danza è in grado di influenzare non solo il corpo. Può cambiare i tuoi pensieri, atteggiamenti verso te stesso e gli altri.

Hai mai notato che tutte le emozioni si riflettono immediatamente sul corpo e la posizione del corpo influisce su come ti senti? Ecco una grande storia della psicologa sociale Amy Cuddy a riguardo.

Il nostro linguaggio del corpo determina come pensiamo a noi stessi. Dipende non solo dagli altri, ma anche da noi stessi. Il corpo cambia coscienza.

Amy Cuddy

Inoltre, il comportamento del corpo è direttamente correlato al pensiero, ai sentimenti e alle sensazioni. Il libro di Moshe Feldenkrais Consapevolezza attraverso il movimento: dodici lezioni pratiche menziona la connessione inestricabile tra contrazioni muscolari e sentimenti.

Moshe Feldenkrais è un ingegnere, psicologo, fondatore del sistema di sviluppo umano attraverso il movimento.

Il comportamento è la mobilitazione dei muscoli, delle sensazioni, dei sentimenti e del pensiero. In teoria, ciascuno dei componenti può essere utilizzato come principale. Ma i muscoli svolgono un ruolo così importante che se si escludono i loro schemi nella corteccia motoria, il resto dei componenti di questa azione si disintegra.

Feldenkrais osserva che la corteccia motoria, responsabile della contrazione muscolare nel corpo, è in prossimità delle strutture che governano il pensiero e il sentimento. A causa di questa posizione, così come la diffusione e la diffusione del processo nel cervello, i cambiamenti nella parte motoria causano cambiamenti nel pensiero e nei sentimenti.

Inoltre, il corpo è in grado di ricordare le posizioni in cui trascorre la maggior parte del suo tempo. Se provi spesso emozioni negative, si congelano nel corpo e si trasformano in schemi di movimento. Se provi costantemente paura, insicurezza, imbarazzo, ti rimpicciolisci, tiri la testa tra le spalle, ti accasci. I muscoli responsabili di queste posizioni si abituano ad essere costantemente tesi. Per rilassarli, devi fare uno sforzo cosciente.

Si scopre un circolo vizioso: le emozioni formano morsetti muscolari, la tensione costante alimenta le emozioni e non puoi più liberarti di questa posizione così facilmente.

La buona notizia è che in questo modo non solo puoi ottenere un'abitudine negativa, ma anche risolverla.

Un cambiamento fondamentale nella base del modello di integrazione unitaria spezzerà il legame del tutto. In tali condizioni, è più facile cambiare pensiero e sentimenti: l'abitudine ha perso il suo supporto principale, il cambiamento è diventato possibile.

Moshe Feldenkrais

Il corpo non può mentire

Prestiamo così tanta attenzione alla comunicazione verbale, mentre il 60-80% delle informazioni viene trasmesso non verbalmente. Ciò significa che tutti i morsetti muscolari influenzano direttamente il modo in cui le altre persone ci percepiscono. Puoi mentire con le parole, ma il corpo non mente e altri lo leggono.

È molto peggio quando inizi a mentire a te stesso senza rendertene conto. Atteggiamenti sociali che ti ostacolano e la paura appresa nell'infanzia profonda: tutto ciò forma un'immagine di te stesso, crea blocchi psicologici e limita il tuo potenziale.

Per capire cosa ti impedisce di vivere e liberartene, la danza tornerà utile: un vero movimento autentico, senza schemi e schemi memorizzati.

Danza naturale per conoscere te stesso

I movimenti del corpo rivelano chi sei e cosa pensi di te stesso e la danza naturale racconta la tua storia.

Perché non andare a ballare? Qualsiasi ballo è fantastico se ti dà piacere. Inoltre, cambiando i modelli muscolari, puoi cambiare il tuo carattere. Puoi scegliere qualsiasi direzione di ballo.

Ma tutti gli stili di danza hanno uno svantaggio significativo rispetto al movimento autentico: non ti dicono nulla di te.

Possiamo osservare come la pratica naturale lasci gradualmente il posto ai metodi acquisiti. La società generalmente nega all'individuo il diritto di usare il metodo naturale, costringendolo a padroneggiare il metodo d'azione accettato, e solo allora gli permette di lavorare.

Moshe Feldenkrais

Il metodo naturale rivela la tua personalità e ti permette di andare a fondo dei tuoi problemi. Questo è il momento in cui il movimento si trasforma in psicoterapia e in un modo per conoscersi.

Come conoscersi e cambiarsi attraverso il movimento

C'è un'area speciale di psicoterapia: la terapia del movimento di danza (TDT). E il movimento autentico (naturale) ne fa parte.

Se la tua città ha corsi di TDT o Movimento Autentico, fallo con professionisti. Se questo non è possibile e vuoi provare, ti mostreremo come iniziare.

Analisi della danza

Nella danza autentica, è importante monitorare il tuo stato emotivo, come i movimenti si riflettono nei sentimenti. Questo è un tipo di meditazione che richiede una concentrazione completa.

Puoi iniziare con un qualche tipo di esperienza o concentrarti sui tuoi sentimenti per una persona, l'atteggiamento nei confronti del lavoro, l'hobby, qualunque cosa. Il pensiero genererà movimento.

È possibile smontare la sessione in più passaggi:

• Concentrazione sulle sensazioni interiori.
• Scelta di esperienza vivida e movimento.
• Se nasce un movimento particolare, ti concentri su di esso, lo ripeti, intensificando l'emozione che evoca.

Diamo un'occhiata a un esempio. Inizi a muoverti con il pensiero di una relazione con una persona, noti un movimento tagliente con le mani dall'alto verso il basso. Ripeti questo movimento, osservando quali emozioni evoca: rifiuto, rifiuto, rabbia.

Stai tirando fuori le emozioni latenti dal tuo subconscio. Inoltre, sperimentando le emozioni nella danza, rilasci esperienze represse che possono influenzare la tua vita - creare paure, impedirti di andare avanti.

Se non sei ancora pronto per una sessione con un'altra persona, puoi registrare il tuo ballo sulla videocamera e poi analizzarlo.

Terapia di coppia

Ancora più interessante ed efficace è una lezione a coppie, in cui una persona balla e l'altra osserva. Questa è la struttura di base di un movimento autentico, costituito dal motore e dal testimone.

Il testimone svolge diverse funzioni:

• Fornisce sicurezza. Durante la danza, tutto è permesso: puoi guardarti intorno, allo specchio, solo su o giù, muoverti con gli occhi chiusi. Puoi muoverti saltando, strisciando sul pavimento e muovendoti bruscamente in diverse direzioni. È chiaro che in tali condizioni puoi urtare qualcosa, cadere o schiantarti contro oggetti vicini. Pertanto, una delle funzioni di un testimone è quella di tenerti al sicuro.
• Fornisce feedback. Durante la guida, puoi immergerti nell'inconscio, nelle tue emozioni e sensazioni e non tenere traccia di connessioni o emozioni collaterali. Il testimone dovrebbe essere sensibile e non perdere la concentrazione sul tuo movimento, in modo che dopo la sessione possa descrivere cosa è successo, quali sentimenti sono sorti in risposta alla tua danza.

Allo stesso tempo, il testimone non dovrebbe dare giudizi specifici sul tuo movimento o su qualsiasi parte della danza. Dopo la sessione, puoi discutere del ballo.

Supponiamo che tu dica ciò che hai sentito o immaginato nel momento in cui sei strisciato lentamente sul pavimento e chiedi a un testimone quali associazioni o sentimenti questo movimento ha suscitato in lui. Insieme, puoi creare un'immagine più accurata di ciò che sta accadendo. La visione di qualcun altro può darti pensieri interessanti.

Basta non forzare una persona che non è pronta per essere un testimone. Potresti incontrare critiche, incomprensioni, mancanza di empatia e concentrazione.

Per chi è il movimento autentico?

Questa pratica non è per tutti. Da un lato, questa non è una danza nel senso generale del termine, ma piuttosto una psicoterapia in movimento. D'altra parte, questa è una danza nella sua forma originale: l'espressione delle emozioni attraverso la plastica, rivelandosi in movimento.

Un movimento autentico farà:

• Coloro che hanno scarso controllo sui loro corpi.
• Persone che vogliono saperne di più su se stesse, rimuovere blocchi psicologici, vivere emozioni spinte in profondità dentro di sé.
• I ballerini che vogliono esprimere nella danza le proprie emozioni, e non vivere quelle di qualcun altro, scoprono nuovi modi di espressione plastica.

Per ballare, non è necessaria la capacità di sedersi su uno spago, un senso del ritmo ideale, un fisico atletico, conoscenze e abilità. Tutto ciò che serve è il tuo corpo, le tue emozioni e la tua musica. Riproduci musica, suoni di batteria, metronomo o ascolta il silenzio. Fai pochi movimenti e lascia che emozioni e sensazioni guidino il tuo corpo. Danza.